Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Альфа-липоевая кислота (АЛК) - это органическое соединение, вырабатываемое митохондриями в каждой клетке вашего тела. Митохондрии, которые обычно называют электростанцией клетки, содержат ферменты, которые превращают энергию пищи в энергию, которую может использовать ваше тело. АЛК необходима для функционирования некоторых из этих ферментов.
Хотя ваше тело производит ALA, количество, которое оно производит, относительно невелико по сравнению с количеством, которое вы получаете с пищей. Красное мясо и субпродукты являются одними из лучших источников животного происхождения, в то время как шпинат, брокколи, рисовые отруби, помидоры и брюссельская капуста являются одними из лучших растительных источников.
АЛК обладает мощным антиоксидантным действием, которое, как считается, полезно для нашего здоровья. Это обычное дополнение к продуктам по уходу за кожей, и многие компании заявляют, что он может защитить вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды и предотвратить признаки старения.
Давайте углубимся в потенциальные преимущества ALA для ухода за кожей и посмотрим, как ее лучше всего использовать.
Преимущества ухода за кожей с альфа-липоевой кислотой
Клинические испытания эффективности добавок ALA для нашего здоровья продолжаются с 1959 года.
Наряду с ее преимуществами для здоровья кожи текущие исследования изучают преимущества ALA для:
- рассеянный склероз (МС)
- беременность
- сахарный диабет
- ожирение
- Болезнь Альцгеймера
- шизофрения
Несмотря на потенциальные преимущества ALA, она имеет низкую биодоступность, что означает, что наш организм плохо ее усваивает. Современные формулы улучшили стабильность ALA и увеличили количество, которое ваше тело может усвоить местно и перорально. Биодоступность, по-видимому, наиболее высока у взрослых старше 75 лет.
Считается, что польза ALA для здоровья кожи обусловлена высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксидант - это молекула, которая защищает ваши клетки от повреждений, отдавая электроны потенциально опасным молекулам, называемым свободными радикалами.
Ваша кожа содержит высокую концентрацию антиоксидантов, таких как витамин C и витамин E, для защиты от ультрафиолета, загрязнения воздуха и сигаретного дыма.
Существует ограниченное количество исследований АЛК для здоровья кожи, но несколько исследований дали многообещающие результаты.
защита от солнца
Во внешних слоях кожи часто мало или совсем нет АЛК, поэтому считается, что местное нанесение АЛК может действовать как защитный слой, защищающий кожу от ультрафиолетовых (УФ) лучей.
Исследование 2013 года показало, что смесь 1,1% альфа-токоферола и 0,5% липоевой кислоты эффективна для доставки антиоксидантов в кожу. in vitro, то есть с изолированными образцами кожи. Необходимо провести дополнительные исследования на людях, чтобы понять степень его солнцезащитных свойств.
Против морщин
Существует ограниченное количество исследований, посвященных влиянию ALA на морщины. Однако одно исследование показало многообещающие результаты.
В исследовании 2015 года изучалось влияние 5% местного раствора ALA на лечение мимических морщин. Исследователи обнаружили, что местная АЛК вызвала почти полное сокращение тонких линий вокруг глаз и верхней губы у большинства участников. О побочных эффектах не сообщалось.
Может осветлить темные пятна, вызванные повреждением солнцем
В исследовании на животных, проведенном в 2019 году, изучалось влияние АЛК, вводимой местно с использованием новой технологии нанокапсул. Исследователи обнаружили, что АЛК, вводимая с использованием этой технологии, способна уменьшить пигментацию, вызванную фотостарением. in vitro у морских свинок.
Против старения
Считается, что ALA может иметь антивозрастные свойства благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам, которые защищают от повреждения солнцем и стресса, вызванного загрязнением и другими факторами окружающей среды.
Обзор исследований 2011 года пришел к выводу, что ALA может быть мощным средством против старения при правильном использовании. Однако до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, неясно, насколько значительны эффекты ALA.
Может уменьшить повреждение кожи, вызванное курением
Воздействие сигаретного дыма может вызвать окислительный стресс, который повреждает вашу кожу. В исследовании на крысах, проведенном в 2017 году, изучалась способность ALA уменьшать повреждение кожи, вызванное воздействием сигаретного дыма.
