Каждый человек время от времени испытывает газы, вздутие живота и другие неприятные пищеварительные симптомы. Однако у людей с чувствительным желудком эти симптомы могут появляться чаще и могут потребовать лечения.
Акупрессура - это тип традиционной китайской медицины, который, как считается, эффективен при газах, вздутии живота, болях в животе и других состояниях.
Мы исследуем, полезен ли точечный массаж для пищеварительной системы и как использовать точечный массаж для облегчения желудочно-кишечных симптомов.
О точках точечного массажа
Традиционная китайская медицина имеет долгую историю использования не только в Китае, но и во всем мире.
В современной целостной культуре здоровья традиционные методы, такие как акупунктура и точечный массаж, стали популярной альтернативой некоторым западным методикам.
Акупрессура - это тип традиционного китайского массажа, который направлен на стимуляцию различных точек давления по всему телу. Считается, что массирование этих точек давления помогает контролировать поток энергии по телу, а также положительно влияет на общий обмен веществ.
Говорят, что точечный массаж не только помогает с выделением газов, но также помогает при других состояниях пищеварения, таких как боли в желудке и запоры.
Точки акупрессуры при газах и вздутии живота
Акупрессурные точки расположены по всему телу вдоль того, что традиционная китайская медицина называет «меридианами» или энергетическими путями.
Каждый меридиан соответствует органу внутри тела, и каждая точка акупрессуры названа в честь ее расположения на меридиане.
Стимуляция следующих точек акупрессуры с помощью массажа может помочь избавиться от скопившихся газов и уменьшить неприятное вздутие живота.
Считается, что многие из этих точек акупрессуры влияют на желудок, кишечник и другие органы брюшной полости, способствуя здоровью пищеварительной системы.
1. Зусанлы (ST36)
Зусанли, также известный как ST36, расположен на меридиане желудка и, как считается, влияет на:
- верхние органы брюшной полости
- парасимпатическая нервная система
- владеть энергией
Расположение точки: примерно на 3 дюйма ниже коленной чашечки и примерно на 1 дюйм к внешнему краю.
Чтобы массировать эту точку:
- Положите два пальца на точку дзусанли.
- Двигайте пальцами круговыми движениями, слегка надавливая на них.
- Помассируйте 2–3 минуты и повторите на другой ноге.
2. Саньиньцзяо (SP6)
Саньиньцзяо, также известный как SP6, расположен на меридиане селезенки и, как полагают, влияет на:
- нижние органы брюшной полости
- парасимпатическая нервная система
Расположение точки: примерно на 3 дюйма выше кости внутренней лодыжки.
Чтобы массировать эту точку:
- Поместите один-два пальца на точку саниньцзяо.
- Двигайте пальцами круговыми движениями, слегка надавливая на них.
- Помассируйте 2–3 минуты и повторите на другой ноге.
3. Цихай (CV6)
Цихай, также известный как CV6, расположен на меридиане сосуда зачатия и, как считается, влияет на:
- нижние органы брюшной полости
- общая энергия
Расположение точки: примерно на 1 1/2 дюйма ниже пупка.
Чтобы массировать эту точку:
- Поместите два-три пальца в точку.
- Слегка надавливая, двигайте пальцами круговыми движениями. Не нажимайте слишком сильно, так как эта область может быть чувствительной.
- Массаж в течение 2–3 минут.
4. Чжунвань (CV12)
Чжунвань, также известный как CV12, также расположен на меридиане зачатия и, как полагают, влияет на:
- верхние органы брюшной полости
- органы Ян, включая мочевой пузырь и желчный пузырь
Расположение точки: примерно на 4 дюйма выше пупка.
Чтобы массировать эту точку:
- Положите два-три пальца на точку чжунвань.
- Слегка надавливайте круговыми движениями, стараясь не надавливать слишком сильно.
- Массаж в течение 2–3 минут.
5. Вэйшу (BL21)
Вэйшу, также известный как BL21, расположен на меридиане мочевого пузыря и, как считается, влияет на:
- боль в животе
- желудочно-кишечные расстройства
Расположение точки: примерно на 6 дюймов выше поясницы и на 1 1/2 дюйма наружу по обе стороны от позвоночника.
Чтобы массировать эту точку:
- Поместите один-два пальца на точку вэйшу.
- Слегка надавливайте круговыми движениями.
- Массаж 1-2 минуты. Не массируйте эту точку, если у вас есть противопоказания, например, поскользнувшийся диск или слабость позвоночника.
Работают ли акупрессурные точки при газах и вздутии живота?
