Что такое обострение РА?
Ревматоидный артрит (РА) - это аутоиммунное заболевание, при котором суставы становятся болезненными, жесткими и опухшими.
Преодоление обострений или тяжелых эпизодов симптомов - особенно сложный аспект РА.
Обострение РА может быть связано с обострением любого симптома заболевания, но чаще всего он характеризуется сильной болью и скованностью суставов.
Вспышки часто бывают достаточно сильными, чтобы мешать повседневным задачам, например:
- одеваться, ухаживать и купаться
- готовить еду
- выполнение простых домашних дел
- вождение
- держать посуду или открывать двери
Симптомы
РА - это сложное заболевание, которое проявляется не только в болезненных суставах. Они могут включать:
- усталость
- потеря веса
- высокая температура
- шишки (воспалительные узелки) под кожей
Люди с РА также сообщают об этих общих симптомах обострения:
- повышенная скованность в суставах
- боль во всем теле
- повышенная сложность выполнения повседневных задач
- отек рук и ног, а также крупных суставов
- сильная усталость
- гриппоподобные симптомы
Триггеры и типы
Важно достаточно хорошо знать свое тело, чтобы распознать обострение на ранних стадиях. Чтобы предотвратить их возникновение, вам необходимо выяснить, что обостряет или запускает ваш РА.
Записывайте свои симптомы и отмечайте факторы окружающей среды во время вспышки.
Например, любой из следующих факторов может вызвать вспышку:
- определенные продукты
- смена лекарств
- химикаты
События и ситуации также могут ухудшить ваше РА. Обратите внимание на все, что предшествует вспышке:
- травмы
- инфекции
- стресс
- недостаток восстанавливающего сна
- стрессовые физические нагрузки
На что похожа обострение РА?
Обострения РА вызывают самые разные ощущения:
- боль или ломота в более чем одном суставе
- жесткость более чем в одном суставе
- болезненность и припухлость более чем в одном суставе
- ограниченное движение в суставах и снижение подвижности
Как долго это длится?
Продолжительность и интенсивность обострений различаются. Более чем вероятно, что у вас РА, если вы испытываете:
- боль в суставах, нежность, отек или скованность, длящиеся 6 недель или дольше
- утренняя скованность, которая длится 30 минут или дольше
Что вызывает вспышку RA?
РА возникает, когда иммунная система организма не работает должным образом и атакует собственные здоровые клетки. Однако есть некоторые факторы, которые могут увеличить риск развития болезни или спровоцировать вспышки.
Упражнение
Перегрузка тела и суставов может вызвать обострение РА. Чем дольше вы живете с болезнью, тем лучше вы понимаете свои пределы.
Избегайте чрезмерных нагрузок во время физической активности и научитесь распознавать, когда вы можете испытывать первые признаки обострения.
Травма сустава также может усугубить ваши симптомы. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, которые могут привести к травме, позаботьтесь о том, чтобы защитить себя.
Наличие РА не означает, что вам следует избегать физической активности. Но обязательно защищайте суставы и ограничивайте активность по мере необходимости.
Еда
Есть некоторые продукты, которые усиливают воспаление в организме, и их следует избегать людям с РА. Эти продукты включают:
- красное мясо и мясные полуфабрикаты
- продукты с добавлением сахара
- продукты с высоким содержанием соли
- глютен
- алкоголь
- молочные продукты
- продукты с высоким содержанием глутамата натрия
Исключение этих продуктов из своего рациона может помочь уменьшить тяжесть симптомов РА.
Курение / загрязняющие вещества
Воздействие токсинов из окружающей среды может вызвать вспышки RA. Они могут включать:
- загрязнители воздуха
- сигаретный дым
- химикаты
По возможности избегайте людей, которые курят.А если вы живете в районе, подверженном смогу и загрязнению, не выходите на улицу, когда качество воздуха очень низкое.
Кроме того, если вы заметили, что бытовая химия, например чистящие средства, вызывают у вас вспышки, переключитесь на натуральные продукты.
Спать
Пациенты с РА, которые не высыпаются, обычно имеют больше проблем с выраженностью боли и учащением обострений, чем пациенты с РА, которые хорошо спят.
Тело также использует самые глубокие фазы сна для выработки гормонов роста. Эти гормоны восстанавливают крошечные мышечные разрывы, возникающие в течение дня. Недосыпающие пациенты с РА могут не вырабатывать достаточно гормонов роста, чтобы произвести необходимый ремонт.
Аллергии
Есть некоторые свидетельства того, что существует связь между пищевой аллергией, а также аллергенами окружающей среды и РА. Аллергические реакции вызывают воспаление и могут усугубить симптомы суставов.
Исследование, опубликованное в Североамериканском журнале медицинских наук, показало, что у людей, страдающих аллергией на молоко или яйца, выше вероятность развития РА.
Исследование Международного журнала ревматологии показало, что существует связь между РА и респираторными аллергическими заболеваниями у взрослых корейцев.
Было показано, что люди с астмой, участвовавшие в исследовании, имеют повышенный риск развития РА, в то время как участники с аллергическим ринитом (сенная лихорадка или сезонная аллергия) были вторыми по вероятности развития РА.
Стресс
По данным Фонда артрита, стресс может усугубить симптомы РА и привести к болезненным вспышкам. Стресс может даже ухудшить состояние ваших суставов.
Для вас важно управлять своим стрессом в рамках плана предотвращения обострений. Помните о ситуациях, которые вызывают у вас стресс, и старайтесь их избегать. Разработайте стратегии снижения стресса, которые работают на вас.
Любое из этих действий может помочь:
- медитация
- йога
- разговаривать с другом
- заниматься расслабляющим хобби
Уход
Лекарства от РА неизлечимо, но лечение и лекарства могут замедлить его прогрессирование и облегчить симптомы.
Несмотря на все ваши усилия, у вас все еще могут быть эпизодические вспышки. Когда вы это сделаете, используйте домашние средства вместе с обычными прописываемыми вам лекарствами, чтобы уменьшить симптомы.
Горячие и холодные компрессы на суставы помогают уменьшить боль, скованность и отек. Отдых суставов поможет им быстрее восстановиться, а медитация поможет вам расслабиться и справиться с болью.
Не существует чудодейственной диеты при артрите. Однако следующие продукты могут помочь бороться с воспалением и облегчить симптомы боли в суставах:
- рыбы
- орехи и семена
- фрукты и овощи
- оливковое масло
- бобы
- цельнозерновые
Если вы не справитесь со своими обычными обязанностями, это может помочь подготовить план. Это даст вам на одну вещь меньше поводов для беспокойства. Если вы не можете справиться с симптомами обострения самостоятельно, обратитесь к врачу.
Забрать
РА - потенциально изнурительное заболевание, но вы можете уменьшить его влияние на вашу жизнь и ваше тело с помощью лекарств и изменений в питании.
Если вы подозреваете, что у вас РА, лучше проконсультироваться с врачом.
.jpg)
.jpg)
