Если вы имеете дело с синдромом раздраженного кишечника (СРК), вы не одиноки. Это распространенное заболевание вызывает вздутие живота, газы, боль в желудке, запор и диарею.
Чтобы справиться с СРК, ваш лечащий врач может порекомендовать вам изменить свой рацион, улучшить качество жизни и ограничить потребление определенных ферментируемых углеводов, называемых FODMAP.
Возможно, вы также слышали, что кетогенные вещества с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов помогают лечить симптомы СРК.
Тем не менее, вы можете задаться вопросом, подтверждено ли это утверждение научными доказательствами - и стоит ли вам пробовать кето, если у вас СРК.
В этой статье рассматривается, как кето-диета влияет на симптомы СРК.
Что такое СРК и как его лечить?
Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает 14% населения мира. Его симптомы включают боль в животе, вздутие живота, спазмы, запор и диарею.
Нет единой причины СРК. Вместо этого он, вероятно, включает в себя ряд процессов, которые могут быть уникальными для каждого человека.
Возможные причины включают повышенную пищеварительную чувствительность, химические сигналы от кишечника к нервной системе, психологический и социальный стресс, активность иммунной системы, изменения кишечных бактерий, генетику, диету, инфекции, определенные лекарства и использование антибиотиков.
Уход
Лечение СРК направлено на устранение симптомов с помощью лекарств, диеты и изменения образа жизни.
Многие люди считают, что пища является триггером определенных симптомов, поэтому 70–90% людей с СРК ограничивают употребление определенных продуктов, чтобы попытаться уменьшить негативные эффекты.
Эксперты часто рекомендуют диету, включающую регулярное питание, а также достаточное количество клетчатки и жидкости. Вам следует ограничить употребление алкоголя, кофеина и острой или жирной пищи, если они вызывают симптомы.
В настоящее время распространенным лечением СРК является диета с низким содержанием FODMAP, которая ограничивает ферментируемые углеводы с короткой цепью, которые плохо усваиваются вашим организмом. FODMAP содержатся в пшенице, луке, некоторых молочных продуктах и некоторых фруктах и овощах.
Эти углеводы вызывают повышенную секрецию воды и ферментацию в кишечнике, в результате чего выделяется газ. Хотя это не оказывает отрицательного воздействия на здоровых людей, оно может вызывать симптомы у людей с СРК.
Было показано, что диета с низким содержанием FODMAP снижает тяжесть симптомов СРК, особенно боли и вздутия живота.
Диеты с очень низким содержанием углеводов, без глютена, палео и иммуномодулирующие диеты также используются для лечения СРК, хотя доказательства их эффективности неоднозначны.
резюмеСРК - хроническое заболевание, характеризующееся болью в животе, вздутием живота, спазмами, запорами и диареей. Обычно это лечится путем ограничения определенных продуктов, диеты с низким содержанием FODMAP и других изменений в диете и образе жизни.
Что такое кето-диета?
Кетогенная диета - это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, аналогичная диете Аткинса. Первоначально разработанный в 1920-х годах для лечения детей с тяжелой эпилепсией, он обычно используется для похудания и других заболеваний, таких как контроль уровня сахара в крови.
Его точное соотношение макроэлементов может отличаться в зависимости от индивидуальных потребностей, но обычно это 75% жира, 20% белка и 5% углеводов.
Кето ограничивает потребление хлеба, макарон, зерна, бобовых, бобовых, алкоголя, сахара и крахмалистых фруктов и овощей, одновременно увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием жира, таких как орехи, семена, масла, сливки, сыр, мясо, жирная рыба, яйца и авокадо.
Ограничивая углеводы до 50 граммов или меньше в день, вы входите в метаболическое состояние, при котором ваше тело сжигает жир для получения энергии, а не углеводы. Это называется кетозом.
резюмеКето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая переключает метаболизм вашего тела с углеводов. Его давно используют для лечения эпилепсии и других заболеваний.
Как кето-диета влияет на СРК?
Несмотря на популярность кето, очень мало исследований посвящено изучению ее эффективности при лечении СРК.
