Ученые и мыслители изучали бессознательное - часть мозга, в которой происходят такие вещи, как воспоминания и мотивация, - в течение сотен лет.
Возможно, вы слышали о рекламодателях, использующих подсознательные сообщения, чтобы влиять на мысли и поведение людей. Вы можете даже задаться вопросом, могут ли люди использовать подсознательные сообщения или другие психические явления, такие как гипноз, для похудания.
В этой статье объясняется, как люди или методы лечения могут использовать подсознательные сообщения для похудания и имеют ли эти методы какую-либо научную поддержку.
Как работают подсознательные сообщения?
Подсознательные сообщения - это стимулы, такие как звуки или изображения, которые слишком слабые или быстрые, чтобы большинство людей могло их осознанно воспринять.
Хотя они ниже порога человеческого осознания, они все же могут стимулировать мозг и влиять на поведение.
Другими словами, человеческий мозг может воспринимать подсознательные сообщения и реагировать на них, даже не осознавая этого. По этой причине подсознательные сообщения часто использовались как простой способ повлиять на мысли людей и побудить их изменить свое поведение.
Люди пытались использовать подсознательные сообщения, чтобы изменить многие типы поведения, в том числе бросить курить, чаще заниматься спортом, повысить самооценку и даже похудеть.
Подсознательные сообщения и потеря веса
Два основных пути в головном мозге регулируют потребление пищи и напитков у человека.
Гомеостатический путь побуждает вас есть, когда вашему телу не хватает энергии, необходимой для выполнения его основных функций.
С другой стороны, гедонистический путь может перекрыть гомеостатический путь и вызвать голод, даже если у вашего тела достаточно энергии.
Хотя оба они зависят от нейронных путей в вашем мозгу, гедонистический путь, в частности, запускается такими вещами, как стресс, мысли, эмоции и вещи, которые вы воспринимаете, например, реклама.
Короче говоря, похоже, что подсознательные сигналы могут влиять на различное пищевое поведение.
Таким образом, некоторые люди задаются вопросом, могут ли они использовать подсознательные сообщения, чтобы влиять на работу своего мозга и способствовать снижению веса.
РезюмеПодсознательные сообщения - это визуальные и слуховые сигналы, доставляемые на уровнях ниже порога человеческого восприятия. Хотя люди не могут сознательно видеть или слышать эти сообщения, они все же могут влиять на мозговые пути.
Программы подсознательного похудения
Сторонники программ по снижению веса с помощью подсознательных сообщений делают много заявлений о них. Некоторые говорят, что эти программы помогают людям достичь своих целей по снижению веса, перепрограммируя подсознательный мозг, чтобы заменить отрицательные убеждения положительными.
Эти программы бывают разных форм и форм. Вы можете найти аудиокассеты, компакт-диски, DVD, MP3, цифровые приложения, видео на YouTube и многое другое, что обещает потерю веса с помощью подсознательных сообщений.
Некоторые программы подсознательного похудания также используют гипноз, позитивные утверждения, управляемые медитации или другие подобные практики для концентрации внимания.
Многие используют фоновую музыку или бинауральные ритмы, чтобы расслабить ум и подготовить его к подсознательным сообщениям.
Бинауральные биения - это слуховая иллюзия, в которой два тона, по одному в каждом ухе, заставляют мозг воспринимать ритм. Некоторые люди используют их для медитации.
Как их использовать
Лучший способ использовать подсознательные сообщения для похудения зависит от того, какую программу вы выберете. Большинство программ содержат конкретные инструкции.
Многие предлагают слушать аудио, лежа с закрытыми глазами, в то время как другие советуют слушать, работая над другими делами. Некоторые программы специально рекомендуют пользователям прослушивать звуковые сообщения непосредственно перед сном или во время сна.
Если вы хотите попробовать использовать подсознательные сообщения о похудании во время прослушивания музыки, есть несколько программ, которые накладывают сообщения под музыку.
Музыкальные программы подсознательной потери веса используют инструментальную музыку, бинауральные тона или звуки природы для сопровождения сообщений о подсознательной потере веса.
РезюмеДоступны многие типы программ потери веса на подсознательном уровне. В зависимости от ваших предпочтений вы можете найти визуальные или аудиопрограммы для использования во время сна, прослушивания музыки или работы над другими делами.
Насколько они эффективны?
Сообщения о подсознательной потере веса могут звучать как простой способ похудеть. Однако существует мало научных данных, подтверждающих их эффективность в качестве средства для похудания.
Анализ исследований 2018 года изучал, как сигналы контроля веса влияют на потребление пищи. Было обнаружено, что использование подсознательных сигналов не влияет на прием пищи.
