Как сделать позу рыбы для спины

Поза рыбы, известная как поза, открывающая сердце, улучшает гибкость и осанку позвоночника, растягивая переднюю часть тела, верхние мышцы спины и шею.

Продолжительность: 1 минута

Инструкции:

1. Лягте, руки по бокам ладонями вниз.
2. Прижмите предплечья и локти к полу и приподнимите грудь, чтобы прогнуть спину. Поднимите лопатки и верхнюю часть туловища от пола, затем отклоните голову назад и опустите макушку на пол.
3. Надавите пятками и задержите дыхание на пять вдохов.
4. Чтобы отпустить, надавите на предплечья, чтобы слегка оторвать голову от пола. На выдохе опускаете туловище и опускаетесь на пол.

Завтра: будьте готовы к ожогу бедра.

Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.