Отпуск и отдых важны для здоровья

Сегодня мы должны действовать как машины. Лучше всего 365 дней в году. Независимо от того, солнце ли это, дождь или снег. Независимо от того, днем ​​ли в изнуряющую жару летом или холодными влажными зимними ночами, когда весь остальной мир спит! Для многих работа вызывает стресс. И это правильно. Постоянная нагрузка на работу и работоспособность крайне негативно сказывается на психике и здоровье. Без восстановления такой темп может быть очень трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. И именно поэтому так важно обеспечить полноценный отдых и релаксацию!

Влияние стресса на организм

В частности, в сфере труда многие работники и работодатели не могут справиться с постоянным стрессом. В результате многие люди выгорают.

Уже несколько раз было доказано, какое влияние стресс оказывает на организм человека. В то время как болезни, связанные со стрессом, раньше высмеивались, количество вызываемых ими болезней быстро растет благодаря глобализации и подключенному миру. Связанный с работой стресс в основном вызван умственной перегрузкой. Обычно требования выше, чем варианты преодоления!

Стресс может быть вызван:

• Рабочая атмосфера: В некоторых компаниях - но также и для самозанятых - рабочая атмосфера является ключевым фактором развития стресса. Если, например, существует взаимное недоверие, отсутствует заслуживающая доверия среда или рабочая нагрузка и выполнимость никоим образом не оцениваются, рабочая атмосфера в первую очередь предназначена для творчества. В крайних случаях издевательства или личные конфликты также могут вызвать стресс.

• Лидерское поведение: Некоторые люди, отвечающие за управление отделами или целыми компаниями, некомпетентны как менеджеры. Когда руководители не назначают четкие или противоречивые задачи, они переносят определенный уровень стресса на своих сотрудников. Недаром существуют соответствующие возможности обучения для решения управленческих задач, таких как бизнес-администрирование или управление персоналом.

• Квалификация: С одной стороны, это означает, что некоторые люди не могут выполнять определенные действия и не научились им. С другой стороны, следует отметить и специфику рабочего места. Уровень стресса увеличивается из-за шума, пыли, рабочей нагрузки и долгого рабочего дня при относительно небольшом свободном времени.

Также существует несколько видов стресса, которые в зависимости от формы могут быть опасны для здоровья по-разному. Среди прочего, долгосрочные эффекты стресса еще недостаточно изучены.

В частности, в сфере труда растет «выгорание». Выгорание имеет мало общего с самим человеком, чем с безнадежностью ситуации, с которой сталкиваются многие из пострадавших. Выгорание обычно начинается медленно и может быть распознано на ранней стадии по следующим признакам:

• Сокращение и перенос отпуска по работе

• Работу регулярно забирают домой

• Возникают такие чувства, как истощение, раздражительность, пустота.

• Работа переносится с большим напряжением

• Важные люди становятся равнодушными к людям

• Несмотря на большой энтузиазм в работе, успеха не было.

• Слишком классная, односторонняя работа в компаниях

Один из способов избавиться от переутомления и перманентных нагрузок на организм - отправиться в отпуск. Только потратив время на себя и подавив постоянную нагрузку и, следовательно, стресс, можно восстановить выздоровление, жизненную энергию, радость и здоровье.

Как может выглядеть расслабляющий отпуск?

Отпуск - это развлечение. Активный отпуск также может восстановить равновесие между телом и душой.

Часто, когда предметом «расслабленного отдыха» думают о том, чтобы часами и днями загорать на шезлонгах. Не позднее, чем через семь дней, вы исследуете пляж, известные туристические бары и курортные отели. Что теперь?

Многие люди не понимают, что расслабляющий отпуск не означает автоматически ничего не делать. Это не значит, что вы должны работать в отпуске. Напротив: отпуск означает дать перерыв только себе, а не партнеру, семье или друзьям!

Так почему бы просто не отправиться в активный отпуск? Любой, кто много занимается спортом в течение года, знает о положительном физиологическом и психологическом воздействии спорта. Возможность заниматься спортом также можно использовать в отпуске.

Например, следующие активные виды спорта можно было бы легко освоить и развлечь, несмотря на усилия:

• Пройти курс дайвинга: В одной из многочисленных школ дайвинга, которые можно найти почти повсюду в мире, где туристов тянет к морю, в дополнение к хорошо продуманному техническому оснащению и снаряжению, специальные курсы дайвинга научат вас морской биологии многочисленных кораллов и темно-синему бескрайнему миру океанов. Самое приятное в этом: курсы дайвинга обычно дешевы и гарантируют чувство счастья и изумления в воде в нужных регионах!

• Кататься на лыжах: Если вы хотите отключиться в унылое время года и насытиться туманом и холодом города, вам следует воспользоваться возможностью спуститься на лыжах по широким склонам в высоких горах посреди прекрасной горной панорамы. В дополнение к солнечному свету, которого нам особенно не хватает в зимние месяцы в городах и за городом, катание на лыжах также является видом спорта, подходящим как для начинающих, так и для опытных лыжников.

• Плавание, бег и езда на велосипеде: Всеми тремя видами спорта можно заниматься практически без усилий. Если в течение дня бег слишком утомителен, вы можете попробовать его рано утром или в сумерках! Плавание - это также очень мягкий вид спорта, который щадит суставы и позволяет нашей коже расслабиться в море. Велосипеды обычно также можно взять напрокат в отпуске - помимо многих мест, которые могут утомить вас пешком, велосипедные прогулки особенно полезны для нашей сердечно-сосудистой системы.

Что следует учитывать при занятиях в отпуске?

Когда стресс держит вас под контролем, важно расслабиться в отпуске. Отдых с легкой и умеренной активностью особенно эффективен для восстановления.

Разумеется, во всех мероприятиях на отдыхе необходимо соблюдать соразмерность. Допускается небольшое усилие, но добавленная стоимость должна быть заметна, особенно после тренировки. Любой, кто чувствует себя истощенным или имеет проблемы с кровообращением после занятий, должен в будущем расслабиться или переключиться на более «мягкие» занятия.

Обратите внимание во время мероприятий:

• Цель: Отдых должен состоять в основном не из спорта, а из релаксации. Перенапряжение и самооценка нецелесообразны и не полезны!

• Эффект: Занятия должны иметь заметный эффект после тренировки! Ваше собственное тело и его уровень подготовки имеют решающее значение для интенсивности и вида спорта! От тренировочных планов в отпуске отказаться - это релаксация.

Вывод

В заключение можно сказать, что занятия во время отпуска - отличный способ активно противодействовать стрессу на рабочем месте и выгоранию. Те, кто берет активный отдых, активно защищают разум и тело!