Как соблюдать диету при вестибулярной мигрени

Вестибулярная мигрень - это мигрень, вызывающая головокружение.

Люди, которые испытывают головокружение, чувствуют, что они двигаются, когда они не находятся, или что их окружение движется вокруг них, когда они не двигаются. Головокружение может быть похоже на укачивание.

Эпизод вестибулярной мигрени длится от нескольких секунд до нескольких часов. Его симптомы могут включать потерю равновесия, укачивание, головокружение, дурноту, дезориентацию или спутанность сознания, тошноту и рвоту, а также сильную головную боль.

В то время как приступы мигрени часто сопровождаются повторяющимися пульсирующими головными болями, эпизоды вестибулярной мигрени могут отсутствовать, что затрудняет диагностику этого состояния.

Примечательно, что некоторые исследования показывают, что изменения в образе жизни и диете могут помочь снизить частоту и тяжесть приступов вестибулярной мигрени.

В этой статье объясняется, как диета может повлиять на вестибулярную мигрень, и приводится руководство по диетическим изменениям, которые помогут уменьшить симптомы.

Как ваша диета влияет на приступы вестибулярной мигрени?

Точная причина вестибулярной мигрени остается неизвестной. Однако это заболевание чаще встречается у женщин. Генетика, диета, образ жизни и факторы окружающей среды также могут иметь значение.

Исследования показывают, что изменение диеты может снизить частоту и интенсивность приступов мигрени.

Общие диетические триггеры этих атак включают шоколад, алкоголь, кофе, выдержанные сыры и обработанное мясо. Эти продукты содержат химические вещества, такие как тирамин, нитраты, гистамин и фенилэтиламин, все из которых связаны с симптомами мигрени.

Некоторые люди сообщают, что их симптомы мигрени ухудшаются, если они не едят, что говорит о том, что голодание и пропуск приема пищи могут увеличить тяжесть приступов.

Имейте в виду, что продукты-триггеры могут варьироваться от человека к человеку. Фактически, некоторые люди могут обнаружить, что их диета не влияет на эпизоды мигрени.

Резюме

Определенные продукты, такие как алкоголь, обработанное мясо и шоколад, могут вызывать симптомы вестибулярной мигрени. Пост и пропуск приема пищи также могут иметь значение. Помните, что диетические триггеры могут варьироваться от человека к человеку.

Что влечет за собой вестибулярная диета при мигрени?

В настоящее время нет официальных рекомендаций по питанию при вестибулярной мигрени.

Однако исследования показывают, что исключающая диета может помочь выявить потенциальные триггеры.

При таком подходе вы удаляете продукты, которые, как вы подозреваете, могут ухудшить ваши симптомы. Поскольку люди по-разному реагируют на пищу, элиминационные диеты индивидуальны для каждого человека.

Затем вы повторно вводите эти продукты в рацион позже, группу за группой, чтобы определить, вызывает ли какая-либо пища или группа продуктов ваши симптомы.

Элиминационная диета обычно длится 5–6 недель. Это следует делать только под наблюдением специалиста в области здравоохранения, такого как диетолог или врач, поскольку это увеличивает риск дефицита питательных веществ при неправильном или слишком долгом соблюдении.

Имейте в виду, что вестибулярная мигрень - сложное заболевание, и вы можете обнаружить, что изменения в диете не влияют на ваши симптомы.

Элиминационная диета разделена на две основные фазы - устранение и повторное введение.

Фаза ликвидации

На этом этапе вы избегаете продуктов, которые могут вызвать симптомы вестибулярной мигрени.

После этого вы сможете определить, влияет ли диета на возникновение симптомов, потому что вы исключили почти все возможные триггерные продукты.

Эта фаза обычно длится 2–3 недели.

Фаза реинтродукции

На этом этапе вы медленно возвращаете исключенные продукты или группы продуктов.

Каждую группу продуктов следует вводить индивидуально в течение 2–3 дней, пока вы записываете, как они влияют на ваши симптомы вестибулярной мигрени.

Если вы обнаружите, что повторное знакомство с едой или группой продуктов питания не усугубляет ваши приступы, скорее всего, это безопасно. Тем не менее, пищу, которая вызывает симптомы, возможно, придется исключить из вашего рациона на неопределенный срок.

Фаза повторного введения занимает еще 2–3 недели в зависимости от того, сколько групп продуктов питания вы исключили изначально, хотя она может длиться дольше, если это рекомендует ваш лечащий врач.

Резюме

Элиминационная диета, нацеленная на продукты, вызывающие мигрень, может помочь уменьшить симптомы вестибулярной мигрени. Эта диета состоит из двух основных фаз - выведения и повторного введения - обычно длится 5–6 недель.

