В буддизме медитация на протяжении веков была идеальным способом расслабиться. Но медитация используется не только для расслабления и углубления способности к концентрации. В буддизме медитативное погружение также считается наиболее важным методом познания деструктивных действий человеческого разума. Сначала медитирующий наблюдает только за дыханием.
Сидя спокойно на подушке, он замечает, как мысли и чувства приходят и уходят. В медитации он долго регистрирует изменчивость мыслей и изучает готовность человека реагировать. Снова и снова случается, что кому-то нравится одна из мыслей. Ум блуждает и забывает, что хотел обратить внимание на дыхание.
Многолетний опыт медитации означает, что мы больше не проявляем свои чувства постоянно и не распознаем их как мимолетные и часто бессмысленные импульсы в уме. Привязанность к укоренившимся образцам мышления, суждениям, чувствам или мнениям часто склоняет людей к невротическому поведению. Привязанность к определенным мнениям, предполагаемым оскорблениям или деструктивным мыслям может вызвать тоску по любви, зависть, собственничество, нетерпение, гнев, ненависть или желание мести.
С буддийской точки зрения в уме возникает весь спектр человеческих драм. Следовательно, и там ее нужно распознавать и бороться с ней. Медитирующие могут научиться успокаивать чрезмерно реактивный ум с помощью медитативных упражнений. В медитации вы учитесь перестать реагировать на все, что появляется в сознании как мысль, чувственное впечатление или чувство.
Чем дольше кто-то практикует медитацию, тем легче ему расслабиться и расслабиться. Тем не менее, необходимы постоянный самоанализ и интенсивная тренировка медитации, чтобы не возвращаться постоянно к старым шаблонам. Благодаря новейшим техническим средствам теперь есть и другие Приложения для медитацииэто может помочь включить кратковременное расслабление в повседневную жизнь.
Медитация: маленький островок спокойствия в повседневной жизни
В последнее время медитация зарекомендовала себя как маленький островок спокойствия в повседневной жизни и на Западе. Его все больше отрывают от изначального религиозного контекста. В христианстве или в психологии тоже сегодня люди работают с медитативными упражнениями. Многие люди в цивилизованных обществах рассматривают медитацию как простое упражнение на расслабление из эзотерического контекста, которое может использовать каждый.
В дополнение к классической буддийской медитации на дыхание, когда вы спокойно сидите на подушке, сейчас существует множество различных форм медитации. Многие из них были развиты в буддизме. Однако без квалифицированного руководства и регулярного обучения желающие не могут практиковать многие из известных сегодня форм медитации. Более глубокие состояния погружения таят в себе определенные опасности, о которых должен знать каждый.
Новые формы медитации в основном происходят из небуддийских контекстов. Например, при Бхагване Раджнише (позже Ошо) в Пуне были разработаны динамические формы медитации. В Америке Джон Кабат-Зинн создал нерелигиозные формы медитации, предназначенные для клинического использования. Новички в медитации или продвинутые практикующие могут использовать приложение для медитации на смартфоне или планшете.
Есть несколько проблем с приложением для медитации: с одной стороны, большинство приложений для медитации бесплатны только в базовой или пробной версиях. Затем с вас будет взиматься плата, иногда более крупная. С другой стороны, приложения для медитации не могут делать то, что может сделать знающий учитель. Речь идет только о введении или напоминании.
Заинтересованные люди открывают для себя простые таймеры для медитации или более сложные приложения, которые делают гораздо больше. Главный недостаток с точки зрения пользователей заключается в том, что большинство предлагаемых приложений для медитации доступны только на английском языке. Ввиду различий в визуальном оформлении и содержании предлагаемых приложений, рекомендуется протестировать несколько бесплатных приложений для медитации в течение более длительного периода времени. Для продвинутых практикующих вряд ли будет достаточно большинства приложений для медитации.
Расслабьтесь одним нажатием кнопки
Может ли кто-нибудь расслабиться одним нажатием кнопки? Это хорошо работает, если пользователь вмешивается. Новичок в медитации может, например, использовать приложение для медитации в приемной врача или в долгой поездке на поезде, вместо того чтобы скучно листать журнал. Но вопрос в том, что предлагает приложение для медитации и в какой степени пользователь может адаптировать его к своим индивидуальным потребностям.
