Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Noom и Jenny Craig - две программы, предназначенные для поддержки похудания.
Однако, хотя у обоих есть некоторые общие черты, включая возможность личного коучинга, между ними есть несколько ключевых различий.
В этой статье мы подробнее рассмотрим Ноума и Дженни Крейг, чтобы увидеть их сравнение.
• строит индивидуальный план, основанный на ваших потребностях и целях
• виртуальная поддержка от тренеров по здоровью
• доступно на 5 языках в странах, где есть доступ к Google Play или Apple App Store (с некоторыми исключениями)
• предлагает различные планы, в том числе план, предусматривающий персональное обучение
• доступен в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии и Пуэрто-Рико.
• рекомендуются продукты с более низкой калорийностью
• предлагает онлайн-библиотеку рецептов
• программа с низким содержанием углеводов для диабета 2 типа
• дополнительная экономия при более длительных подписках
• Базовый план питания: 20,78 доллара США в день.
• План максимального питания Rapid Results: 25,99 доллара США в день
• участники могут рассчитывать сбросить 1–2 фунта (0,5–1 кг) в неделю
• гибкий и не слишком ограничительный
• настроены в соответствии с вашими целями и потребностями
• некоторые планы предполагают персональное обучение
• может способствовать контролю уровня сахара в крови и здоровью сердца
• дороже других программ
• требуется смартфон или планшет
• полностью виртуальный
• может быть трудно вернуться к своей типичной диете
• дорогой
• ограниченные возможности для определенных диетических ограничений
Основы
Вот краткий обзор того, как эти две программы сочетаются друг с другом.
Нум
Noom - это мобильное приложение для здоровья, которое способствует продолжительному и устойчивому снижению веса.
Он задает ряд вопросов и составляет для вас индивидуальный план на основе вашей истории болезни, уровня активности, пищевых предпочтений и целей по снижению веса.
Он также предлагает доступ к виртуальной группе поддержки, включая группового тренера, специалиста по целям и онлайн-группу поддержки.
Приложение позволяет вам регистрировать потребление и отслеживать свою повседневную активность, чтобы не сбиться с пути.
Он также предоставляет дополнительные ресурсы, включая образовательные статьи и библиотеку рецептов.
Как виртуальная программа, Noom широко доступна в большинстве стран с доступом к Google Play или Apple App Store. Тем не менее, Китай, Куба, Грузия, Судан, Сербия, Мьянма, Соломоновы Острова, Макао, Иран и Лихтенштейн являются исключением из последнего.
Кроме того, Noom доступен на пяти языках.
Дженни Крейг
Дженни Крейг - коммерческая диета, цель которой - упростить процесс похудания за счет разнообразных полностью приготовленных блюд и закусок.
Он доступен в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии и Пуэрто-Рико.
В некоторых планах также предлагается личное обучение с консультантом Дженни Крейг с виртуальными или личными встречами каждую неделю.
Вот различные планы, предлагаемые Дженни Крейг:
- Простой план питания: 7 завтраков и 7 обедов в неделю.
- Essential Meal Plan: включает 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов в неделю и включает бесплатную доставку.
- План максимального питания Rapid Results: включает 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов, 7 протеиновых батончиков и 7 закусок или десертов в неделю и включает бесплатную доставку и персональный инструктаж.
Дженни Крейг также призывает своих участников придерживаться регулярных физических нагрузок и есть дополнительно один полезный перекус в день, чтобы дополнить свой рацион.
Как только вы достигнете своих целей по снижению веса, вы можете перейти к плану поддержания, который включает в себя переход от еды только Дженни Крейг к самостоятельному приготовлению здоровой еды в домашних условиях.
Опции меню
Вот что вы можете найти в меню для каждой программы.
Нум
Noom рекомендует пользователям выбирать продукты с более низкой плотностью калорий, то есть те, которые содержат меньшее количество калорий по сравнению с их объемом или весом.
На веб-сайте компании можно найти подробную информацию о калорийности определенных ингредиентов, а продукты подразделяются на зеленые, желтые и красные.
Зеленые и желтые продукты должны составлять большую часть вашего рациона, включая такие ингредиенты, как фрукты, овощи, белки, цельнозерновые и бобовые.
