поза

Здоровый поза необходим для поддержания подвижности и предотвращения боли и воспалений. В следующей статье анализируются функции и задачи хорошей осанки. Он также смотрит на осанку с медицинской, психологической и эволюционной точек зрения.

Какая поза?

Поза описывает положение человеческого тела в пространстве. Это определяется взаимодействием мышц, связок и костей. Это означает, что этот термин обычно относится к различным положениям (например, стоя и сидя), которые человеческое тело может принимать.

В медицине «поза» обычно означает вертикальное положение человека. Это зависит от состояния позвоночника, мышц живота и спины. Термины «хорошая» и «плохая осанка» - это утверждения, которые позволяют судить об этом состоянии.

В психологии этот термин относится к бессознательному общению с помощью языка тела.

Функция и задача

Задачи и функции вертикальной позы особенно хорошо видны, если взглянуть на эволюцию. Когда около 3-4 миллионов лет назад люди научились ходить прямо, перед ними открылись совершенно новые возможности.

Теперь он мог использовать свои руки разными способами. Это также позволило ему увидеть свое окружение с другой точки зрения. Теперь, когда он мог смотреть поверх кустов и травы, он мог сразу заметить хищников.

Это развитие стало возможным благодаря эволюции человеческого позвоночника. Спустя тысячелетия он превратился в двойную S-образную форму, которую сохранил по сей день.

Однако у этой формы есть и решающий недостаток: она подвержена травмам и часто приводит к проблемам со спиной. Часто это вызвано неправильной осанкой. Под плохой осанкой понимается поза, которая повреждает позвоночник и спину. Обычно это приводит к боли в пораженных участках и ограничивает подвижность.

Следовательно, функция хорошей осанки - поддерживать свободу движений и предотвращать боль и воспаление. Однако это касается не только позвоночника. Это также влияет на мышцы и связки, которые необходимы для функциональной осанки. Кроме того, хорошая осанка увеличивает объем легких, что оптимизирует функции организма и предотвращает хроническую усталость.

С психологической точки зрения поза в первую очередь используется для общения. Однако обычно это происходит подсознательно.Осанка - важная часть языка тела, которая составляет большую часть информации, которую мы раскрываем о себе.

В личных беседах мы обычно получаем больше информации через язык тела нашего собеседника, чем через его слова. Например, открытая поза кажется привлекательной и уверенной в себе, а закрытая - показателем незащищенности.

Здесь встречаются медицинские и психологические значения позы. Здоровая / хорошая осанка подсознательно сообщает о здоровье и силе, а плохая осанка демонстрирует уязвимость и слабость. Поэтому хорошая осанка важна одновременно на нескольких уровнях.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Проблемы с осанкой увеличиваются с возрастом. Часто причиной являются заболевания позвоночника (например, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз). Они могут привести к постоянным, не подлежащим компенсации перекосам. Это может привести как к кривизне ниже среднего (плоская спина), так и к чрезмерно выраженной кривизне позвоночника (округлая спина или полая спина).

Однако зачастую в плохой осанке виновато не только заболевание позвоночника, но и обратное: неправильная осанка приводит к проблемам со спиной.

Это происходит i.a. у подростков, потому что их длина и рост мышц происходят в разное время, и позвоночник недостаточно стабилизирован. Частое сидение также укорачивает мышцы бедер и груди. Это приводит к неправильной осанке и неправильной осанке, что может привести к напряжению, болям в спине и головным болям.

Но эти проблемы возникают не только у молодых людей. Недостаток упражнений и длительное сидение приводят к более или менее плохой осанке в любой возрастной группе и становятся все более широко распространенным заболеванием. В качестве меры предосторожности рекомендуются регулярные упражнения и эргономичное сидение.

Кроме того, может оказаться полезным целенаправленное укрепление мышц живота и спины с помощью соответствующих тренировок. Кроме того, когда дело касается сидения, это зависит от того, как вы сидите. Например, для вашей спины гораздо полезнее сидеть прямо, чем «висеть» на стуле. Это связано с тем, что вертикальное положение снимает нагрузку на межпозвоночные диски.

Хорошая осанка отличается симметричностью. Вес равномерно распределяется на обе ноги, чтобы никакая часть тела не подвергалась перенапряжению.

Одна из возможных причин плохой осанки, о которой часто забывают, заключается в том, что на осанку также влияют ноги. Если у вас есть проблемы с ногами, например, из-за неправильной обуви, это может повлиять на вашу осанку. Хороший пример - слишком тесная обувь на высоком каблуке. Они делают ножные мышцы атрофируются и поставить неблагоприятную нагрузку на опорно-двигательном аппарате. Целенаправленная гимнастика помогает тренировать мышцы стопы. Эргономичная обувь также помогает, так как снимает нагрузку с позвоночника.