Что такое наркозависимость? Все, что тебе нужно знать

Сода - это напиток, приготовленный из потенциально вызывающих привыкание ингредиентов, таких как кофеин и сахар, что делает его особенно приятным и вызывает тягу.

Если тяга к содовой переходит в зависимость, могут возникнуть проблемы с психическим и физическим здоровьем. Зависимость от газированных напитков может привести к нежелательному увеличению веса, диабету 2 типа, ожирению печени, стоматологическим проблемам, ослаблению костей, сердечным заболеваниям и депрессии.

В этой статье рассматриваются симптомы и побочные эффекты зависимости от соды, а также способы ее предотвращения или остановки.

Что это такое?

Зависимость - это психическое и физиологическое расстройство, характеризующееся постоянным употреблением вещества, даже если оно негативно влияет на вас.

Люди могут стать зависимыми от различных веществ и поведения, включая наркотики, лекарства, отпускаемые по рецепту, секс и использование смартфонов.

Однако у наркозависимости нет официального определения, и в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что это настоящее расстройство.

Для целей этой статьи зависимость от газированных напитков или зависимость от газированных напитков можно определить как чрезмерное употребление газированных напитков без возможности прекратить или уменьшить их потребление - даже если вы испытываете негативные последствия.

Пищевая зависимость, включая зависимость от газированных напитков, может иметь много общего с наркотической зависимостью.

Поскольку газированные напитки содержат несколько потенциально вызывающих привыкание веществ, таких как кофеин, натрий и сахар или искусственные подсластители, легче стать зависимым от газированных напитков, чем вы думаете.

Симптомы

Симптомы зависимости от газировки в основном связаны с функцией вашего мозга и нервной системы. Например, вы можете столкнуться с такими симптомами, как:

• сильная тяга
• жажда, которую можно утолить только содой
• умственная озабоченность питьевой газировкой
• невозможность уменьшить потребление газировки

Другой симптом - симптомы отмены, такие как головная боль, раздражительность, подавленное настроение или сонливость, когда вы не можете пить газировку.

Побочные эффекты

Зависимость от газировки может иметь несколько побочных эффектов.

Сода является кислой, и со временем она может обесцветить зубы и изнашивать эмаль, тем самым ослабляя зубы и делая вас более склонными к кариесу и другим стоматологическим проблемам.

Если вы пьете газировку с полным содержанием сахара вместо диетической соды, эта проблема усугубляется, потому что сахар питает бактерии, образующие зубной налет, тем самым ускоряя процесс разрушения зубов.

Фосфорная кислота в темных газированных напитках также может способствовать остеопорозу, состоянию, характеризующемуся хрупкостью костей.

Кроме того, чрезмерное потребление как обычной, так и диетической газировки может вызвать нежелательное увеличение веса.

Сода с полным содержанием сахара содержит около 100 калорий - все из сахара - на порцию 8 унций (240 мл). Это означает, что если вы пьете большое количество - например, 16 унций (480 мл) с каждым приемом пищи - вы легко можете выпивать дополнительно 600 калорий или больше в день.

Исследования также связали потребление диетической газировки с увеличением веса. Это может быть связано с воздействием искусственных подсластителей на здоровье кишечника и тягу к сладкой пище и напиткам.

Независимо от причины, чрезмерное потребление сахара может вызвать нежелательное увеличение веса и повысить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Употребление сладких газированных напитков также связано с развитием неалкогольной жировой болезни печени как у взрослых, так и у детей.

Резюме

Зависимость от газированных напитков можно определить как чрезмерное употребление газированных напитков и невозможность бросить курить. Это может вызвать ряд проблем с физическим здоровьем, таких как нежелательная прибавка в весе и кариес.

Как это бывает

Зависимость от газировки может начаться медленно или быстро. Важным фактором, определяющим развитие зависимости, является химический состав вашего мозга, а также личная и семейная история аддиктивного поведения.

Питьевая газировка, особенно сода с кофеином, может вызвать выработку в мозге дофамина, также известного как гормон счастья.

Однако чем больше газировки вы выпьете, тем меньше удовольствия вы получите от дофаминовой реакции, что может заставить вас хотеть большего. Продолжение пить все больше и больше газировки, чтобы продолжать испытывать полезную дофаминовую реакцию, может привести к зависимости.

Поскольку химический состав мозга индивидуален, некоторые люди могут не получить такой большой дофаминовый ответ от питья газировки, как другие, что может повлиять на их предрасположенность к зависимости от соды.

Резюме

Зависимость от газировки может развиться в результате выброса дофамина в ваш мозг. Однако развитие зависимости индивидуально, и некоторые из них могут быть более восприимчивыми, чем другие.

Как это предотвратить

Поскольку зависимость индивидуальна, трудно дать универсальный совет о том, как предотвратить зависимость от газированных напитков. Тем не менее, некоторые полезные общие рекомендации включают в себя:

• Не используйте газировку в качестве награды. Это может способствовать усилению дофаминовой реакции на напиток, что может вызвать зависимость.
• Не используйте газировку как эмоциональный костыль, если вам грустно, сердито или разочаровано. Подобное употребление газировки может способствовать развитию в вашем мозгу путей зависимости.
• Пить много воды. Сохранение гидратации с помощью воды, в которой нет калорий, сахара или добавок, может помочь вам избежать употребления газированных напитков.
• Не пейте газировку каждый день. Установите ограничения на потребление газированных напитков, чтобы не стать зависимым. Например, вы можете пить газировку только в ресторане или только по выходным.

Хотя эти шаги не гарантируют предотвращения зависимости от газированных напитков, они могут снизить ваш риск.

Резюме

Вы можете предотвратить зависимость от газированных напитков, не используя их в качестве награды или эмоционального костыля, выпивая много воды и стараясь не пить ее ежедневно.

Как это остановить

Есть два способа избавиться от газированной зависимости:

1. Бросьте холодную индейку. С помощью этого метода вы сразу бросите пить газировку. Это может привести к появлению симптомов отмены, но также может помочь вашему организму быстрее восстановиться, чем простое сокращение.
2. Уменьшите потребление, пока не перестанете пить. Для этого вы должны постепенно и методично уменьшать потребление соды, пока не сможете полностью отказаться от нее. Это займет больше времени, но поможет избежать симптомов отмены.

Какой вариант работает лучше всего, зависит от человека. Например, когда люди пытаются бросить курить, холодная индейка и постепенное снижение потребления одинаково эффективны.

Тем не менее, поскольку зависимость от газировки имеет большой умственный компонент, вам следует обратиться за профессиональной поддержкой, если вам трудно отказаться от газировки.

Управление выводом

Несколько негативных побочных эффектов связаны с зависимостью от газированных напитков, и они могут проявляться, когда вы не можете получить доступ к содовой или решили бросить курить, особенно если вы бросили холодную индейку.

Симптомы отмены включают раздражительность, усталость, головные боли и даже чувство депрессии.

Обычно эти симптомы отмены возникают из-за отказа от кофеина и обычно длятся от 2 до 9 дней.

Если вы не можете справиться с этими симптомами при попытке бросить курить, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту в области здравоохранения.

Альтернативы соде

Чтобы не допустить повторной зависимости от газированных напитков, держите под рукой разнообразные напитки, которые вам нравятся и которые не вызывают такой же дофаминовый ответ.

Вот несколько лучших вариантов напитков, которые не содержат или содержат меньше кофеина, сахара и искусственных подсластителей:

• вода, приправленная свежими фруктами или соком лимона или лайма
• несладкий холодный чай
• горячий зеленый, черный или травяной чай
• чайный гриб или ферментированный чай
• кофе, горячий или со льдом, желательно без кофеина
• газированная вода, желательно несладкая

Эти альтернативы позволят вам разнообразить свой рацион, не рискуя употреблять потенциально вызывающие привыкание сладкие или диетические газированные напитки.

Резюме

Вы можете прекратить употребление газированных напитков в индейке или сократив их потребление. Бросить холодную индейку быстрее, но это приводит к более сильным симптомам отмены. Снижение дозы происходит медленнее, но это может помочь вам избежать синдрома отмены.

Суть

Зависимость от газированных напитков может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья.

Употребление большого количества газированных напитков может привести к увеличению веса, кариесу и потенциально сердечным заболеваниям и диабету 2 типа.

Вы можете отказаться от газированных напитков из индейки, постепенно уменьшив их потребление. У каждого метода есть свои плюсы и минусы, но они одинаково эффективны.

Если вы чувствуете, что у вас зависимость от газированных напитков, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.