Для некоторых из нас день не может начаться, пока мы не выпьем первую чашку кофе. Мы завсегдатаи местных кафе на углу, где бариста знают нас (и наши заказы) по именам.
Но рождение ребенка может изменить ваши обычные привычки, поскольку вы начинаете задаваться вопросом: можно ли пить кофе во время кормления грудью? А что, если кажется, что ваш ребенок или малыш хочет глотнуть?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как кофеин в кофе может повлиять на вашего ребенка или малыша.
Некоторые младенцы и малыши пьют кофе?
Есть ли младенцы и малыши, которые пьют кофе? Краткий ответ на этот вопрос: да - исследования показывают, что некоторые родители пьют кофе со своими младенцами и малышами.
Фактически, исследование 315 пар мать-ребенок в 2015 году в Бостоне, штат Массачусетс, показало, что 15,2 процента матерей позволяли своим малышам выпить кофе к тому времени, когда они достигли своего второго дня рождения.
И эти цифры растут по мере взросления детей. Исследования показывают, что 75 процентов детей старше 5 лет уже употребляют кофеин на регулярной основе. Большинство из них пьют газировку, но некоторые из них тоже любят кофе или напитки на его основе. Некоторые также потребляют энергетические напитки.
Следует ли пить кофе младенцам и детям ясельного возраста?
Но тогда возникает вопрос, нужно ли этим маленьким детям пить кофе. Здесь краткий ответ: возможно нет.
Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что дети и подростки должны стараться воздерживаться от напитков, содержащих кофеин. В том числе и младенцы.
Фактически, комитет AAP по питанию и Совет по спортивной медицине и фитнесу в 2018 году пришли к выводу, что кофеину «нет места в рационе детей и подростков».
Придерживайтесь молока и придерживайтесь здоровой диеты
Родители должны следить за тем, чтобы их младенцы и малыши регулярно придерживались здоровой диеты. Это включает в себя обеспечение того, чтобы они получали необходимое количество молока.
Молоко - важный источник витамина D и кальция, который необходим вашему ребенку для роста и укрепления костей. Убедитесь, что ваш ребенок получает все самое хорошее в чашках и на тарелках каждый день, и откажитесь от напитков с кофеином.
Влияние кофе на младенцев и малышей
Кофеин может заставить вас почувствовать себя бодрее - даже освежиться - и подготовиться к выполнению своего длинного списка дел. Но у вас есть преимущество в том, что ваше тело размером со взрослого человека может более эффективно перерабатывать кофеин.
Организм вашего ребенка не может справиться с этим так же легко, и меньшее количество может повлиять на его функционирование. В то время как вы можете чувствовать прилив энергии, ваш ребенок может реагировать на кофеин нервным, тревожным или раздражительным поведением. Ваш ребенок может даже испытывать симптомы, похожие на колики.
Что делать, если ваш ребенок случайно выпил кофе?
Многие из нас могут выпить чашку кофе без каких-либо проблем, разве что, возможно, не дадут нам уснуть ночью, если мы выпьем ее вечером. Фактически, здоровый взрослый человек, вероятно, может потреблять до 400 миллиграммов кофеина ежедневно без каких-либо побочных эффектов.
Однако дети - не просто маленькие взрослые. Мы все еще изучаем, как кофеин влияет на детей и какое количество считается безопасным, и необходимы дополнительные исследования.
Ребенок может потреблять токсичное количество кофеина, но исследования показывают, что это гораздо чаще происходит с энергетическими напитками с высоким содержанием кофеина и лекарствами, содержащими кофеин, чем с кофе.
Очень малое количество кофе вряд ли причинит вашему ребенку длительный вред.
Конечно, это не означает, что вы должны намеренно давать ребенку или малышу кофе. Но если ваш здоровый малыш выхватит вашу (надеюсь, не ошпаривающую) кофейную кружку из ваших рук и сделает глоток, у вас больше шансов получить пятно на одежде, чем проблемы со здоровьем.
Можно ли пить кофе во время кормления грудью?
Вам также может быть интересно, безопасно ли пить кофе во время кормления грудью.
