Кофе помогает или вызывает воспаление?

Кофе - один из самых потребляемых напитков во всем мире.

Он богат множеством полезных соединений, которые могут помочь поддерживать оптимальное здоровье и защитить вас от определенных заболеваний.

Считается, что кофе также помогает уменьшить воспаление, по крайней мере, у некоторых людей.

В этой статье рассматривается влияние кофе на воспаление, а также то, оказывает ли кофе без кофеина такое же действие.

Содержит сложную смесь активных веществ.

Обычный кофе содержит сложную смесь активных компонентов, включая кофеин, хлорогеновую кислоту (CGA), кафестол, тригонеллин и кахвеол. Кофе без кофеина содержит те же соединения, но практически не содержит кофеина.

Исследования показывают, что соединения, содержащиеся в кофе, обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые, вероятно, принесут пользу вашему здоровью.

Эксперты считают, что их присутствие может объяснить, почему употребление кофе - обычного или без кофеина - часто связано с более низким риском заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и, возможно, даже определенные виды рака.

РЕЗЮМЕ

Кофе содержит активные соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить легкое воспаление и защитить от некоторых заболеваний.

Воздействие на воспаление

Текущие исследования показывают, что кофе может помочь уменьшить воспаление, по крайней мере, у некоторых людей.

В одном исследовании у регулярно пьющих кофе был более низкий уровень маркеров воспаления, чем у тех, кто не пил кофе регулярно.

В другом исследовании у тех, кто регулярно пьет кофе, уровень воспалительных маркеров увеличился на 6%, когда их попросили воздержаться от кофе в течение 1 месяца.

Для сравнения, у них наблюдалось снижение маркеров воспаления на 8–16%, когда их просили употреблять 32 или 64 унции (0,9 или 1,9 литра) кофе в день в течение того же периода времени.

Более того, обзор 15 исследований влияния кофе, кофеина и других связанных с кофе компонентов на маркеры воспаления показал, что низкое, среднее и высокое потребление кофе оказывает преимущественно противовоспалительное действие.

Тем не менее, некоторые данные свидетельствуют о том, что кофе может усиливать воспаление у некоторых людей. Следовательно, индивидуальные различия в генетике или других факторах, вероятно, влияют на действие кофе на воспаление.

Воспаление может приводить к различным последствиям, включая частые инфекции, усталость, боль и проблемы с пищеварением. Если вы испытываете что-либо из этого во время употребления кофе, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление, чтобы узнать, помогает ли это.

РЕЗЮМЕ

Кофе помогает уменьшить воспаление у большинства людей. Однако у некоторых людей после употребления кофе может наблюдаться усиление воспаления. Если это относится к вам, подумайте о сокращении потребления.

Кофе без кофеина имеет такой же эффект?

Существует не так много исследований, сравнивающих влияние кофе с кофеином и кофе без кофеина на воспаление.

Тем не менее, в одном обзоре сообщается, что, хотя кофе обычно имеет тенденцию уменьшать воспаление, добавки с кофеином, по-видимому, не обладают такими же эффектами.

Это говорит о том, что за противовоспалительный эффект этого напитка могут быть ответственны не только кофеин, но и другие соединения.

Кофе без кофеина содержит те же полезные соединения, что и кофе, за исключением кофеина.

Таким образом, можно ожидать, что он будет предлагать те же противовоспалительные свойства, что и обычный кофе. Тем не менее, чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования.

РЕЗЮМЕ

Кофе без кофеина, вероятно, оказывает такое же снижающее воспаление действие, как и обычный кофе. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Суть

Кофе - популярный напиток, богатый антиоксидантами и другими полезными соединениями.

Исследования показывают, что употребление кофе - даже в небольших количествах - может помочь уменьшить воспаление. В свою очередь, это может снизить риск определенных состояний, включая диабет 2 типа, сердечные заболевания и, возможно, даже определенные типы рака.

Тем не менее, у некоторых людей кофе может усилить воспаление. Если вы подозреваете, что это ваш случай, подумайте о сокращении или ограничении употребления кофе, чтобы оценить, улучшит ли это какие-либо симптомы, связанные с воспалением.

Swap It - Исправление без кофе