Как улучшить баланс

Чувство равновесия абсолютно необходимо, это единственный способ сохранить равновесие. Чувство равновесия находится во внутреннем ухе и очень тесно связано с мозжечком. Потому что здесь тоже контролируется баланс и он отвечает за координацию. Нарушения равновесия легко обнаружить, часто встречаются головокружение, тошнота и нарушения зрения. С помощью простых советов можно Улучшить чувство равновесия.

Когда головокружение - часть повседневной жизни

Если головокружение является частью повседневной жизни, необходимо определить, какая причина вызывает дисбаланс. Обычно это заболевание совершенно безвредно, морская болезнь - лишь один пример. Даже если вы быстро повернетесь вокруг своей оси, ваше равновесие может быть нарушено, а вес быстро сместится, как в случае, когда вы встаете с постели.

Дисбаланс также может быть вызван серьезными заболеваниями, высоким кровяным давлением, отравлением или сотрясением мозга. Всегда нужно обращаться к врачу, он может точно определить, от чего страдает организм. Но если не удается выявить серьезное заболевание, можно тренировать равновесие.

Упражнения для улучшения баланса

Различные упражнения могут улучшить баланс, потому что баланс не менее важен, чем наличие хороших мышц. Во многих видах спорта баланс является даже основным требованием, если баланс правильный, вы можете тренироваться более успешно и предотвратить риск травмы.

Мобильность - это главное и главное, если вы отдыхаете, вы ржавеете. Так что тело должно быть активным регулярно, бег - идеальный вариант. Баланс также можно улучшить с помощью «упражнения с фламинго». Вы встаете прямо, и ваш взгляд устремлен к горизонту. Теперь одно колено подтягивается так, чтобы стоять на одной ноге.

Это положение не следует менять в течение десяти секунд. Затем удерживайте это положение с закрытыми глазами около пяти секунд. Все повторяется на другой ноге. «Препятствие» - тоже очень хорошее упражнение. Подушечка на полу служит препятствием, «препятствие» теперь преодолевается на одной ноге. Также рекомендуется «обратное направление».

Вы просто стоите с прямой спиной. Затем левая рука и правая нога вытягиваются от тела. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд, а затем повернитесь на другую сторону.Конечно, в повседневной жизни тоже много упражнений, помогает даже подъем по лестнице, не держась за перила. Вы также можете стоять на одной ноге во время чистки зубов, и вам не обязательно нужно сидеть в метро. Скорее, стоять без ручки - это обычное дело.

Чем могут помочь йога, пилатес и тай-чи

Йога, пилатес или тай-чи также могут очень положительно повлиять на равновесие; движение укрепляет мышцы и позвоночник. Межпозвоночные диски нуждаются в срочной активности. Сигналы тела нужно прислушиваться к своим обязанностям, если тело хочет встать, вы должны это делать.

К сожалению, западная цивилизация сделала так, что очень немногие люди все еще слушают свое тело. Йога, пилатес или тай-чи теперь снова хотят заставить людей снова ощутить свое тело. Эти упражнения выполняются медленно, а контролируемое дыхание дает вам уверенность в собственном теле.

Индивидуальные тренировки с персональным тренером

С личным тренером обучение, конечно же, разрабатывается очень индивидуально, эффективно и точно в соответствии с потребностями клиента. Он имеет в виду человека в целом, учитывает диету, ежедневные упражнения и весь образ жизни. Если вы можете себе это позволить, вам следует включить в распорядок дня личного тренера, у него есть индивидуальные и идеально разработанные планы тренировок.

Разнообразная программа является более или менее обязательной и дает совершенно новые импульсы. С личным тренером вы можете тренировать равновесие, повысить жизненный тонус, а также принять меры против болей в спине. Теперь каждый будет холодно относиться к стрессовой повседневной трудовой жизни.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Укрепляйте равновесие и в повседневной жизни

Так что упражнений, помогающих укрепить или восстановить равновесие, очень много. Чрезвычайно важен баланс тела, здесь помогают игры с детьми. Это легко интегрировать в повседневную жизнь, марш стоя не требует подготовки. Ученые выяснили, что родители или бабушки и дедушки, которые ползают по полу вместе со своими детьми, застрахованы от головокружения до старости.

Есть много упражнений, которые очень полезны в повседневной жизни и очень легко выполнять. Кроме того, вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и много находиться на свежем воздухе. Потому что мозг контролирует баланс, и он должен получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Если вы много сидите в машине или за рабочим столом, вы часто теряете чувство собственного тела.

В современном мире труда исчезает чувство равновесия. Если люди должны стоять на одной ноге с закрытыми глазами, это часто становится проблемой. Это увеличивает риск получения травм при повседневной работе. Этому нужно противодействовать, создавая для тела незнакомые раздражители.

Таким образом, вы можете подняться по лестнице задом наперед или просто сменить руки, чистя зубы утром. Ожидание автобуса или поезда также предлагает множество возможностей для тренировки равновесия, а дома вы можете попробовать, как долго вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами.