Вода играет решающую роль для тела и здоровья. Это одно из важнейших питательных веществ, поэтому это гораздо больше, чем просто утоление жажды. Организм может до некоторой степени компенсировать недостаток воды, но тогда недостаток жидкости вредит организму. Организму необходимо два-три литра жидкости в день. С помощью простых приемов вы можете легко потреблять больше воды.
Почему питьевая вода так важна
Тело на 60 процентов состоит из воды, а кровь - даже на 90 процентов. Вода выполняет очень разнообразные и, прежде всего, важные функции. Организм теряет более двух литров жидкости и, следовательно, минералов каждый день с потом, выделениями и дыханием. Их можно своевременно восполнить, выпив воду. Это не так уж и сложно пейте достаточно воды.
Метаболические токсины выводятся из организма через достаточное количество воды. Вода также обеспечивает доставку кислорода и важных питательных веществ к клеткам, чтобы их функции выполнялись должным образом. Вода стимулирует иммунные клетки, клетки мозга лучше снабжаются кровью, мышцы работают быстрее и сильнее, регулируется температура тела и улучшается пищеварение.
Организму требуется достаточно воды для правильного функционирования многих процессов. Если не хватает воды, здоровье под угрозой. Потеря воды, составляющая всего два процента от веса тела, оказывает значительное влияние на работоспособность. Поэтому очень важно обращать внимание на предупреждающие признаки: к ним относятся головная боль, тошнота, трудности с концентрацией внимания, сонливость, недостаток энергии, сухость во рту и чувство жажды, а также потеря аппетита.
Советы о том, как потреблять больше воды в повседневной жизни
SecurePHP: недостаточно прав Желательно всегда иметь при себе бутылку воды для удовлетворения ваших потребностей. Каждому, у кого повсюду есть выпивка, напоминают: всегда нужно пить достаточно. Каждый выпитый стакан следует немедленно доливать. В какой-то момент становится привычкой регулярно пить.
Чтобы достичь установленной нормы питья, каждый прием пищи должен включать напиток. Пища становится легче переваривается, съеденная клетчатка хорошо набухает, и организм получает минимальное количество жидкости. Желательно пить воду до, во время и после еды. Это также помогает похудеть перед едой. Дневное количество следует распределять равномерно в течение дня. Сразу после пробуждения также рекомендуется выпить стакан воды, так как организм теряет много жидкости ночью, например, с потоотделением. Хороший способ узнать, достаточно ли вы выпили, - это по цвету мочи. Если она от светло-желтого до янтарного, это означает, что вы достаточно выпили, а темно-желтая моча указывает на необходимость увеличения потребления воды.
Spritzer, фруктовые кубики льда: легкое водопоглощение за счет лучшего вкуса
Те, кто добавляет в воду натуральные ароматы, могут освежить и улучшить вкус воды. Здесь помогают натуральные фрукты и травы, например, дольки апельсина и лимона, кусочки ананаса и арбуза или ягоды. Его можно добавлять в свежем виде или замораживать в воде. Созревшие фрукты гарантируют максимальный аромат. Фрукты также должны быть в бутылке свежими, без брызг и хорошо промытых.
Хорошим дополнением к воде являются также травы, например мята и розмарин. В результате пить воду часто намного проще, если легкий естественный аромат свежих фруктов и трав балует вкусовые рецепторы, а напиток приобретает прекрасный вкус. Клубника с мятой, имбирем, персиком и т. Д., Ваши собственные идеи безграничны.
Кто-то может предпочесть фруктовый вкус, а кто-то - немного экзотическую пряность имбиря. Подходящая добавка найдется на любой вкус, ведь ее можно комбинировать под ваше настроение. Просто попробуйте это девиз. Некоторые добавки даже положительно влияют на здоровье. Например, имбирная вода помогает от запоров и стимулирует обмен веществ. Черника и апельсины обладают детоксикационным эффектом.
SecurePHP: недостаточно прав
Жизнь стала ярче благодаря лучшему водному балансу
SecurePHP: недостаточно прав
Эффективное употребление достаточного количества воды помогает стать моложе, красивее и жизнерадостнее. Любой, кто выпивает хотя бы два-три литра воды в день, стимулирует обмен веществ, что-то делает для кожи и предотвращает образование камней в почках, мочевом пузыре и желчи. Вода выполняет множество функций в организме. Те, кто мало пьет, рискуют своим здоровьем. Важно много пить, особенно летом. В теплые дни потовые железы выделяют около двух литров жидкости. Он состоит в основном из воды, но также содержит соль, белок, аминокислоты и жир. Водный баланс можно сбалансировать только в том случае, если вы пьете достаточно, а также добавляете в организм немного соли и белка.
Если водный баланс не сбалансирован, страдают все органы тела и система кровообращения, что может иметь серьезные последствия для здоровья. Поскольку тело на 70 процентов состоит из воды, водный баланс является очень важным критерием благополучия и здоровья. Организм нуждается в воде для каждого метаболического процесса.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