Однако имейте в виду, что Noom не исключает и не исключает какие-либо продукты.
Вместо этого он побуждает пользователей есть свои любимые блюда в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты.
Дженни Крейг
У Дженни Крейг есть большое меню из более чем 100 готовых блюд, включая основные блюда, блюда для завтрака, закуски, десерты, бары и коктейли.
Каждый пункт меню сопровождается подробным списком ингредиентов и фактов о питании, которые могут быть полезны людям с пищевой аллергией или непереносимостью.
Вы можете легко смешивать и сочетать свои любимые блюда из меню, чтобы каждую неделю составлять свой собственный план питания.
Компания также предлагает план с низким содержанием углеводов специально для людей с диабетом 2 типа.
Имейте в виду, что варианты могут быть ограничены для других режимов питания, включая веганское, вегетарианское, кошерное, халяльное и безглютеновое питание.
Расходы
Вот как каждая программа различается по стоимости.
Нум
Noom - это услуга на основе подписки, которая предлагает тарифные планы от 59 долларов США за 1-месячное членство.
Вы также можете внести предоплату за несколько месяцев, чтобы получить дополнительную экономию.
Например, годовое членство стоит 199 долларов, что составляет около 16,58 долларов в месяц.
Компания также предлагает 7-дневную пробную версию. Во время пробного периода вы можете заплатить сколько угодно, начиная всего с 0,50 доллара США.
Дженни Крейг
У Дженни Крейг есть три тарифных плана, которые различаются по цене:
- План простого питания: 12,99 долларов США в день.
- Базовый план питания: 20,78 долларов в день
- План максимального питания Rapid Results: 25,99 долларов США в день
План Essential Meal Plan и Rapid Results Max Meal Plan также включает бесплатную доставку.
При использовании плана Simple Meal Plan бесплатная доставка предоставляется при заказе блюд на срок не менее 2 недель.
Дополнительные дополнения, такие как протеиновые коктейли, закуски и десерты, доступны за дополнительную плату.
Эффективность для похудения
Исследования показывают, что и Нум, и Дженни Крейг могут быть эффективными для длительного похудания.
Нум
Хотя исследования эффективности Ноома в частности ограничены, некоторые исследования показывают, что он может быть эффективным средством для длительного похудания.
Например, одно исследование с участием 70 женщин показало, что использование цифровой программы коучинга, такой как Noom, в течение 8 недель привело к значительно большей потере веса и жира, чем в контрольной группе.
Участники также испытали большее улучшение эмоционального пищевого поведения.
Другое исследование с участием почти 36000 человек показало, что примерно 78% пользователей Noom достигли потери веса при использовании приложения в среднем в течение 9 месяцев.
Нум также рекомендует употреблять в пищу здоровую пищу с низкой плотностью калорий, что может быть эффективной стратегией похудания.
Кроме того, он фокусируется на изменении диеты и образа жизни, что может помочь поддержать долгосрочную и устойчивую потерю веса.
Дженни Крейг
По словам Дженни Крейг, участники могут ожидать, что в среднем будут терять 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю, следуя программе.
Несколько исследований показали, что Дженни Крейг может помочь похудеть.
Например, одно исследование с участием 133 женщин показало, что те, кто следил за Дженни Крейг в течение 12 недель, потеряли в среднем 11,8 фунтов (5,3 кг).
Другой крупный обзор 39 исследований показал, что люди, которые следили за Дженни Крейг в течение 1 года, достигли на 4,9% большей потери веса, чем те, кто получил краткое образование или поведенческое консультирование.
Программа также может быть эффективной для поддержания потери веса в течение более длительных периодов времени.
В одном исследовании 2010 года женщины, принимавшие Дженни Крейг, весили почти на 8% меньше их первоначального веса через 2 года после начала программы.
Другие преимущества
Обе диеты также могут быть связаны с некоторыми другими преимуществами.
Нум
Noom предоставляет доступ к онлайн-тренерам по здоровью и группам поддержки, которые могут быть полезны для тех, кто предпочитает индивидуальное руководство и наличие команды, которая поможет привлечь их к ответственности.