Исследователи обнаружили, что крысы, получавшие АЛК, показали улучшенную способность излечивать повреждения кожи, вызванные курением, благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам АЛК.
Может улучшить заживление ран
Одно исследование на крысах, проведенное в 2013 году, обнаружило некоторые доказательства того, что АЛК может ускорять заживление ран. Исследователи изучили эффект местного нанесения ALA на раны, образовавшиеся после хирургического разреза.
Через семь дней после начала лечения исследователи обнаружили, что 60,7% крыс, получавших АЛК, улучшили заживление ран по сравнению с 43% в контрольной группе.
Возможные риски и побочные эффекты
Прием добавок ALA кажется относительно безопасным для большинства людей, и побочные эффекты обычно незначительны при приеме в рекомендуемой дозе перорально или местно. Однако вам следует избегать приема высоких доз, поскольку нет исследований, посвященных тому, как это повлияет на ваш организм.
В исследовании 2017 года людям с диабетической нефропатией (заболеванием почек) давали 600 миллиграммов (мг) ALA ежедневно в течение 8 недель внутривенно. У одного человека появилась легкая тошнота, у других не было побочных эффектов.
Исследование, проведенное в 2016 году по изучению эффекта от 600 до 1800 мг АЛК перорально в день у людей с шизофренией, показало, что серьезных побочных эффектов не было. Некоторые люди сообщали о легких желудочно-кишечных симптомах и легком раздражении кожи в течение 12-недельного исследования.
Беременным женщинам и детям следует избегать приема ALA без рекомендации врача.
Кроме того, FDA не контролирует добавки, поэтому вам следует действовать осторожно и поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием новой добавки. Возможны опасные уровни одобренных ингредиентов, даже в тех случаях, когда они не указаны в списках ингредиентов.
Как это использовать
Вы можете принимать ALA местно в виде гелей и кремов или перорально в виде добавок.
Если вы решите принимать АЛК перорально, рекомендуется придерживаться рекомендованной дозы, указанной на флаконе, обычно в диапазоне от 300 до 600 мг. Суточные дозы до 1800 мг не вызывали серьезных побочных эффектов в исследованиях, но есть ограниченные исследования, посвященные долгосрочным эффектам.
Кремы и гели с АЛК, используемые в исследованиях, обычно имеют концентрацию АЛК в диапазоне от 1% до 5%. Большинство продуктов по уходу за кожей с ALA содержат ALA и смесь других ингредиентов, которые увлажняют кожу и помогают предотвратить фотостарение.
Кажется, что ALA хорошо переносится большинством людей, но каждый раз, когда вы наносите новое средство по уходу за кожей, рекомендуется начать с небольшого участка кожи, чтобы посмотреть, как ваше тело отреагирует, прежде чем наносить его на лицо. Подождите 24 часа и, если вы проявите признаки аллергической реакции, прекратите использование.
Некоторые исследователи рекомендуют наносить крем или гель от 1% до 4% каждый второй день в течение 3 недель перед ежедневным использованием.
Где купить продукты с альфа-липоевой кислотой
Средства по уходу за кожей, содержащие ALA, широко доступны в аптеках и интернет-магазинах косметики.
Покупайте продукты с альфа-липоевой кислотой в Интернете.
Забрать
АЛК обладает сильным антиоксидантным действием и может замедлить старение кожи, вызванное солнцем и повреждением окружающей среды. Однако в настоящее время проводится ограниченное количество исследований, касающихся людей. Чтобы выяснить, насколько эффективна АЛК для здоровья кожи, необходимы дополнительные клинические данные.
Многие продукты по уходу за кожей содержат АЛК в смеси ингредиентов, которые увлажняют кожу и помогают предотвратить вред окружающей среде. Прием ALA в смеси, вероятно, будет лучшим выбором, чем принимать ее отдельно, поскольку вы можете извлечь выгоду из других ингредиентов, эффективность которых подтверждена дополнительными исследованиями.
.jpg)
.jpg)
