Рождество приходит каждый год, а вместе с ним и подготовка к фестивалю. Получены подарки, выпекается печенье, празднично украшен дом. Адвент наполнен лихорадочной деятельностью и беспокойством. Праздничное меню определено, ингредиенты должны быть закуплены, все должно быть идеально подходящим для фестиваля и всегда с чувством разделения в отношении кулинарных традиций. Вы можете использовать Наслаждайтесь прожорливостью праздниковесли принять близко к сердцу несколько вещей.
Расслабьтесь в напряженный рождественский сезон!
В напряженное рождественское время нет места для размышлений и внутреннего размышления. Это действует на нервы, и вы быстро чувствуете себя подавленным. В праздничные дни резервы власти обычно полностью исчерпываются и неизбежны разногласия и ссоры в семье. Чтобы этого избежать, дайте достаточно времени для расслабления.
Это, конечно, непросто, потому что список дел длинный. Но не каждый пункт в списке нужно прорабатывать. Гораздо важнее каждый день делать личный перерыв, создавать для себя небольшой остров, на который не будет доступа повседневная жизнь и подготовка к праздникам. Чашка кофе или чая на диване, хорошая книга, поход в кино, прогулка, массаж, сауна или встреча с друзьями помогает некоторым людям немного отключиться.
Другие слушают музыку, медитируют или занимаются спортом, тем самым снижая уровень стресса. Это не только бережет нервы, но и так хорошо готовит тело к Рождеству, потому что праздники и связанные с ними пиршества требуют от него максимальной производительности.
Пять советов, как избежать вздутия живота
Рождество - пора кулинарных изысков. Печенье, имбирные пряники, штоллен, а также сытное жаркое и, конечно же, знаменитый рождественский гусь - это восхитительно, но также и высококалорийные соблазны, которые тяжелы для желудка и могут ощущаться на весах. Следующие пять советов помогут избежать ощущения полноты:
- 1. Сочетайте фрукты и сладости.
Сбалансированная диета, богатая витаминами, особенно важна на Рождество. Чтобы употреблялись не только сладости, в меню должны быть и фрукты. Это очень хорошо сочетается со сладостями. Помимо обязательного печенья, к послеобеденному кофе можно подать миску с мандаринами, апельсинами, ананасами, киви или яблоками.
Яблоки содержат пектин, клетчатку, которая не переваривается человеческим организмом. Таким образом стимулируется обмен веществ. Это важный фактор, особенно когда желудок в основном питается пищей, которую трудно переваривать на Рождество. Помимо пектинов, яблоки также содержат много витамина С, минералов и микроэлементов, укрепляющих иммунную систему.
Помимо витамина С, мандарины и апельсины богаты клетчаткой, способствующей детоксикации. Цитрусовые также помогают снизить уровень холестерина. Помимо витаминов A, B и C, ананасы и киви содержат много минералов и микроэлементов. Кроме того, они богаты ферментами, которые стимулируют переваривание белков и способствуют сжиганию жира.
- 2. Чай с корицей против перекуса гипер
Печенье, столлен и имбирные пряники - такая же часть Рождества, как и подарки. Конечно, трудно устоять перед перекусом гипер. Чтобы избежать соблазна съесть слишком много сладостей, может помочь ежедневная чашка чая с корицей.
Корица - это пряность, которая родом из Шри-Ланки и часто использовалась в древние времена из-за ее полезных свойств. Корица вкусна и обладает множеством положительных свойств. Он укрепляет иммунную систему, поскольку богат витаминами B1 и C, а также железом, магнием и кальцием. Пряность обладает антисептическим, противовоспалительным и обезболивающим действием.
Он может снизить уровень холестерина и противодействовать диабету. Корица содержит клетчатку, а ее собственный термогенный эффект способствует сжиганию жира. Это может уменьшить тягу к сладкому. Вместо того, чтобы отрезать еще один ломтик столлена, лучше выпейте чашку чая с корицей.
- 3. Рыба вместо жарки.
В большинстве семей на Рождество обязательно есть гусь. Но не всегда это должен быть сочный жареный гусь, который давит на живот. Более легкая, но не менее вкусная альтернатива - рыба. Без него невозможно представить средиземноморскую кухню, и тому есть причина. Потому что рыба является поставщиком многих важных минералов и микроэлементов.
Он богат йодом, витаминами A, D и многими витаминами группы B. Кроме того, рыба содержит важные насыщенные жирные кислоты, особенно жирные кислоты омега-3, которые защищают сердце и кровообращение и, таким образом, снижают риск сердечного приступа или инсульта. В рыбе также очень мало холестерина. Особой популярностью в этой стране пользуются лосось, карп, угорь, скумбрия и форель. Жареная, приготовленная на пару или отварная рыба - отличная альтернатива фондю или жареному гуся.
- 4. Пропустите прием пищи.
Рождественские каникулы - это настоящий стресс для желудка и кишечника. Но они не должны превращаться в обеденный марафон. Завтрак, обед, полдник и ужин - в течение нескольких дней - означают тяжелую работу пищеварительного тракта, так как часто не хватает времени на переваривание пищи.
Однако в идеале между приемами пищи должно быть несколько часов. Это время организм использует для переваривания пищи и сжигания жира. Однако, если его постоянно снабжают «едой», эта система выходит из-под контроля. Поэтому следует подумать, можно ли обойтись без обеда или послеобеденного кофе.
- 5. Сырые овощи вместо красной капусты.
Краснокочанная капуста - популярный гарнир к рождественскому гуся. Овощи содержат витамин С, селен, фолиевую кислоту и калий, а также очень низкокалорийны. Не только в вареном, но и в сыром виде - это удовольствие для здоровья. Салат из красной капусты - легкая и вкусная альтернатива, его можно сочетать с яблоками или грушами.
Но другие виды овощей также можно подавать в качестве сырых овощей. Например, морковь или сельдерей можно нарезать соломкой и подавать с соусами. Красочная тарелка салата содержит много важных витаминов, является полезным гарниром и даже может быть основным блюдом.
Движение против праздничной лени
Рождественские каникулы не обязательно должны быть ловушкой для калорий. Приведенные здесь предложения показывают, что можно обеспечить здоровое и сбалансированное питание и не набрать вес даже в праздничный сезон. Однако все это лишь наполовину менее эффективно, если единственным движением является переход от обеденного стола к дивану и обратно.
Достаточное количество упражнений также помогает ускорить метаболизм. Любой, кто выполняет спортивную программу в повседневной жизни, должен продолжать ее до Рождества. Но не обязательно бегать по парку или ходить в спортзал. Катание на коньках или длительная прогулка также могут нейтрализовать праздничную медлительность.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
