Сонный паралич

Сонный паралич нарушение сна, при котором человек не может двигать своим телом в течение короткого периода времени. Расстройство не опасно и обычно возникает изолированно, но иногда в сочетании с другими нарушениями сна, такими как нарколепсия.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич относится к состоянию временной неспособности двигаться, которое начинается во время или непосредственно перед засыпанием. Сонный паралич наступает, когда человек переключается между бодрствованием и сном.

Люди не могут двигаться или говорить в течение секунд или даже минут. В это время вы нередко испытываете состояние шока или паники. Нарушение сна, такое как паралич сна, часто сосуществует с другими нарушениями сна, такими как нарколепсия. Во время паралича сна объединяются физические и психологические симптомы, создавая ужасное состояние для пострадавших.

Люди часто сообщают о физической неподвижности в сумеречном состоянии в сочетании с дискомфортным ощущением, что в комнату входит злоумышленник. Паралич сна может возникать в связи с психологическими или физическими расстройствами, такими как тревожные расстройства или мигрень.

причины

Предполагается, что каждый третий человек имел некоторый опыт работы с Сонный паралич Сделаю. Чтобы понять причины сонного паралича, важно понимать, что все еще существует переходная фаза между состояниями сознания, бодрствования и сна.

На этой фазе компоненты состояния бодрствования все еще существуют, такие как информация об окружающей среде, но информация из состояния сна уже здесь перекрывается. Обычно этот переход проходит плавно. Сонный паралич связан с фазой быстрого сна. На этом этапе сны тоже воплощаются в жизнь только глазами.

Считается, что некоторые психологические расстройства или расстройства сна могут способствовать параличу сна. К ним относятся депрессия, тревожные расстройства, стресс, нарколепсия, злоупотребление наркотиками или алкоголем.

Симптомы, недуги и признаки

Во время сонного паралича больной не может двигаться. Врачи говорят о клиническом параличе сна как о нарушении сна только в том случае, если это состояние возникает во время бодрствования человека. Длительный паралич может возникать самостоятельно или как часть другого нарушения сна. Если есть другое нарушение сна, возможны дополнительные симптомы, например, проблемы с засыпанием и сном или усталость в течение дня.

При параличе сна перед глотанием паралич возникает перед сном, в то время как паралич после спящего сна характеризуется параличом после пробуждения. Пострадавший часто воспринимает свое окружение, но не может двигаться или говорить. Некоторым людям кажется, что они находятся вне своего тела и смотрят на свое тело сверху или сбоку.

Во время сонного паралича могут возникать нейропсихологические симптомы, такие как галлюцинации. При галлюцинации пациент воспринимает чувственные впечатления, для которых нет адекватного стимула. Например, люди, страдающие сонным параличом, могут слышать голоса или видеть объекты, людей и движения, которые не являются реальными. Пациенты также могут чувствовать, что к ним прикасаются или наносят удар острым предметом. Эти и подобные им восприятия относятся к сфере тактильных галлюцинаций.

Другие возможные симптомы паралича сна - тревога, паника и беспокойство. Некоторые люди чувствуют свое дыхание необычно четко или им кажется, что они больше не могут дышать.

Диагностика и курс

Сонный паралич диагностируется путем исключения других нарушений сна по их индивидуальным симптомам. Особое внимание уделяется нарколепсии, поскольку это заболевание во многих случаях связано с параличом сна.

Однако генетический тест на нарколепсию позволяет легко исключить это заболевание. Когда другие возможные нарушения сна исключены, индивидуальные переживания и симптомы сравниваются с хорошо задокументированными переживаниями бесчисленного множества других пациентов. Если согласовано более одного аспекта, можно диагностировать паралич сна.

Врач может также попросить пациента вести дневник привычек и переживаний во сне; Обсудите личный и семейный анамнез бессонницы; Порекомендуйте направление к специалисту по сну, который может выполнить некоторые тесты, которые могут потребовать пребывания в лаборатории сна.

осложнения

Паралич сна обычно не вызывает серьезных осложнений. Многие люди паникуют, когда бодрствуют, но не могут двигаться. В сочетании с иногда возникающими галлюцинациями и кошмарами это может привести к шоку. Рецидивирующий паралич сна может привести к нарушениям сна.

В долгосрочной перспективе симптомы могут вызывать чувство страха, стресса и, при определенных обстоятельствах, депрессию. Очень редко сонный паралич может вызвать острую паническую атаку. Внезапный приступ может привести к несчастным случаям и, как следствие, к дальнейшим осложнениям со здоровьем. Физически ослабленные люди могут страдать от сердечно-сосудистых заболеваний в результате нарушения сна. При лечении сонного паралича существует риск из-за неподходящего самолечения.

Пострадавшие принимают меры против нарушения сна, например, с помощью снотворных или алкоголя, что может привести к аддиктивному поведению и, в конечном итоге, к зависимости. Натуральные седативные средства, такие как валериана, при передозировке могут вызвать зуд, покраснение кожи и головные боли. Наконец, люди с повторяющимся параличом сна часто дольше бодрствуют или спят слишком мало - им не хватает сна, и уровень стресса увеличивается. Кроме того, недостаток сна способствует психическим заболеваниям и часто приводит к несчастным случаям в повседневной жизни и на работе.

