Что такое витамин B10 (ПАБК) и нужно ли его принимать?

Парааминобензойная кислота (ПАБК), также известная как витамин B10, представляет собой органическое соединение, содержащееся в определенных продуктах питания и производимое химической промышленностью.

Когда-то он был добавлен в солнцезащитный крем и использовался в качестве добавки, чтобы помочь затемнить седые волосы и улучшить некоторые проблемы с кожей, среди прочего.

В этой статье представлен обзор функций PABA, его возможные преимущества и недостатки, а также информация о дозировке и безопасности.

Что такое витамин B10?

Витамин B10 (или витамин Bx) - это альтернативное название органического соединения PABA, белого кристаллического вещества.

Он считается частью комплекса витаминов B, но не является ни витамином, ни важным питательным веществом. Он содержится в пивных дрожжах, субпродуктах, грибах, цельнозерновых продуктах и ​​шпинате.

Ваше тело также может синтезировать это соединение, используя определенные бактерии в кишечнике. Затем PABA помогает в производстве фолиевой кислоты (витамина B9). Тем не менее, количество вырабатываемого фолата не соответствует вашим потребностям, поэтому вам необходимо получать его из других пищевых источников.

Считается, что при приеме в качестве добавки ПАБК приносит пользу коже и волосам. Он промышленно производится и продается в форме таблеток, порошка, экстракта и местного применения.

Резюме

ПАБК - это органическое кристаллическое соединение, также известное как витамин B10, хотя на самом деле это не витамин. Он содержится в некоторых продуктах питания и производится химическим путем для лосьонов и добавок.

Возможные преимущества

Хотя есть несколько предполагаемых преимуществ добавок PABA, ограниченные исследования подтверждают эти утверждения.

защита от солнца

PABA может поглощать ультрафиолетовые (УФ) лучи, особенно лучи UVB, которые вызывают солнечные ожоги и повреждение ДНК. Таким образом, он был ключевым ингредиентом солнцезащитного крема, начиная с 1940-х годов, но позже был связан с аллергическими кожными реакциями у некоторых людей.

С 2019 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) больше не признает ПАБК безопасным и эффективным для использования в солнцезащитных кремах.

Иногда его можно найти в некоторых лосьонах и других продуктах, которые продаются как увлажнители, часто в сочетании с алоэ вера, и он редко используется в шампунях, кондиционерах и помадах.

Кожные расстройства

Помимо защиты от ультрафиолетовых лучей, PABA, как утверждается, помогает с проблемами кожи, связанными с затвердеванием, наращиванием тканей и обесцвечиванием, хотя остается неясным, как это соединение может улучшить эти условия.

С одной стороны, ПАБК исследовали на предмет ее использования при лечении болезни Пейрони, которая характеризуется накоплением фиброзных бляшек внутри полового члена.

Одно исследование показало, что прием добавки PABA калия значительно уменьшал размер бляшек у людей с болезнью Пейрони в течение 12 месяцев по сравнению с плацебо.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, и в настоящее время считается, что ПАБК неэффективен для лечения этого состояния.

PABA также была определена как возможное средство для лечения склеродермии, аутоиммунного заболевания, которое вызывает уплотнение кожи и фиброзные отложения в органах.

Одно ретроспективное исследование с участием 467 человек со склеродермией показало, что 90% тех, кто получал добавки PABA калия, испытали легкое, умеренное или заметное смягчение кожи по сравнению с 20% в контрольной группе.

Тем не менее, это одно из немногих исследований по данной теме, проведенное более 30 лет назад. Другое исследование показало, что ПАБК не влияет на уплотнение кожи, связанное со склеродермией, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Наконец, ПАБК часто рекламируют как средство от витилиго, состояния, при котором на коже появляются депигментация и белые пятна. Хотя некоторые люди с этим расстройством утверждают, что добавки с ПАБК помогают, ограниченные научные исследования подтверждают это утверждение.