Исследования по использованию точечного массажа при расстройствах пищеварения немногочисленны, и большая часть исследований сосредоточена на акупунктуре.
Тем не менее, есть некоторые клинические исследования, которые показывают, что точечный массаж может оказывать положительное влияние на болезненные симптомы пищеварения, такие как газы и вздутие живота.
В одном исследовании исследователи изучали влияние акупрессуры на 70 гемодиализных пациентов с запорами. В период исследования пациенты получали точечный массаж 3 раза в неделю в течение 4 недель.
Исследователи обнаружили, что стимуляция общих точек акупрессуры живота приводит к увеличению газовыделения и улучшению функции кишечника.
В аналогичном исследовании 2015 года исследователи проанализировали преимущества точечного массажа для 78 взрослых психиатрических пациентов с запорами.
Участники исследования самостоятельно применяли точечный массаж в течение 10 дней, и их оценивали на предмет серьезности их симптомов. Согласно результатам, участники группы вмешательства с акупрессурой испытали уменьшение симптомов запора, таких как газы и вздутие живота.
Хотя исследования показывают, что точечный массаж может оказывать положительное влияние на симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, для определения преимуществ все же необходимы дополнительные исследования.
Есть ли у точечного массажа недостатки при газах и вздутии живота?
Акупрессура - относительно безопасная практика для здоровья. Тем не менее, людям с определенными хроническими состояниями, такими как нарушения свертываемости крови или хроническая боль, следует поговорить со своим врачом перед тем, как попробовать точечный массаж.
Когда вы делаете точечный массаж на себе, вы всегда должны сильно, но осторожно надавливать на кожу. Слишком сильное давление, особенно при стимуляции чувствительных участков, среди других симптомов может вызвать боль или синяк.
Какие еще домашние средства помогут вам избавиться от газов и вздутия живота?
Акупрессура - не единственное средство от газов и вздутия живота. Вы можете попробовать эти домашние средства:
- Исключите пищевую непереносимость. Пищевая непереносимость и аллергия могут вызывать неприятные симптомы, такие как газы, вздутие живота, диарея, запор и многое другое. Ограничьте употребление продуктов, которые не переносит ваше тело.
- Ешьте медленнее. Когда вы едите быстро, у вас больше шансов получить избыток воздуха, который может превратиться в газ. Небольшие порции также могут помочь уменьшить вздутие живота после еды.
- Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка важна для здоровья пищеварительного тракта. Употребление достаточного количества клетчатки может помочь вам избежать неприятных симптомов запора.
- Попробуйте пребиотики и пробиотики. Пребиотики и пробиотики полезны для кишечных бактерий. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этих питательных веществ может дать вашему кишечнику все необходимое для бесперебойной работы.
Можно ли использовать акупрессурные точки при болях в животе?
Помимо более серьезных основных заболеваний, частыми причинами боли в желудке являются запор, диарея и избыток газов.
По данным Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по акупунктуре (AACP), существует более 28 точек акупрессуры, которые показаны при боли в животе.
Некоторые из этих моментов включают:
- baohuang (BL48): расположен под каждой стороной поясницы
- фуше (SP13): расположен у тазобедренных костей
- плач (ST26): расположен ниже каждой стороны пупка
- юдзи (LU10): расположен у основания каждого большого пальца
Можно ли использовать акупрессурные точки при запоре?
Большая часть исследований акупрессуры при расстройствах пищеварения сосредоточена на использовании акупрессуры для уменьшения симптомов хронического запора.
В упомянутых выше исследованиях при запоре были показаны следующие дополнительные точки акупрессуры:
- daheng (SP15): расположен по обе стороны от пупка
- hegu (LI4): расположен под каждым указательным пальцем
- quchi (LI11): расположен вдоль внутренней складки каждого локтя.
- тайчжун (LV3): расположен над каждым большим пальцем ноги
- тяньшу (ST25): расположен по обе стороны от пупка.
Когда обратиться к врачу
Если вы испытываете хронические газы, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением, важно обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.
Как только вы поймете, что вызывает ваши симптомы, вы и ваш врач можете обсудить план лечения, который включает комплексные варианты лечения, такие как точечный массаж или иглоукалывание.
Забрать
Точечный массаж тысячелетиями применяется при различных состояниях здоровья, включая газы, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
Считается, что на теле есть почти 30 точек, которые помогают улучшить пищеварение, уменьшить боль в животе и многое другое.
Если вы хотите попробовать точечный массаж при дискомфортных желудочно-кишечных симптомах, обратитесь к врачу, чтобы узнать, как включить эту терапию в свое лечение.
.jpg)
