Витамин В2 витамин группы комплекса витаминов В. Витамин B2, ранее известный как витамин G, также известен как Рибофлавин или лактофлавин известный. Витамин В2 широко известен как «витамин роста».
Как действует витамин В2
Одно из основных свойств витамина В2 - недостаточная растворимость в воде. Кроме того, витамин В2 чувствителен к свету, но, в отличие от многих других витаминов, устойчив к теплу и кислороду.
Механизм действия витамина B2 включает профилактический эффект от мигрени в дозе 100 мг витамина B2 в день.
Он также используется везде, где требуется световой эффект витамина В2 в УФ-свете. Витамин В2 необходим организму для использования белков, жиров и углеводов для получения энергии.
смысл
Симптомы дефицита витамина В2 встречаются редко. Чаще всего их можно увидеть у беременных и алкоголиков. Симптомы дефицита витамина В2 могут проявляться в виде высыпаний, трещин на коже, особенно в области рта, гиперчувствительности к свету, нарушений роста и жжения в глазах.
Пеллагра - типичное заболевание, вызываемое дефицитом, но она также связана с другими витаминами группы B. Обычно это связано с огрубевшей кожей, особенно после пребывания на солнце. Дефицит витамина B2 также может быть связан с людьми, страдающими мигренью. В противном случае появляются довольно неспецифические симптомы дефицита витамина В2, которые могут затронуть весь организм.
Важность витамина B2 для здоровья многогранна. Например, витамин B2 участвует в выработке гормонов щитовидной железы; витамин B2 также поддерживает функцию других витаминов, особенно B6 и ниацина.
Витамин B2 также необходим для похудания (важно для людей, заботящихся о фигуре и спортсменов), и для превращения пурина в мочевую кислоту.
Витамин В2 также благотворно влияет на иммунную систему. Витамин B2 защищает клетки, а также защищает от стресса. Красивую кожу и красивые волосы можно получить только с помощью витамина В2. Помимо прочего, поддержание мышечной силы благодаря витамину В2; дефицит витамина B2 приведет к ослаблению мышечной силы, снижению активности и снижению общей работоспособности.
По причинам, указанным выше, для спортсменов особенно важно обеспечить достаточный запас витамина B2.
Появление в пище
Витамин В2 содержится во многих продуктах питания. Помимо прочего, витамин B2 содержится в молоке, а также в молочных продуктах, а также в овощах, таких как брокколи, спаржа и шпинат. Витамин В2 содержится в яйцах, дрожжах, злаках и во всех цельнозерновых продуктах, особенно во ржи.
Витамин В2 также содержится в рыбе и мясе. Потребность взрослого в витамине B2 составляет около 1,2 мг в день и обычно может быть покрыта обычной пищей. Потребность в витамине B2 может быть обнаружена у людей с более высоким потреблением энергии, таких как в случае со спортсменами - немного выше.
Передозировки витамином В2 не следует опасаться, потому что, как и в случае всех водорастворимых витаминов, слишком много витамина В2 выводится с мочой.
.jpg)