Ученые провели очень мало тщательных исследований использования подсознательных сообщений для похудания. Многие исследования были небольшими, и большинство из них не измеряли напрямую потерю веса.
В одном гораздо более старом исследовании 1992 года сравнивались показатели потери веса в трех группах женщин, классифицированных как полные. Одна группа слушала подсознательные сообщения о похудании, одна группа слушала плацебо, а одна группа не слушала никаких сообщений.
Через 5 недель все три группы женщин потеряли одинаковое количество веса. Женщины, которые слышали подсознательные сообщения, не потеряли в весе значительно больше, чем женщины из других групп.
Исследователи пришли к выводу, что недостаточно доказательств того, что прослушивание подсознательных сообщений может помочь людям похудеть больше, чем они могли бы без этих сообщений.
Однако они предположили, что прослушивание подсознательных сообщений может помочь людям лучше осознавать свой вес.
Возможные преимущества подсознательных сообщений
По этой теме недостаточно исследований, чтобы сделать много выводов о конкретных преимуществах подсознательных сообщений для похудания.
Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что подсознательные сообщения могут косвенно поддерживать - или, по крайней мере, влиять на цели похудания и некоторые виды поведения, которые часто их сопровождают.
В недавнем эксперименте оценивались результаты диеты у 29 добровольцев, которые получали визуальные подсознательные сообщения. Ученые пришли к выводу, что обработка подсознательных сообщений о еде может влиять на эффективность диеты.
В 2014 году небольшое исследование с участием 13 человек показало, что те, кто получал положительные визуальные подсознательные сообщения перед тренировкой, участвовали в велоспорте дольше, чем те, кто подвергался отрицательным визуальным эффектам.
Однако исследование 2009 года пришло к выводу, что подсознательные сообщения слов, связанных с упражнениями, приводят к большему потреблению пищи сразу после просмотра сообщений.
В более старом исследовании люди получали визуальные подсознательные сообщения, содержащие ключевые слова, связанные с диетой. Было установлено, что люди, соблюдающие диету, как правило, меньше обращают внимания на продукты, которые запускают гедонические пути мозга, например, продукты с высоким содержанием сахара и жира.
В 2012 году в одном обзоре исследований был сделан вывод о том, что просмотр ключевых слов, связанных с едой и диетой, - как сознательно, так и подсознательно - может оказать заметное влияние на будущее поведение некоторых людей, соблюдающих диету.
Эффективность может быть разной
Некоторые исследования показывают, что эффективность подсознательных сообщений может зависеть от многих других факторов, таких как:
- используемый носитель - аудио или видео
- индивидуальные цели человека
- прошлый культурный опыт
- уровни голода и сытости
- черты характера
- мотивация
- способность к саморегулированию
Таким образом, программы подсознательного похудания могут не работать одинаково для всех.
РезюмеХотя исследования показывают, что между подсознательными сообщениями и мыслями и поведением, связанными со здоровьем, у определенных людей есть взаимосвязь, еще слишком рано говорить о том, насколько эффективны подсознательные сообщения для снижения веса.
Выбор программы похудения на подсознательном уровне
Чтобы получить максимальную отдачу от программы потери веса на подсознательном уровне, обязательно выберите программу, которая кажется надежной.
Программы подсознательного похудания не регулируются, и нет никакой гарантии, что компания на самом деле вложила подсознательные сообщения в аудио- или визуальный контент, как обещала.
Внимательно прочтите все инструкции, предоставляемые программой.
Многие программы включают заявления об отказе от ответственности, в которых отмечается, что человек заметит наибольшую пользу в потере веса, если будет заниматься спортом и правильно питаться в дополнение к соблюдению программы подсознательного обмена сообщениями.
Таким образом, чтобы получить максимальную отдачу от программы, вы также можете предпринять шаги для улучшения своего питания и привычек в плане физической подготовки.
РезюмеПрежде чем выбрать программу похудения с помощью подсознательных сообщений, обязательно тщательно изучите несколько. Эффект подсознательного обмена сообщениями может сильно различаться в зависимости от ваших убеждений и потребностей, поэтому выберите тот, который, по вашему мнению, вам подходит.
Суть
Некоторые сторонники подсознательного обмена сообщениями уже давно продвигают его как безопасный, простой и эффективный способ похудеть.
Некоторые ранние исследования показывают, что подсознательные сообщения могут влиять на мысли и поведение, связанные с едой и диетой. Однако другие исследования показали, что подсознательные сообщения с сигналами похудания не имеют никакого эффекта.
Исследования неоднозначны, и исследований по этой теме почти нет.
Таким образом, вопрос о том, могут ли подсознательные сообщения помочь вам похудеть, все еще не решен. Некоторым людям это может быть выгодно, но нет никаких гарантий.
.jpg)
.jpg)