Уход за волосами

Одним из первых применений добавок ПАБК было восстановление пигментации преждевременно седых волос. Его до сих пор используют для этой цели, и многие личные свидетельства говорят о его эффективности, несмотря на отсутствие исследований.

Исследования 1940-х и 1950-х годов показали, что прием ПАБК в суточных дозах от 200 мг до 24 граммов приводит к потемнению волос и помогает седым волосам вернуться к своему первоначальному цвету.

Однако важно отметить, что некоторые исследования показали, что волосы снова стали седыми после того, как участники прекратили прием добавки.

Более того, хотя в ранних исследованиях было показано, что ПАБК затемняет седину, этот эффект в последнее время не изучался. Некоторые исследователи пришли к выводу, что не следует принимать ПАБК с единственной целью затемнения волос из-за его неизвестных побочных эффектов.

Резюме

PABA может поглощать лучи UVB и когда-то добавлялась в солнцезащитные кремы. Некоторые исследования показывают, что при пероральном приеме ПАБК может помочь при проблемах с кожей и затемнить седые волосы, но исследования ограничены.

Безопасность и меры предосторожности

У некоторых людей были аллергические реакции на солнцезащитные кремы, содержащие ПАБК, вызывающие красные зудящие высыпания.

Сегодня PABA больше не добавляется в солнцезащитные кремы в Соединенных Штатах и ​​редко встречается в косметике. Некоторые люди могут быть чувствительны к более высоким пероральным дозам ПАБК, но необходимы исследования на людях.

Прием высоких доз добавок PABA не считается безопасным для людей с проблемами печени и почек.

Было зарегистрировано как минимум шесть сообщений о случаях острого повреждения печени после использования добавок с ПАБК при болезни Пейрони. Однако этот побочный эффект может не относиться к тем, кто принимает ПАБК без каких-либо сопутствующих заболеваний.

Также важно отметить, что согласно имеющимся исследованиям, ПАБК считается неэффективным средством лечения этого заболевания.

Кроме того, считается, что ПАБК может накапливаться в почках, хотя научных источников, подтверждающих это утверждение, нет. Таким образом, людям с проблемами печени или почек не следует принимать ПАБК без медицинского наблюдения.

Более того, ПАБК может взаимодействовать с сульфаниламидами (сульфамидными препаратами), включая некоторые антибиотики, и снижать их эффективность. Их нельзя принимать вместе.

Наконец, неизвестна безопасность добавок PABA для детей и беременных или кормящих женщин. Этим группам населения не рекомендуется принимать ПАБК перорально, но местное применение соединения, вероятно, безопасно.

Если вы используете косметический продукт, содержащий ПАБК, и заметили сыпь или раздражение кожи, прекратите его использование.

Резюме

У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на местное применение ПАБК.Высокие дозы пероральных добавок могут повредить почки и печень.

Дозировка

Минимальные исследования подтверждают использование или пользу пероральных добавок PABA. Таким образом, не существует рекомендованной или стандартизированной дозировки.

Большинство добавок PABA на рынке рекомендуют 500 мг в день, но варьируются от 100 мг до более 1000 мг.

Однако FDA не регулирует добавки так строго, как лекарства. Таким образом, дозировки и ингредиенты, указанные в добавке PABA, могут не совпадать с тем, что находится в бутылке.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавки с ПАБК, тем более, что долгосрочные эффекты соединения еще недостаточно изучены.

Резюме

Эффекты PABA до конца не изучены, и нет стандартизированной дозировки добавок PABA.

Суть

ПАБК, также известный как витамин B10, представляет собой органическое соединение, содержащееся в некоторых продуктах питания и добавках.

В прошлом он был обычным ингредиентом солнцезащитного крема, поскольку он блокирует лучи UVB. Ограниченные исследования также показывают, что добавки ПАБК могут помочь затемнить седые волосы и улучшить проблемы с кожей, которые связаны с наращиванием и укреплением тканей.

Хотя местные аппликации и большинство добавок считаются в целом безопасными, эффекты PABA до конца не изучены. Высокие дозы могут вызвать вредные побочные эффекты.