Продукты, которых следует избегать

Исключающая диета при вестибулярной мигрени должна исключать продукты, связанные с симптомами мигрени, такие как:

• выдержанные сыры
• алкоголь (особенно красное вино и пиво)
• аспартам, искусственный подсластитель
• шоколад
• кофе и другие напитки с кофеином
• глутамат натрия (глутамат натрия)
• обработанное мясо, такое как бекон, колбасы, салями и вяленое мясо

Другие продукты, которые могут ухудшить симптомы, но имеют меньше подтверждающих доказательств, включают:

• цитрусовые
• помидоры
• лук
• фасоль и чечевица
• орехи и семена
• маринованные и ферментированные продукты
• мясные субпродукты, такие как говядина и куриная печень
• соленая, копченая и вяленая рыба
• молочные продукты, такие как молоко, сыр, сливки, мороженое и йогурт.
• консервированные супы, суповые кубики и бульонные кубики с глутаматом натрия
• фруктовые соки и газированные напитки
• заправки для салатов в бутылках и упакованные соусы
• витамины и травяные добавки, особенно содержащие кофеин

Если вы подозреваете, что другие продукты, не перечисленные выше, могут вызвать симптомы вестибулярной мигрени, вам следует проконсультироваться с врачом и рассмотреть возможность их удаления. Чем больше групп продуктов вы исключите на первом этапе, тем эффективнее будет диета.

Имейте в виду, что этих групп продуктов следует избегать только на этапе исключения, так как они будут повторно введены позже.

Резюме

Элиминационная диета при вестибулярной мигрени очень ограничительна и запрещает употребление большого количества обычных продуктов, которые можно повторно вводить через 2–3 недели.

Еда, чтобы поесть

Хотя фаза выведения носит ограничительный характер, вы все равно можете наслаждаться большим количеством здоровой и вкусной еды, например:

• Фрукты: большинство фруктов, кроме цитрусовых и помидоров.
• Овощи: большинство овощей, кроме лука, фасоли и чечевицы.
• Зерновые: все злаки, такие как рис, киноа, кускус и овес.
• Мясо, яйца и рыба: все свежее мясо, такое как курица, говядина, индейка, баранина, яйца и рыба, за исключением обработанных или упакованных в коробки мяса и рыбы.
• Заменители молока: немолочное молоко, такое как кокосовое и овсяное молоко.
• Жиры: полезные жиры, такие как оливковое, льняное и кокосовое масла.
• Напитки: вода и травяные чаи без кофеина.
• Специи и приправы: все свежие травы и специи, а также большинство домашних приправ (без заправок и соусов, купленных в магазине).

Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию на этом этапе, попробуйте поэкспериментировать с различными травами и специями для придания вкуса своим блюдам.

Резюме

Хотя первая фаза вестибулярной диеты при мигрени носит ограничительный характер, вы все равно можете наслаждаться большим количеством свежих цельных продуктов.

Возможные недостатки

Хотя элиминационная диета может помочь уменьшить симптомы вестибулярной мигрени, у нее есть несколько потенциальных недостатков.

Во-первых, метод исключения очень ограничен. Вы не должны следовать ему в течение длительного периода без наблюдения специалиста в области здравоохранения, например врача или диетолога.

Слишком долгое ограничение нескольких групп продуктов увеличивает риск дефицита питательных веществ.

Кроме того, важно отметить, что отказ от продуктов-триггеров может работать не для всех, так как диета может не у всех играть роль в приступах вестибулярной мигрени. То, что вызывает симптомы у одного человека, может не вызвать симптомы у другого.

Резюме

Если вы не обратитесь за профессиональным советом, вестибулярная диета при мигрени может повысить риск дефицита питательных веществ. В некоторых случаях эта диета может не помочь в лечении ваших симптомов.

Суть

Приступы вестибулярной мигрени, которые характеризуются головокружением, могут быть крайне неудобными, хотя отказ от продуктов-триггеров может облегчить симптомы.

Наиболее распространенные диетические триггеры включают выдержанные сыры, обработанное мясо, шоколад, кофе, глутамат натрия и алкогольные напитки, такие как красное вино и пиво. Пост или пропуск приема пищи также могут иметь значение.

Некоторые исследования показывают, что исключающая диета может помочь справиться с симптомами вестибулярной мигрени путем выявления конкретных триггеров.

Поскольку элиминационные диеты очень жесткие, вам следует соблюдать их только под наблюдением медицинского работника. Помните, что диета не может влиять на симптомы мигрени у всех.