4-недельное исследование с участием 13 человек с СРК с преобладанием диареи показало, что кето-диета помогает уменьшить боль и улучшить частоту и стабильность стула.
Это может быть связано с влиянием диеты на микробиом кишечника или скоплением бактерий в кишечнике. Интересно, что у людей с СРК часто наблюдается дисбаланс между типами и количеством кишечных бактерий, что может способствовать возникновению симптомов.
Кроме того, исследования на животных и людях показывают, что диета с очень низким содержанием углеводов истощает бактерии в кишечнике, которые производят энергию из углеводов, одновременно увеличивая количество полезных бактерий.
Однако некоторые исследования также показывают, что диеты с низким содержанием углеводов, такие как кето, уменьшают общее разнообразие кишечных бактерий и увеличивают количество воспалительных бактерий, что может иметь негативные последствия.
В настоящее время недостаточно информации, чтобы сделать вывод о том, может ли кето-диета принести пользу людям с СРК. Необходимы дальнейшие исследования.
резюмеНекоторые исследования показывают, что кето-диета может уменьшить симптомы СРК с преобладанием диареи и улучшить аспекты микробиома кишечника. Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования.
Следует ли людям с СРК попробовать кето-диету?
Несмотря на некоторые многообещающие результаты, доказательства использования кето для лечения СРК остаются ограниченными.
Неясно, можно ли приписать положительный эффект самой диете или, скорее, случайному устранению продуктов-триггеров, таких как FODMAP или глютен.
Поэтому людям с СРК не следует использовать кето-диету в качестве основного средства лечения СРК.
Многие люди могут посчитать кето слишком ограничивающим по своей природе, поскольку он исключает такие пищевые группы, как зерновые, бобы и бобовые.
Тем не менее, если эта диета может вписаться в ваш образ жизни и вам интересно, как она может изменить ваши симптомы, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше.
резюмеКето-диета в настоящее время не рекомендуется в качестве стандартного лечения СРК из-за отсутствия научных доказательств. Тем не менее, если он соответствует вашему образу жизни, он может уменьшить некоторые симптомы и обеспечить другие преимущества. Если вы хотите узнать больше, обратитесь к врачу.
Возможные недостатки
Важно помнить, что кето-диета может иметь несколько недостатков.
Например, жирная пища вызывает симптомы у некоторых людей с СРК. Поскольку кето-диета очень богата жирами, она может ухудшить симптомы, а не улучшить их.
Кроме того, кето-диета может содержать мало растворимой клетчатки - питательного вещества, которое может облегчить некоторые симптомы СРК.
Таким образом, если у вас СРК и вы решили попробовать кето, важно есть много листовых зеленых овощей и семян, чтобы увеличить потребление растворимой клетчатки. Как вариант, вы можете принимать пищевые добавки с клетчаткой.
Наконец, людям с диабетом следует проконсультироваться с врачом перед началом кето-диеты, поскольку низкое потребление углеводов может вызвать опасно низкий уровень сахара в крови.
резюмеВысокий уровень жиров при кето-диете может вызвать симптомы СРК у некоторых людей. Кроме того, этот режим питания может содержать мало растворимой клетчатки - питательного вещества, которое может облегчить жалобы, связанные с СРК.
Суть
Исследования кетогенной диеты и СРК ограничены и дают неоднозначные результаты.
С одной стороны, исследования демонстрируют улучшение симптомов диареи у людей с СРК, а также некоторые положительные изменения в микробиоме кишечника.
С другой стороны, кето может иметь несколько негативных последствий для микробиома кишечника и является более ограничительным, чем другие диетические методы лечения.
Хотя кето-диета в настоящее время не рекомендуется для лечения СРК, некоторые люди могут счесть ее полезной для лечения симптомов или других преимуществ, таких как потеря веса и улучшение контроля уровня сахара в крови.
Если вам интересно попробовать кето для лечения симптомов СРК, лучше сначала обсудить свои планы со своим врачом.
.jpg)
.jpg)
