Может ли папайя помочь похудеть?

Папайя - сладкий на вкус тропический фрукт, имеющий форму тыквы, желто-оранжевую кожуру и внутреннюю мякоть кораллового цвета с семенами.

В последние годы некоторые мнения в медицинском сообществе назвали его идеальным продуктом для похудания.

Хотя включение в рацион папайи, богатой антиоксидантами, может принести пользу сердцу, мозгу и пищеварению, вы можете задаться вопросом, полезна ли она также для похудания.

В этой статье рассматривается, может ли папайя помочь вам похудеть.

Может ли папайя помочь сбросить вес?

Хотя папайя не может напрямую нацеливаться на потерю веса, она предлагает питательный состав, который может поддержать здоровую диету для похудания.

Папайя богата клетчаткой, предлагая примерно 3 грамма на чашку (145 граммов) нарезанных кубиками фруктов.

Кроме того, в папайе много воды и мало калорий, поэтому они могут насытить без излишка калорий. Одна чашка нарезанной кубиками папайи содержит всего 62 калории.

Клетчатка обладает рядом преимуществ для здоровья, в том числе помогает поддерживать здоровый вес, повышает чувство сытости и снижает риск переедания.

Фактически, одно исследование показало, что потребление клетчатки может предсказать успех в похудании независимо от вашего режима питания. Это означает, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, более склонны к снижению веса, чем те, кто ест меньше клетчатки.

Опросы показывают, что только около 5% американцев потребляют рекомендуемую суточную норму пищевых волокон. Добавление папайи в свой рацион может быть одним из способов достижения ваших ежедневных целей по клетчатке.

Чтобы воспользоваться преимуществами клетчатки для здоровья, рекомендуется потреблять примерно 20–30 граммов пищевых волокон в день.

РЕЗЮМЕ

Папайя сама по себе не является средством для похудения. Однако, как и другие фрукты, он является хорошим источником клетчатки и низким содержанием калорий, что помогает поддерживать здоровую потерю веса.

Полезные соединения в папайе

Хотя папайя может не принимать непосредственного участия в процессе похудания, она содержит несколько соединений, которые могут принести пользу другим областям вашего здоровья.

Например, папайя богата антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме, которые в противном случае могут привести к повреждению клеток и хроническим заболеваниям.

Одними из самых мощных антиоксидантов папайи являются витамин С, ликопин и пигментный каротиноид бета-каротин.

Кроме того, папайя содержит уникальный фермент под названием папаин, который иногда рекламируется за его способность способствовать снижению веса и сжиганию жира.

Папаин помогает расщеплять пищевые белки и часто используется для смягчения мяса. Он также продается в виде добавок для улучшения пищеварения.

Однако, хотя папаин может улучшить пищеварение, нет убедительных доказательств того, что он способствует похуданию или сжиганию жира.

РЕЗЮМЕ

Папайя богата антиоксидантами, такими как витамин С, ликопин и бета-каротин. Он также содержит уникальный фермент папаин, который может улучшить пищеварение.

Суть

Папайя не способствует потере веса, но содержит соединения, которые могут способствовать соблюдению здоровой диеты для похудания.

Этот фрукт низкокалорийный и является хорошим источником клетчатки - два качества, которые, как было доказано, улучшают чувство сытости и снижают риск набора веса.

Он также богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами.

Папайя - отличная пища для добавления в свой рацион, поскольку она содержит питательные вещества и клетчатку, которые могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.