В отличие от других диетических программ, он также составляет индивидуальный план с учетом ваших потребностей и целей, основанный на информации, которую вы предоставляете при регистрации.
Кроме того, Noom гораздо менее строгий, чем другие диеты, и не исключает каких-либо групп продуктов или ингредиентов.
Хотя он побуждает людей, сидящих на диете, сосредоточиться на продуктах с более низкой плотностью калорий, он также позволяет вам в умеренных количествах наслаждаться другими высококалорийными продуктами.
Дженни Крейг
Как и Нум, Дженни Крейг может быть хорошим вариантом для тех, кто предпочитает социальную поддержку, поскольку в некоторых планах предлагаются персональные тренировки с консультантом Дженни Крейг.
Он также удобен и прост в использовании, практически не требуя приготовления пищи или готовки.
Кроме того, это может быть связано с улучшением других аспектов здоровья.
Например, некоторые исследования показали, что Дженни Крейг может помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Кроме того, одно исследование с участием 417 женщин отметило, что соблюдение диеты Дженни Крейг в течение 24 месяцев значительно снизило воспаление и уровень холестерина, высокие уровни которого являются факторами риска сердечных заболеваний.
Однако важно отметить, что, хотя исследователи собирали и анализировали данные независимо, это исследование было поддержано Дженни Крейг.
Минусы
У каждой программы есть несколько недостатков.
Нум
Хотя Noom предлагает обширную библиотеку рецептов, он не предоставляет никаких блюд или закусок как часть своей программы, что может быть недостатком для тех, кто ищет удобство программы доставки еды для похудения.
Это также требует немного больше времени и усилий, чем другие программы, поскольку людям, сидящим на диете, рекомендуется отслеживать и регистрировать свою физическую активность и потребление пищи каждый день.
С индивидуальными ежемесячными планами, начинающимися с 59 долларов, Noom также может быть несколько дороже по сравнению с аналогичными программами.
Поскольку он полностью цифровой и требует использования планшета или смартфона с доступом в Интернет, он также может быть не лучшим вариантом для тех, кто не имеет доступа к этим устройствам или не разбирается в технологиях.
Наконец, все общение с вашей службой поддержки полностью виртуальное, что может быть не идеально для тех, кто предпочитает личное общение.
Дженни Крейг
Дженни Крейг в основном полагается на тщательно обработанные заранее порционированные продукты и ингредиенты.
Высокое потребление обработанных пищевых продуктов связано с более высоким риском ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.
Кроме того, употребление в основном предварительно расфасованных продуктов может затруднить переход к привычной диете и повысить риск набора веса.
Программа также может быть дорогой и трудной для выполнения в долгосрочной перспективе, с тарифами от 12,99 долларов в день.
Кроме того, программа предлагает ограниченный выбор для определенных диетических ограничений, включая веганскую, вегетарианскую, безглютеновую, халяльную или кошерную диету.
Рекомендация
Предлагая множество предварительно упакованных, полностью приготовленных блюд и закусок, Дженни Крейг - удобный и простой способ похудеть, особенно для тех, у кого мало времени или кто надеется свести к минимуму еженедельные приготовления еды.
С другой стороны, Noom фокусируется на внесении изменений в вашу диету и образ жизни, чтобы поддержать потерю веса и улучшить здоровье.
Хотя для этого требуется больше времени, это может быть более эффективным для обеспечения долгосрочной и устойчивой потери веса.
Кроме того, Noom более широко доступен на международном уровне.
Суть
Дженни Крейг и Нум - это две диетические программы, разработанные для ускорения похудания.
Дженни Крейг предлагает полностью приготовленные блюда и закуски и предлагает индивидуальный инструктаж с определенными планами.
Между тем, Noom - это мобильное приложение для здоровья с инструментами для снижения веса, включая доступ к виртуальной группе поддержки.
Хотя и то, и другое могут быть эффективными для похудания, Ноом сосредотачивается на изменении диеты и образа жизни, что может быть лучшим вариантом для долгосрочного контроля веса.
Начните работу с любой программой здесь
- Нум
- Дженни Крейг
.jpg)
