Важное примечание
Никакая добавка не вылечит или не предотвратит болезнь.
В связи с пандемией коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19.
Возможно, вы заметили, что раздел витамина С в отделе пищевых добавок в наши дни выглядит пустым, или видели в социальных сетях заявления о том, что витамин С может помочь при COVID-19.
В то время как врачи и исследователи изучают влияние высоких доз витамина С внутривенно (IV) на новый коронавирус, никакие добавки, включая витамин С, не могут предотвратить или лечить COVID-19.
В этой статье рассматривается, что такое витамин С, как он влияет на иммунитет, как его испытывают при лечении COVID-19 в условиях больницы и полезен ли прием пероральных добавок.
Что такое витамин С?
Витамин С - это важное питательное вещество, которое играет в организме несколько ролей. Это мощный антиоксидант, то есть он может нейтрализовать нестабильные соединения в вашем организме, называемые свободными радикалами, и помочь предотвратить или обратить вспять повреждение клеток, вызванное этими соединениями.
Он также участвует в ряде биохимических процессов, многие из которых связаны с иммунным здоровьем.
Дневная норма витамина C составляет 90 мг в день, но кормящим женщинам нужно дополнительно 30 мг, а курящим людям - 35 мг в день.
Достаточно легко удовлетворить свои потребности в витамине С с помощью своего рациона, если вы едите разнообразные фрукты и овощи. Например, один средний апельсин обеспечивает 77% дневной нормы, а 1 чашка (160 граммов) приготовленной брокколи обеспечивает 112% дневной нормы.
Как это влияет на иммунитет?
Витамин C влияет на ваше иммунное здоровье несколькими способами. Его антиоксидантная активность может уменьшить воспаление, что может помочь улучшить вашу иммунную функцию.
Витамин С также сохраняет вашу кожу здоровой, увеличивая выработку коллагена, помогая коже служить функциональным барьером, препятствующим проникновению вредных соединений в ваш организм. Витамин С в коже также может способствовать заживлению ран.
Витамин также повышает активность фагоцитов, иммунных клеток, которые могут «проглатывать» вредные бактерии и другие частицы.
Кроме того, он способствует росту и распространению лимфоцитов, типа иммунных клеток, которые увеличивают количество циркулирующих антител, белков, которые могут атаковать чужеродные или вредные вещества в вашей крови.
В исследованиях его эффективности против вирусов, вызывающих простуду, витамин С, похоже, не снижает вероятность простуды, но может помочь вам быстрее справиться с простудой и облегчить симптомы.
Есть также некоторые свидетельства исследований на животных и тематических исследований на людях, что высокие дозы или внутривенное введение витамина С могут уменьшить воспаление легких при тяжелых респираторных заболеваниях, вызванных H1N1 («свиной грипп») или другими вирусами.
Однако эти дозы были намного выше DV, и в настоящее время недостаточно исследований, подтверждающих использование высоких доз витамина C при воспалении легких. Не следует принимать высокие дозы добавок витамина С - даже перорально - потому что они могут вызвать побочные эффекты, такие как диарея.
РезюмеВитамин С - важное питательное вещество, содержащееся во фруктах и овощах, которое может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды. Высокие дозы изучаются на предмет их способности уменьшать воспаление легких, но необходимы дополнительные исследования.
Витамин С и COVID-19
В статье, опубликованной в Китайском журнале инфекционных заболеваний, Шанхайская медицинская ассоциация одобрила использование высоких доз витамина С в качестве лечения госпитализированных людей с COVID-19.
Дозы, которые по величине превышают DV, рекомендуется вводить через внутривенное введение для улучшения функции легких, что может помочь удержать пациента от искусственной вентиляции легких или жизнеобеспечения.
Кроме того, обзор 2019 года показал, что как пероральное, так и внутривенное лечение высокими дозами витамина С может помочь людям, поступающим в отделения интенсивной терапии (ОИТ) по поводу критических заболеваний, за счет сокращения продолжительности пребывания в ОИТ на 8% и сокращения продолжительности ИВЛ на 18,2%.
Китайские исследователи также зарегистрировали клиническое испытание для дальнейшего изучения эффективности витамина С внутривенно у госпитализированных людей с COVID-19.
Однако важно отметить, что витамин С еще не является стандартной частью плана лечения COVID-19, поскольку доказательства все еще отсутствуют.
Хотя высокие дозы витамина С внутривенно в настоящее время проходят испытания, чтобы увидеть, может ли он улучшить функцию легких у людей с COVID-19, нет данных, свидетельствующих о том, что высокие дозы пероральных добавок витамина С могут помочь с этим заболеванием. Фактически, они могут вызвать такие осложнения, как диарея.
РезюмеВысокие дозы витамина С внутривенно используются в Китае для улучшения функции легких у людей с COVID-19. Однако эффективность витамина С все еще проходит испытания. Нет никаких доказательств, подтверждающих использование пероральных добавок витамина С для лечения COVID-19.
Вам нужны добавки?
В настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование пероральных добавок витамина С для предотвращения COVID-19.
Витамин С может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды, вызванной другими вирусами, но это не гарантия того, что он окажет такое же влияние на коронавирус, вызывающий COVID-19.
Кроме того, витамин С - это водорастворимый витамин. Он растворяется в воде, а это означает, что его избыток не накапливается в организме, а выводится с мочой. Прием большего количества витамина С не означает, что ваше тело усваивает больше.
Добавки с высокими дозами витамина С могут даже вызвать диарею, так как они могут сигнализировать вашему организму, что нужно выводить воду из клеток в пищеварительный тракт.
Более того, хотя высокие дозы витамина С кажутся многообещающими для лечения COVID-19, эти дозы были исключительно высокими и вводились внутривенно, а не перорально. Кроме того, его давали только в случаях, достаточно серьезных, чтобы потребовать госпитализации.
Лучше всего придерживаться диеты, полной разнообразных фруктов и овощей, которые естественным образом обеспечивают всем необходимым здоровому человеку витамином С, а также многими другими питательными веществами и антиоксидантами.
Выбор добавки
Если вы все же решите принимать добавки с витамином С, важно выбрать высококачественную и правильную дозу.
Хотя добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), они не соответствуют тем же стандартам безопасности, что и фармацевтические препараты. Таким образом, важно приобретать добавки у уважаемых компаний.
Некоторые сторонние организации, такие как NSF International, ConsumerLab и United States Pharmacopeia (USP), проверяют добавки на чистоту и точность этикеток. Вы можете выбрать добавку витамина С, которая была протестирована одной из этих компаний.
Кроме того, верхний предел (UL) дополнительного витамина C - количество, которое большинство людей может потреблять ежедневно без негативных последствий - составляет 2000 мг.
Большинство добавок витамина С обеспечивают суточную дозу от 250 до 1000 мг, поэтому можно легко превысить UL, если вы не будете осторожны. Обязательно читайте упаковку и принимайте только рекомендованную дозу, чтобы избежать осложнений.
Витамин C также может мешать химиотерапии, лучевой терапии или лекарствам, снижающим уровень холестерина.
Тем не менее, при использовании в клинических условиях для лечения тяжелобольных пациентов лечение очень высокими дозами витамина С безопасно и не связано со значительными побочными эффектами.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу добавок витамина С, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять их в свой распорядок дня.
РезюмеНет никаких доказательств того, что добавки с витамином С помогают предотвратить COVID-19. На самом деле, высокие дозы, скорее всего, просто выводятся с мочой. Если вы принимаете добавки, выберите продукт, протестированный третьей стороной, и не принимайте более 2000 мг в день.
Суть
Витамин С - важное питательное вещество, которое поддерживает нормальную работу вашей иммунной системы.
Согласно отчету, опубликованному Шанхайской медицинской ассоциацией, высокие дозы витамина С внутривенно могут улучшить функцию легких у госпитализированных людей с COVID-19.
Однако нет никаких доказательств того, что пероральные добавки с витамином С помогут вылечить или предотвратить COVID-19.
Чтобы получить достаточное количество укрепляющего иммунитет витамина С, убедитесь, что вы едите разнообразные фрукты и овощи.
Хотя в настоящее время нет лекарства от COVID-19, профилактические меры, такие как физическое дистанцирование и надлежащая гигиена, могут помочь защитить вас от развития болезни.
.jpg)
.jpg)