Кроме того, медитация требует определенного количества отдыха в течение определенного периода времени. Как опытный пользователь, многим пользователям удается погрузиться в любое место. Но у новичка ничего не получится. Другой вопрос, предлагает ли приложение для медитации устные тексты и / или изображения, подробные инструкции или медитации разной продолжительности для разных случаев.
Здесь приложения сильно различаются по своему предложению. Навигация по меню и блоки разговорного текста могут быть на английском языке для бесплатных приложений для медитации. Контент приложения может быть запутанным и им можно управлять интуитивно, но он также может сбивать с толку или не очень удобен для пользователя.
Лучшие бесплатные приложения для медитации
Лучшие - и с бесплатными ограничениями - приложения для медитации:
- 7мин
- Buddhify
- Headspace
- штиль
- Таймер медитации дзадзэн
- стоп
- Дыши и думай
Пользователю не следует ожидать подробного содержания. Однако, в зависимости от приложения, он может воспользоваться различными опциями или использовать таймер, чтобы сделать медитативный перерыв. Приложение «7Mind» предлагает различные базовые медитации разной продолжительности, а также тематические медитации. Немецкое приложение блокирует входящие звонки во время медитативного перерыва.
Медитирующий может включить гонг. Простой, но привлекательный дизайн «7Mind» соответствует содержанию. Им можно управлять интуитивно. Интересно: предложения пользователей учитываются дизайнером приложения.
Приложение начального уровня Buddhify предлагает 80 различных упражнений на осознанность и медитаций. Пользователь может использовать таймер. Рекомендации по медитации можно использовать в разных ситуациях. Приложение предлагает тексты на английском языке. Он имеет привлекательный и удобный дизайн.
Headspace предлагает несколько сотен вариантов медитации, которые также доступны в автономном режиме и в виде приложения для геймификации. Это игровое приложение для медитации также на английском языке. Простое в использовании приложение представляет собой «фитнес-студию» для ума. Бесплатно предоставляется только десятидневное знакомство. Тогда «Хэдспейс» стоит около десяти евро в месяц. Таким образом, Headspace - самое дорогое приложение для медитации в лучшей версии.
Приложение "Calm" для медитации предлагает в постоянно бесплатной базовой версии несколько режимов медитации на английском языке. Подставки для медитации украшены естественными звуками и фотографическим фоном. По сравнению с Headspace, Calm намного эзотеричнее.
Немецкоязычный "Таймер медитации дзадзэн" больше ориентирован на опытных медитирующих. Здесь нет динамика, только медитации с использованием гонгов. Продолжительность сеанса определяется пользователем. Желаемые сеансы медитации могут быть сохранены вместе с желаемыми гонгами. Во время медитации можно отключить звук телефона. Дизайн удобного в использовании "Таймера медитации дзадзэн" довольно прост. Пока он доступен только для устройств Android.
Англоязычное приложение «Stop, Breathe & Think» отличается от других тем, что оно запрашивает настроение пользователя. Затем предлагаются соответствующие единицы медитации. Однако пользователь также может нажать на свою любимую медитацию. Интуитивно понятное управление приложением для медитации простое в управлении и визуально красивое.
Существует бесплатная базовая версия программы «Стой, дыши и думай». Есть также некоторые бесплатные бонусные функции, такие как переключаемый таймер. Другие дополнительные функции стоят один или два евро. Другие приложения для медитации, такие как «Буддийский тренер по медитации», приложение для релаксации «Сделай перерыв» или «Простая медитация», показали плохие результаты в нескольких тестах или в отзывах клиентов. Стоит сравнить все приложения.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства для расслабления и укрепления нервовКороткие перерывы укрепляют самочувствие
Короткие медитативные перерывы укрепляют чувство благополучия. Пользователь приложения для медитации может в любой момент снизить уровень стресса, успокоить закрученные мысли в конфликте или просто расслабиться. От этого в равной степени выигрывают артериальное давление, частота пульса и другие состояния здоровья.
Приложения для медитации предлагают короткую или долгую паузу в повседневной жизни. Они замедляют ум и успокаивают пульс. Пользователь может научиться больше не реагировать на все, а развить внутреннее спокойствие.
.jpg)
