Маловероятно, что глоток яблочного уксуса утром существенно повлияет на похудание.
В: Полезно ли пить яблочный уксус с водой утром для очищения и похудания? Если да, то сколько рекомендуется?
Бесчисленные советы и рекомендации о том, как быстро похудеть и «очистить» тело, циркулируют в Интернете. Однако большинство из них необоснованны и малоэффективны.
Прием яблочного уксуса утром натощак - это одна из практик, которая, по утверждениям многих гуру, поможет вам похудеть, уменьшить чувство голода и вывести токсины из организма.
Хотя ограниченные исследования показывают, что уксус может оказывать благотворное влияние на уровень голода и состав тела, результаты далеко не окончательные. Кроме того, большинство этих исследований проводилось на животных, а не на людях.
Несколько исследований на людях показали, что добавление яблочного уксуса может помочь подавить аппетит и оказать умеренное положительное влияние на потерю веса. Это в основном связано с уксусной кислотой, типом кислоты, сконцентрированной в яблочном уксусе, которая может подавлять чувство голода.
Однако важно отметить, что в этой области не хватает качественных исследований на людях. Хотя яблочный уксус может незначительно повлиять на уровень голода, маловероятно, что употребление яблочного уксуса окажет какое-либо существенное влияние на вашу талию - если, конечно, это не сочетается с повышенной физической активностью и здоровыми изменениями в вашем рационе.
Кроме того, употребление яблочного уксуса может вызвать побочные эффекты, такие как эрозия зубов и тошнота.
Более того, нет никаких доказательств того, что отказ от напитка, содержащего яблочный уксус, избавит ваше тело от токсинов. В вашем организме есть целая система, предназначенная для детоксикации, и оптимальное функционирование не зависит от добавок.
Наконец, нет никаких научных доказательств того, что прием яблочного уксуса утром более полезен, чем прием яблочного уксуса в любое другое время дня.
В заключение, хотя маловероятно, что глоток яблочного уксуса утром существенно повлияет на потерю веса, в целом это безвредно для большинства людей. Просто убедитесь, что вы ограничили суточную дозу 1-2 столовыми ложками, разведенными в стакане воды, а затем прополощите рот водой, чтобы предотвратить эрозию зубов.
Джиллиан Кубала - зарегистрированный диетолог из Уэстхэмптона, штат Нью-Йорк. Джиллиан имеет степень магистра питания в Медицинской школе Университета Стони Брук, а также степень бакалавра в области диетологии.Помимо написания статей для Healthline Nutrition, она ведет частную практику в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где помогает своим клиентам достичь оптимального состояния здоровья за счет изменения питания и образа жизни. Джиллиан практикует то, что проповедует, проводя свободное время, ухаживая за своей небольшой фермой, где есть огороды, цветочные сады и стая кур. Обратитесь к ней через нее интернет сайт или на Instagram.
.jpg)
