Фаза сна

Фаза сна это состояние между сном и бодрствованием, которое известно как первая стадия сна и которое расслабляет как тело, так и разум человека, позволяя ему погрузиться в спокойный сон.

Во время фазы засыпания спящий все еще реагирует на внешние раздражители и, таким образом, частично снова пугается от сна, но на этом этапе частота пульса, дыхание и мозговая активность спящего уже замедляются, что связано с выработкой гормона сна мелатонина в организме. Шишковидная железа.

Если фаза сна длится более 20 минут, обычно наблюдается нарушение сна, которое в этой форме часто возникает из-за повышенного потребления кофеина, чрезмерного эмоционального возбуждения или чрезмерных физических нагрузок.

Что такое фаза сна?

Медицина сна понимает фазу сна как первую стадию сна. За этой стадией следует фаза легкого сна, две фазы глубокого сна и фаза сновидений, также известная как быстрый сон.

Это означает, что засыпание - это самая легкая стадия сна, и ее лучше всего понимать как состояние между бодрствованием и сном. Спящий по-прежнему воспринимает окружающие его шумы и визуальные или тактильные раздражители во время фазы сна, но его дыхание становится более регулярным, его мозговые волны бегут медленнее, его пульс замедляется, а его мышцы расслабляются.

Многие люди ощущают это расслабление в виде подергивающихся движений, при которых из тела снимается последнее напряжение. Некоторые также испытывают чувство падения в бездну во время сна. Это чувство в основном связано с органом равновесия, который часто можно спутать во время фазы сна.

Функция и задача

В фазе сна все тело приходит в состояние покоя, и путь для последующих фаз сна проложен. Шишковидная железа также производит гормон сна мелатонин. Производство этого гормона начинается, как только зрительные нервы передают гипоталамусу восприятие ночных обстоятельств.

В фазе сна выработка гормона сна достигает своего пика, и спящий переводится в состояние между бодрствованием и сном. На этой промежуточной стадии часто появляются галлюцинации, которые иногда снова пугают спящего и прерывают фазу сна.

В отличие от фаз пробуждения, спящий сознательно не воспринимает фазу засыпания. Таким образом, фаза сна приводит вас в настоящий сон. Это помогает спящему отпустить день, расслабиться и заснуть.

Поэтому фаза сна имеет большое значение для общего состояния здоровья человека. Сон служит для регенерации клеток и органов, заряжает энергией и обрабатывает дневной опыт. Без засыпания ничто из этого не было бы удовлетворительным, потому что только расслабленное тело может превратиться в действительно спокойный сон.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

В среднем фаза здорового сна длится около 20 минут. Отклоняющиеся от этого значения задержки могут иметь значение для болезни и часто указывать на нарушения сна. Это особенно актуально для хронически ненормальных периодов сна. С другой стороны, значения, которые однажды отклоняются, совершенно нормальны.

В частности, значительно более длительные хронические периоды засыпания часто связаны с нарушением сна. Часто в этом контексте специалист по сну говорит о бессоннице. Во многих случаях трудности с засыпанием и бессонница характерны и, следовательно, зависят от поведения.Например, некоторым людям нужны определенные ритуалы, чтобы заснуть, потому что этого требует привычка.

В других случаях трудности с засыпанием связаны с неспособностью отпустить прошлый день, и в этом случае это психологическое явление, которое также может быть связано с психическими расстройствами. Эта форма нарушения сна часто воспринимается пациентами как невыносимое ограничение собственного качества жизни, поскольку они часто настигают мучительные мысли, когда они часами лежат без сна.

Несколько реже, чем психологическая причина, нарушение сна связано с реальным физическим явлением, например, с недостаточной выработкой гормона сна из-за патологической активности шишковидной железы. Иногда физическая боль причинно связана с засыпанием или пациенту лечат определенными лекарствами от реальной болезни, которая мешает ему заснуть.

Однако чувство падения или другие галлюцинации во время сна не имеют никакого значения для болезни. Эта форма заболевания, известная как миоклония, поражает около 70 процентов людей на протяжении всей жизни. Если миоклонус возникает часто или особенно интенсивно и поэтому регулярно будит спящего в фазе сна, то эмоциональное возбуждение, кофеин или тяжелая физическая работа в предыдущий день часто связаны с этим явлением. Эта форма нарушения сна также безвредна и не требует дальнейшего изучения.

Выполнение упражнений непосредственно перед сном может вызвать проблемы с засыпанием. Поэтому специалисты советуют по возможности не переносить занятия спортом в вечерние часы. Если пациент чувствует усталость в течение дня из-за проблем с засыпанием или иным образом нарушает свой распорядок дня, то при определенных обстоятельствах может быть полезным наблюдение в лаборатории сна. ЭМГ может измерить потенциал во время фазы сна как часть посещения лаборатории сна и проанализировать его на предмет аномальных явлений.