Когда нужно идти к врачу?

Если человек испытывает периоды неспособности двигаться, ему следует поговорить с врачом. Диагноз необходим, чтобы исключить серьезные заболевания и предоставить информацию о том, как справляться с жалобами в повседневной жизни. Пострадавшим требуется помощь, если они страдают тревогой, паникой или нарушением сна. Если в повседневной жизни возникают стрессовые ситуации из-за невозможности двигаться или происходит изменение режима сна, требуется врач. Беспокоят усталость, потеря концентрации или внимания.

Если наблюдается снижение умственной или физической работоспособности, следует обратиться к врачу. Если повседневные потребности больше не могут быть удовлетворены, если у заинтересованного человека головные боли или мигрень и если он страдает от общего недомогания, ему нужна помощь.

Заболевание связано с естественным процессом сна. Поэтому симптомы появляются непосредственно перед сном, и их следует показать врачу. Если конечности больше нельзя контролировать добровольно, это признак нарушения здоровья. Сенсорные расстройства, нарушения чувствительности или изменения восприятия дыхания характерны для паралича сна, поэтому их следует обсудить с врачом. Слышание голосов, галлюцинации или регионарный паралич - все это индикаторы болезни. Если симптомы повторяются, нужен врач.

Лечение и терапия

Сонный паралич не опасный. Для большинства людей, у которых есть этот незнакомый опыт, достаточно иметь базовое образование о расстройстве и, таким образом, знать, что с ними не происходит ничего опасного.

В большинстве случаев паралич сна возникает изолированно и без симптомов других нарушений. Однако, если это происходит вместе с нарколепсией, расстройством, вызывающим чрезмерную дневную сонливость и сон, иногда с галлюцинациями, необходимо обеспечить специальное лечение. Большой проблемой сонного паралича, безусловно, является отсутствие понимания того, что происходит с этим человеком. Многие испытывают панику, шок и страх снова заснуть.

Желательно поработать со специалистом, чтобы выяснить, какие индивидуальные причины могут вызвать сонный паралич. Сонный паралич чаще встречается у людей, когда они лежат на спине, и следует также соблюдать хорошо отрегулированную гигиену сна. Сюда входят различные факторы, например: вы должны спать только в постели, не принимать поздний прием пищи и т. Д.

Здесь вы можете найти свое лекарство

профилактика

Помимо индивидуального лечения Сонный параличмногие компоненты здоровой гигиены сна также считаются надежной профилактикой расстройств. Это включает в себя планирование полноценного сна ночью. У большинства людей это занимает от 7 до 9 часов. Обильная еда, алкоголь или кофеин перед сном так же негативны, как и просмотр телевизора в постели.

уход за выздоравливающим

Сонный паралич, даже если он случается регулярно, не имеет последствий для физического здоровья. Тем не менее, может быть показано последующее лечение, особенно если паралич сна повторяется повторно. Это зависит от того, вызвал ли сонный паралич психологические осложнения или нет.

Сознательный опыт одного или нескольких параличей сна может вызвать тревожные расстройства и депрессию, страх перед засыпанием и даже страх вегетативного состояния. Если такое психическое заболевание развилось в результате паралича сна, его необходимо лечить. Лечение должно включать медикаментозную терапию успокаивающими средствами и, возможно, антидепрессантами, а также немедикаментозную терапию, при которой интенсивно снимаются страхи, связанные с параличом сна.

В частности, если есть страх перед сном, может потребоваться дать снотворное (Z-препараты, бензодиазепины) в начале терапии, чтобы пациенты могли заснуть. Также может быть полезна поведенческая терапия, чтобы научиться справляться с тревогой. Кроме того, можно изучить определенные техники дыхания, медитации и расслабления (прогрессивное расслабление мышц по Якобсену, йога), которые помогают бороться со страхом и активно позволяют людям засыпать.

Ты можешь сделать это сам

Сонный паралич обычно безвреден и проходит сам по себе через несколько минут. Больные люди могут противодействовать параличу, сознательно двигая частью тела. Глаза следует открывать и двигать, чтобы тело могло приспособиться к незнакомой ситуации. Также помогают мантры, которые читаются после пробуждения.

В 60 процентах случаев сонный паралич возникает в положении лежа на спине. Лучше спать на животе или на боку, чтобы снизить вероятность сонного паралича. Будильник фазы сна помогает проснуться во время фаз сна, когда возникает сонный паралич. Активная повседневная жизнь с достаточными упражнениями и разнообразием также может уменьшить симптомы ночного паралича. Также помогают успокаивающие чаи и расслабляющие упражнения перед сном. Постепенное расслабление мышц снимает напряжение и предотвращает спазмы тела во время сна.

Если паралич сна возникает повторно, рекомендуется обратиться к врачу. Иногда неприятный паралич возникает из-за болезни или приема лекарств. Врач может выяснить причины и лечить их. Если симптомы не исчезнут, мозговые волны измеряются в лаборатории сна, что позволяет определить психологические триггеры нарушений сна. В отдельных случаях сонный паралич возникает на основании жалоб психологического характера, которые требуют уточнения.