Возможно, вы отказались от кофе - или, по крайней мере, перешли на кофе без кофеина - во время беременности. Многие врачи советуют беременным снизить или даже полностью отказаться от употребления кофеина. Но что происходит после того, как ребенок родится, и вы действительно хотите горячей чашки чего-нибудь хорошего?
Вы можете наслаждаться приливом энергии, который вы получаете от кофеина, циркулирующего по вашему телу, но небольшое количество может попасть в ваше грудное молоко - и к вашему ребенку. Это очень небольшое количество, правда, но организм вашего ребенка не может перерабатывать кофеин так быстро и эффективно, как организм взрослого человека.
Исследования показывают, что период полураспада кофеина у новорожденных составляет от 65 до 130 часов из-за незрелости почек и печени, по сравнению с 3-7 часами у взрослых. По сути, кофеин остается в вашем организме лишь на долю того времени, которое он может задержать в организме вашего ребенка.
Если вы подходите к потреблению кофе с учетом умеренности, все должно быть в порядке. То есть, если ваше общее ежедневное потребление кофеина составляет менее 300 мг кофеина (от 2 до 3 чашек кофе), это не должно оказывать неблагоприятного воздействия на вашего ребенка.
Советы, что делать, если ваш малыш хочет быть таким же, как мама или папа
Когда ваш малыш требует кофе, потому что вы его пьете, как вы реагируете? Трудно устоять перед пухлым малышом, который хочет быть таким же, как мама или папа. (Так мило, правда?)
К счастью, для малышей старше 1 года у вас есть несколько вариантов.
Попробуйте предложить заменитель напитка без кофеина в любимой детской кофейной кружке. Подумайте о травяных чаях без кофеина, сока (без добавления сахара и даже разбавленного водой, если это возможно), теплой воде с добавлением лимона или всегда надежном резерве: молоке.
Вы даже можете позволить своему ребенку выбрать новую кружку для кофе, из которой он будет пить. (Просто убедитесь, что его нелегко разбить.) Другой вариант: устроить имитацию чаепития. Если у вашего ребенка уже есть игровой чайный сервиз, сотрите с него пыль, поставьте на стол и просто сделайте вид, что пьете кофе или чай.
Еще одна вещь, которую следует запомнить: не обменивайте кофе просто на газировку. Легко забыть, что кофе - не единственный напиток, содержащий кофеин. Многие газированные напитки, чай и энергетические напитки также содержат кофеин.
Даже некоторые напитки, которые рекламируются как не содержащие кофеин, содержат небольшое количество кофеина. Обязательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы знаете счет.
Возраст, когда вашему ребенку разрешено пить кофе
Итак, в каком возрасте можно, наконец, позволить вашему ребенку выпить кофе? На этот вопрос, кажется, нет однозначного и быстрого ответа, поскольку, когда это «безопасно», а когда «умно», могут быть два разных возраста.
Как родитель, вы должны решить, какие ограничения наложить на вашего ребенка, исходя из его здоровья и его конкретных потребностей.
Одна вещь, которую вы должны принять во внимание, - это политика AAP, согласно которой детям не нужно употреблять любой кофеин. Вы также можете подумать, есть ли у вашего ребенка какие-либо проблемы со здоровьем, из-за которых он должен избегать употребления кофеина.
Вы можете отложить употребление кофе и других напитков с кофеином, пока ваш ребенок не станет старше. Вы можете разрешить им выпить кофе или газировку по особому случаю или, возможно, на выходных.
Но даже когда вы разрешаете своему ребенку пить кофе или другие напитки с кофеином, учтите следующее: в целом, как и во многих других вещах, умеренность является ключевым моментом.
Согласно обзору исследовательской литературы 2019 года, более высокие дозы кофеина в диапазоне 400 мг в день могут привести к множеству потенциальных проблем, особенно у детей с проблемами сердца или некоторыми психическими проблемами.
Суть
В дальнейшем у вашего ребенка будет достаточно времени, чтобы развить вкус к кофе. Не расстраивайтесь, если им нравится ваш напиток, но и не старайтесь предлагать им напитки с кофеином. Обязательно поощряйте их пить соответствующее количество молока и воды.
.jpg)
.jpg)
