Что такое бигорексия?

Бигорексия, также известная как мышечная дисморфия, - это состояние здоровья, которое заставляет вас постоянно думать о наращивании мышц.

Бигорексия имеет некоторые из тех же симптомов, что и другие расстройства, такие как нервная анорексия, и является разновидностью дисморфического расстройства тела.

Похоже, что бигорексия растет, особенно среди молодых людей. Давайте рассмотрим симптомы, факторы риска, стратегии выживания и методы лечения мышечной дисморфии.

Что такое бигорексия?

Бигорексия определяется Диагностическим и статистическим руководством (DSM-5) как дисморфическое расстройство тела, которое вызывает озабоченность мыслью о том, что ваше тело слишком маленькое или недостаточно мускулистое.

Когда у вас бигорексия, вы зацикливаетесь на мысли, что что-то не так с тем, как выглядит ваше тело. Это может повлиять на ваше поведение.

Мышечная дисморфия может выглядеть по-разному, в том числе:

• проводить часы в тренажерном зале, толкая свое тело далеко за его пределы, а затем чувствовать необходимость вернуться и сделать это снова на следующий день
• соблюдение диеты на пути к снижению веса и наращиванию мышечной массы, которой никогда не будет конца
• ненависть к телу, в котором вы живете, и ощущение, что эти предполагаемые недостатки вашего тела одинаково очевидны для любого, кто вас видит

При отсутствии лечения бигорексия может обостриться и привести к:

• злоупотребление стероидами
• депрессия
• мысли о самоубийстве

Другие состояния психического здоровья, такие как расстройство пищевого поведения и обсессивно-компульсивное расстройство, также могут играть роль в этом состоянии.

В медицинском сообществе до сих пор ведутся споры о том, следует ли классифицировать бигорексию просто как дисморфическое расстройство тела или же она имеет больше общего с расстройствами пищевого поведения или зависимостью.

Каковы симптомы бигорексии?

Бигорексия - это в первую очередь психологическое состояние, хотя оно может проявляться физически.

Человек с бигорексией может испытывать некоторые из следующих симптомов:

• одержимость внешним видом, иногда называемая проверкой зеркала
• фиксация на диете и пищевых добавках
• использование лекарств и стероидов, связанных с физической подготовкой
• неудовлетворенность своей внешностью, которая приводит к подавленному настроению или гневу

Многие симптомы бигорексии могут казаться относительно нормальными. Но когда вы заставляете свое тело достигать целей в фитнесе, которые всегда кажутся недостижимыми, может происходить нечто большее, чем просто желание быть в хорошей форме.

Есть ли факторы риска развития бигорексии?

Не всегда ясно, кто испытает бигорексию.

Как указывает клиника Майо, определенный жизненный опыт и основные психологические факторы могут повысить вероятность дисморфии тела.

Дисморфия мышц может быть как у женщин, так и у мужчин. Негативные переживания в детстве, такие как издевательства или насмешки по поводу вашего размера, могут сыграть роль в возникновении этого состояния.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием более 14000 молодых людей, показало, что 22 процента мужчин и 5 процентов женщин сообщили о нарушении режима питания, связанном с тренировками и увеличением мускулатуры.

То же исследование также показало, что наличие других психических расстройств повышает риск бигорексии. Люди, занимающиеся бодибилдингом, некоторыми видами спорта или борцами, также чаще страдают этим заболеванием.

Есть ли лечение бигорексии?

Если у вас бигорексия, возможно, вы ищете способы контролировать свои симптомы.

Хотя есть некоторые вещи, которыми вы можете заниматься дома, вам может потребоваться обратиться к профессиональному специалисту по психическому здоровью для лечения вашего состояния.

Меры по уходу за собой

Вы можете начать лечение мышечной дисморфии уже сегодня, внося изменения, в том числе:

• ограничение упражнений и занятий тяжелой атлетикой до 30 минут - часа в день
• отказ от стероидов, протеиновых коктейлей и фитнес-добавок
• удаление трекеров калорий и фитнес-приложений с ваших устройств
• выявление и устранение других форм поведения, которые могут повлиять на ваше состояние, включая очищение, переедание, курение и злоупотребление алкоголем

Вы также можете начать лечение, позвонив или начав онлайн-чат с Национальной горячей линией по расстройствам пищевого поведения.

Лечебные процедуры

Вы также можете поговорить со специалистом по психическому здоровью о своих симптомах, особенно если мышечная дисморфия влияет на ваши отношения и заставляет задуматься о членовредительстве.

Эти методы лечения могут включать:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для выявления стереотипов мышления и изменения способа реагирования вашего мозга
• экспозиционная терапия / ритуальная профилактика (E / RT), чтобы помочь вам найти альтернативные способы справиться с негативными заботами
• переобучение восприятия, чтобы изменить то, как вы видите свое тело

Если у вас мышечная дисморфия наряду с другими психическими расстройствами, ваш врач может порекомендовать лекарство, такое как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), чтобы помочь стабилизировать ваше настроение во время лечения.

Как мне справиться с бигорексией?

Жить с бигорексией - значит найти эффективные стратегии выживания.

Эти стратегии могут помочь вам справиться с симптомами и дать вам чувство контроля:

• Участвуйте в группах восстановления и поддержки для людей с дисморфией тела.
• Практикуйте медитацию и упражнения на глубокое дыхание.
• Активно проводите время на открытом воздухе, а не в тренажерном зале.
• Ведите дневник, в который записывайте свои симптомы и свое самочувствие.
• Выявляйте триггеры и избегайте их, когда можете. Триггером может быть что угодно, от фильма, в котором люди выглядят так, как вы думаете, до человека, критикующего ваше тело.

Вы далеко не одиноки в жизни с бигорексией, независимо от того, испытываете ли вы или кто-то из ваших знакомых эти симптомы.

Сейчас подсчитано, что 1 из 50 человек страдает той или иной дисморфией тела. Документальный фильм под названием «Бигорексия» пролил свет на то, как мышечная дисморфия влияет на профессиональное сообщество бодибилдинга.

Разговор с другом, членом семьи или кем-то еще, кому вы доверяете, о своем опыте с бигорексией, может стать полезным первым шагом к тому, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью из одержимости определенным взглядом.

Если у вас возникают мысли о самоповреждении из-за бигорексии или какого-либо психического заболевания, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение «ДОМОЙ» на номер 741741, чтобы поговорить с консультантом сегодня.

Вывод

Мышечная дисморфия - это реальное состояние здоровья, и с ней бывает трудно справиться с симптомами.

Все больше людей узнают о дисморфии тела и связанных с ними проблемах, поскольку общественные деятели, в том числе Джейн Фонда, Элтон Джон, принцесса Диана, Леди Гага, Зейн Малик и Тейлор Свифт, стали откровенны в отношении проблем с имиджем тела.

По мере того, как все больше людей говорят о жизни с этим заболеванием, стигма и мифы вокруг него могут рассеяться.

Если вы живете с мышечной дисморфией, вам окажут помощь и поддержку. Поставщик психиатрических услуг может помочь вам составить план лечения, а изменения в уходе за собой помогут контролировать ваши симптомы.