Если вы заходите в Starbucks как часть своего распорядка дня, вы можете задаться вопросом, сколько из его напитков и продуктов подходят для кето-диеты.
Хотя переход на кетогенную диету может повлечь за собой изменение ваших пищевых привычек, это не обязательно означает, что вы должны полностью отказаться от своей любимой кофейной сети.
Фактически, внесение некоторых изменений в свой заказ может гарантировать, что вы по-прежнему сможете наслаждаться ритуалом Starbucks, находясь на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Вот 9 лучших кето-дружественных напитков и закусок, доступных в Starbucks.
1. Розовый напиток с низким содержанием углеводов.
Популярность этого кето-дружественного напитка в последнее время резко возросла благодаря яркому розовому цвету и восхитительному вкусу.
В качестве основы для его приготовления используется чай Iced Passion Tango Tea, но вместо него жидкий тростниковый сахар заменяется сиропом без сахара. Приведенная ниже информация о питании включает добавление 30 г жирных сливок для усиления вкуса и содержания жира.
Одна порция розового напитка с низким содержанием углеводов на 16 унций (475 мл) содержит:
- Калорийность: 101
- Жиры: 11 грамм
- Белки: 1 грамм
- Углеводы: 1 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
как заказатьЗакажите чай Iced Passion Tango Tea с четырьмя дозаторами сиропа без сахара вместо жидкого тростникового сахара и 30 граммов жирных сливок.
2. Caffè Misto
Этот восхитительный кофейный напиток приготовлен из равных частей пропаренного молока и кофе, что делает его отличным выбором для кето-диеты.
Просто замените приготовленное на пару молочное молоко на миндальное, чтобы уменьшить количество калорий и углеводов в вашей чашке.
Вы также можете выбрать комбинацию жирных сливок и воды вместо молока, что увеличивает калорийность и содержание жира, но контролирует потребление углеводов.
Одна порция Caffè Misto на 16 унций (475 мл) с 8 унциями миндального молока обеспечивает:
- Калорийность: 37
- Жиры: 2,6 грамма
- Белок: 1,5 грамма
- Углеводы: 1,5 грамма
- Клетчатка: 0 грамм
Если вы решите добавить 4 унции жирных сливок и 4 унции воды:
- Калорийность: 404 ккал
- Жиры: 43 грамма
- Белок: 3,4 грамма
- Углеводы: 3,3 грамма
- Клетчатка: 0 грамм
как заказатьПопросите Caffè Misto с миндальным молоком или сливками и водой в равных частях.
3. Салями Sopressata и Монтерей Джек
Этот восхитительный поднос с закусками включает в себя сухую итальянскую салями и ароматный сыр Монтерей Джек.
Помимо того, что в нем мало углеводов и много белка, в каждой порции содержится большое количество жира.
Один поднос с закусками содержит:
- Калорийность: 220
- Жиры: 17 грамм
- Белок: 15 г
- Углеводы: 0 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
как заказатьСпросите поднос для закусок Creminelli, который доступен в большинстве франшиз.
4. Заваренный кофе.
Заказать чашку свежесваренного кофе в Starbucks - отличный вариант без углеводов, чтобы закрепить кофеин на кето-диете.
Обязательно пропустите надстройки, такие как молоко, сахар, сиропы или сливки для кофе, чтобы снизить уровень углеводов.
Вместо этого вы можете добавить немного жирных сливок или немного сливочного масла, масла со среднецепочечными триглицеридами (MCT) или кокосового масла, чтобы повысить содержание жира без добавления углеводов.
Одна порция сваренного кофе объемом 16 унций (475 мл) содержит:
- Калорийность: 5
- Жиры: 0 грамм
- Белки: 1 грамм
- Углеводы: 0 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
Как заказатьПопросите светлую обжарку, темную обжарку или обжарку из щуки и откажитесь от добавок с высоким содержанием углеводов, таких как молоко, сахар и сливки для кофе.
5. Лондонский туман с низким содержанием углеводов
Замороженный London Fog Tea Latte обычно готовят с использованием чая Earl Grey, молока и четырех дозаторов ванильного сиропа.
Тем не менее, вы можете легко придать ему низкий уровень углеводов, используя сироп без сахара и 30 грамм жирных сливок вместо молока.
Одна порция (475 мл) низкоуглеводного лондонского тумана содержит:
- Калорийность: 101
- Жиры: 11 грамм
- Белки: 1 грамм
- Углеводы: 1 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
как заказатьЗакажите ледяной латте London Fog Tea Latte с сиропом без сахара и 30 граммами жирных сливок.
6. Лунный сыр Чеддер
Если вы ищете порционные порционные закуски с низким содержанием углеводов, возьмите пакет Moon Cheese в следующий раз, когда вы будете в Starbucks.
Эти хрустящие слоенки из чеддера восхитительны, низкокалорийны и наполнены ароматом, что делает их отличным дополнением к вашей кето-программе.
Один пакет лунного сыра чеддер содержит:
- Калорийность: 70
- Жиры: 5 г
- Белки: 1 грамм
- Углеводы: 1 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
как заказатьИщите закуски Moon Cheese со вкусом чеддера в местных кофейнях Starbucks. Они доступны в большинстве мест.
7. Skinny Mocha
Обычно в кафе Starbucks 'Caffè Mocha эспрессо сочетается с соусом мокко, паровым молоком и взбитыми сливками.
Однако заказ этой версии, в которой используется тощий соус мокко без сахара, и замена молока на равные части густых взбитых сливок и воды резко снижает содержание углеводов.
Обратите внимание, что употребление 4 унций жирных сливок увеличивает количество калорий до 470 и повышает содержание жира до 45 граммов.
Одна 16 унций (475 мл) Skinny Mocha содержит:
- Калорий: 117
- Жиры: 4 грамма
- Белок: 7,5 г
- Углеводы: 13,5 г
- Клетчатка: 4 грамма
как заказатьПопросите Skinny Mocha с сиропом Skinny Mocha без сахара и в равных частях жирными сливками и водой.
8. Поднос с морковью, белым чеддером и миндалем.
Этот несладкий поднос - отличный вариант, если вы ищете сбалансированную кето-закуску, поскольку в ней особенно питательны овощи, орехи и молочные продукты.
В нем не только мало углеводов и много клетчатки, но и содержится обильная доза полезных жиров.
Один поднос с закусками содержит:
- Калорий: 140
- Жиры: 10 грамм
- Белок: 6 грамм
- Углеводы: 6 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
как заказатьСпросите Prosnax морковь, белый сыр чеддер и поднос для закусок с миндалем, которые доступны в большинстве франшиз.
Суть
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов не означает, что вы должны отказаться от всех ваших любимых блюд и напитков в Starbucks.
Фактически, внесение небольших изменений в ваш заказ открывает множество возможностей. Это может увеличить содержание жира в вашем заказе, сохраняя при этом низкое количество углеводов.
В следующий раз, когда вы остановитесь в Starbucks, помните о некоторых из этих вариантов.
.jpg)
.jpg)
