Мы отвечаем на ваши вопросы в рамках Месяца осведомленности о сексуальном здоровье. Если вы что-то пропустили, посмотрите здесь.
В: Мой партнер и я только что переехали вместе после 4 лет раздельного проживания. Я думал, что это положительно повлияет на нашу сексуальную жизнь, но мы почти никогда не занимаемся сексом! Он никогда не в таком настроении, как я, и наоборот. Я уважаю, когда он не в настроении, но он расстраивается, когда я слишком устаю, чтобы быть близким.
Когда мы занимаемся сексом, это потому, что он этого хочет, и он единственный, кто испытывает оргазм. Я пытался поговорить с ним об этом, но он не хочет слушать. Есть ли способ двигаться вперед?
Да, ты определенно сможешь найти путь вперед! Обещаю, не стоит паниковать - взлеты и падения - это нормально.
То, что вы описываете, похоже на несоответствие сексуального желания. Я считаю, что это обычное дело в длительных отношениях, поскольку «период медового месяца» закончился, и учеба, работа, семья или другие жизненные события потребовали вашего внимания.
Тем не менее, при правильном планировании и постановке намерений вы сможете прийти к общему мнению.
Поговори об этом
Первый шаг - поговорить на кухне, а не в спальне, о ваших заботах.
Хотя это может показаться соблазнительным возложить на вас вину, это не подойдет для продуктивного разговора. Делайте все возможное, чтобы не обвинять друг друга и не находить вины друг в друге.
Вместо этого попытайтесь поставить себя на место другого, чтобы вы оба могли лучше понять, откуда приходит другой. Это может помочь вам обоим относиться друг к другу более сострадательно.
Определите свое «почему»
Почему ты хочешь быть близким? Это потому, что вы хотите почувствовать себя ближе к ним? Вы хотите расслабиться и обнаружить, что физическое прикосновение помогает в этом? Так ты показываешь свою любовь?
Ваше «почему» поможет вам, когда вы снова начнете чувствовать себя немотивированным, и напомнит вам о причинах вашего желания быть сексуальными.
Назначить свидание
Когда вы оба поймете свою мотивацию, поговорите о своем расписании.
Когда вы оба с большей вероятностью будете иметь больше времени, энергии и эмоций, чтобы поделиться друг с другом?
Некоторые пары чувствуют себя наиболее возбужденными и доступными в выходные дни, в то время как другие предпочитают вечера в будние дни. Попробуйте найти такое же время.
Создайте предвкушение
Допустим, вы оба решите в субботу утром. Назначьте дату на субботнее утро и добавьте ее в свои календари.
Утром в пятницу начните с нетерпением ждать свидания. Вы можете сказать или написать что-то вроде:
- «Я с нетерпением жду возможности прикоснуться к тебе завтра».
- «Я не могу дождаться, чтобы снова быть рядом с тобой».
В субботу утром вместо того, чтобы сразу приступить к своему обычному распорядку, настройте обстановку. Вы можете попробовать:
- играть музыку, которая нравится вам обоим
- вместе готовить завтрак
- вместе принимать ванну или душ
Затем, когда будете готовы, переходите к осознанному прикосновению.
Ставьте удовольствие выше производительности
Осознанное прикосновение, также известное как «чувственный фокус», позволяет вам замедлиться, перезагрузиться и сосредоточиться на удовольствии.
Настройте свой ум на развитие телесного осознания и изучение того, что доставляет вам удовольствие, и поделитесь тем, что вы обнаружите, со своим партнером. Вы с большей вероятностью испытаете желание, если не будете вынуждены выступать.
Затем сделайте то же самое со своим партнером.
Начните прикасаться к партнеру везде, где он соглашается - где угодно, кроме гениталий - и посмотрите, как он реагирует на ваше прикосновение. Они должны получать ваше прикосновение, не касаясь вас в ответ.
Примерно через 15 минут поменяйтесь ролями. Позвольте партнеру прикасаться к вам и получать его прикосновения без взаимности.
Когда они закончат, поделитесь друг с другом своим опытом. Что было хорошо? Что было просто «ОК»? Что бы вы хотели попробовать еще раз?
Вы могли бы сказать что-то вроде:
- «Мне нравилось, когда ты касался моих волос».
- «Мне понравилось чувствовать мягкость твоих рук на моей спине».
- «Не думаю, что растирание живота для меня».
Этот разговор - ключ к движению вперед. Это позволит вам научиться нейтрально рассказывать о своих сексуальных желаниях.
Возможно, вам будет полезно на время остановиться здесь, или вы оба можете попробовать другие формы эротического прикосновения.
Держись! Не сдавайся
Я обычно рекомендую пару практиковать осознанное прикосновение в нескольких разных случаях, прежде чем вводить генитальные прикосновения или проникающий секс.
Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы оба согласны. В качестве следующего шага вы можете подумать о том, чтобы перейти к сухому трению или другим формам внешнего поведения, а затем снова пересмотреть свое мнение.
Последовательность, преднамеренность и планирование - важнейшие составляющие этой практики. Придерживайтесь осознанных прикосновений - где бы это ни было на теле - с тем же намерением, что и на первом свидании.
С практикой вам, вероятно, напомнят, что вы собрали в первую очередь.
Сделайте шаг назад и переоцените
Помимо более внимательного отношения друг к другу, проанализируйте, как вы себя чувствуете как личности и в своих отношениях.
Возможно, вам будет полезно спросить себя:
- Какие ожидания, если таковые были, по поводу совместного проживания?
- Есть ли какие-нибудь прошлые обиды, которые могут мешать вам вести желаемую половую жизнь?
- Как ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье в целом?
- С какими стрессорами вы сталкиваетесь? Как вы с этим справляетесь?
- Испытывали ли вы какие-либо серьезные изменения, которые могли повлиять на ваше либидо?
Вашему партнеру также может быть полезно сделать то же самое, а вам - вместе обсудить свои открытия.
Если вы обнаружите, что оба не уверены в том, что делать дальше, или что вам просто нужна другая точка зрения, подумайте о том, чтобы обратиться к сексопатологу.
Они могут помочь вам и вашему партнеру раскрыть свои чувства и найти здоровый способ двигаться вперед.
Джанет Брито - сертифицированный сексопатолог и супервизор AASECT, которая также имеет лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Университете Миннесоты, одной из немногих программ в мире, посвященных обучению сексуальности. В настоящее время она живет в Гонолулу, Гавайи, и является основательницей Центра сексуального и репродуктивного здоровья. О докторе Брито писали во многих изданиях, включая O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global и Midweek Publications. Свяжитесь с ней через ее веб-сайт или в Instagram.
.jpg)
.jpg)
