Некоторые люди могут быть шокированы, узнав в возрасте шестидесяти лет, что они были сонливыми в течение двадцати лет своей жизни, и у них может возникнуть идея, что они могли бы сделать гораздо больше, если бы не спали так много. Эта мысль была бы ошибкой, потому что без этой третьей жизни во сне он не смог бы наслаждаться жизнью в бодрствовании на две трети. Сон - это естественно необходимый активный процесс, защищающий наш организм от истощения.
Здоровый сон важен - типы сна
Здоровый человек спит в среднем восемь часов в сутки, пухлый ребенок - гораздо больше (до восемнадцати часов), а старик - меньше. Вероятно, есть некоторые мастера сна, которые гордятся тем, что спят шесть или даже четыре часа, хотя иногда они забывают включить дневной сон. Между прочим, мы обычно находим этих мастеров сна только среди мужчин, в то время как многие женщины достаточно честны, чтобы признать, что они любят много спать, если у них есть только время.
Общеизвестно, что существуют разные типы сна: например, те, кто рано ложится спать, быстро погружаются в самый глубокий сон - «сон до полуночи - самый здоровый», как говорят на просторечии, - и спят немного поверхностнее к утру. Или другие, которые к вечеру становятся бодрее и бодрее и поэтому поздно ложатся спать, но теперь плохо засыпают и погружаются в свой глубокий сон только к утру. Безусловно, неправильно и несправедливо судить тех, кто рано или поздно спит, морально критически, рассматривать тип I как хороших, а тип II как бездельников.
Помимо физических обстоятельств, решающую роль могут играть социальная среда, работа и образ жизни. Фермеру подсказывает его рабочая программа и он вынужден ложиться спать с цыплятами, чтобы иметь возможность в полной мере использовать дневной свет для своей работы. Художник-интеллектуал большого города предпочтет тишину вечера и тишину ночи своему, возможно, творческому занятию.
Обзор нарушений сна
Глубина сна имеет решающее значение для постоянного восстановления организма. Таким образом, вы можете сказать, что количество сна равно глубине сна, умноженной на продолжительность сна, так что для быстрого глубокого сна лучше всего. Те, кто хорошо спит, получают от жизни больше. Лучше всего это подтверждают те, кто страдает бессонницей; на собственном опыте почувствуйте, насколько болезненным и изнурительным может быть продолжительное нарушение спокойного ночного сна. Те, кто не спит, бессонны.
Конечно, это не может быть ночь прогулок, как каждый переживает то или иное время в своем календаре. Речь также идет не о работе днем и ночью, например, во время экзаменов, потому что недосыпание заполняется быстро, и вряд ли кто-то сочтет необходимым восполнить этот дефицит посещением врача.
Но если средний нормальный спящий плохо спит в течение нескольких недель без причины и против своей воли и начинает безудержно страдать из-за пронизанных им ночей, то ему следует это сделать, тогда он должен обратиться за медицинской помощью. Расстройства сна могут быть самыми разными: засыпание бывает затруднительным; пострадавший беспокойно ворочается в постели, утреннее солнышко уже светит в окно, когда он наконец засыпает; через короткое время звонит будильник, и ему приходится вставать смертельно уставшим.
Или просыпается слишком рано; после относительно хорошего начала погружения в царство сновидений вы просыпаетесь намного раньше, чем говорит будильник, не имея возможности снова заснуть, или сон поверхностный, несколько раз прерывается малейшим шумом, треском мебели, лаем одного далекая собака, изрубленная за пятнадцать минут, так что это полусонное утро находит утро почти облегчением, хотя он встает с постели таким же усталым, как и ложится в нее. Вряд ли нужны какие-либо дополнительные слова о том, что такой мучительный сон может испортить радость жизни, сократить рабочую силу и усилить недовольство до раздражения.
Таким образом, вы можете разделить нарушения сна на различные подформы и оценить их более подробно. С медицинской точки зрения это:
1. органические нарушения сна,
2. эндогенные нарушения сна,
3. психогенные нарушения сна и
4. перистатические нарушения сна
Что под этим подразумевается? К первой относятся все нарушения сна, которые являются выражением органического заболевания. Они могут возникать как побочный симптом или как сопутствующий симптом метаболических заболеваний, например диабета, сосудистых заболеваний, например артериосклероза, хронических отравлений, таких как злоупотребление алкоголем, нервных заболеваний и других. В таких случаях, конечно, недостаточно изолировать расстройство сна, которое также может заключаться в повышенной потребности во сне; это, конечно, должно быть включено в терапию основного заболевания.
Нарушения сна при депрессии
Эндогенные нарушения сна, пожалуй, труднее всего понять практикующему врачу. Есть психические заболевания, которые из-за недостатка знаний были названы эндогенными, то есть возникающими изнутри. В нашем контексте заслуживает упоминания эндогенная депрессия, психическое заболевание, которое, кажется, проникает в людей без какой-либо мотивации.
Пациент грустно расстроен, делает необоснованные упреки в себе, не находит ничего более приятного, испытывает страх перед будущим и мысли, отрицающие жизнь. Он теряет аппетит, его вес падает, он не может работать. Больше всего он жалуется на плохой сон. Можно даже сказать, что не существует такой вещи, как эндогенная депрессия без нарушения сна, или, наоборот, что врач должен думать о депрессии при каждой стойкой бессоннице. Здесь тоже необходимо распознать и лечить основное заболевание, что лучше всего делать в специализированной клинике.
Психические расстройства сна
Психогенные, т.е. чисто психически обусловленные нарушения сна совпадают с теми, которые принято называть нервозностью. Они, несомненно, являются наиболее распространенными и с любовью рассматриваются как болезнь наших спешных времен. Каждый часто самостоятельно обнаруживал, что дневное возбуждение закрадывается в сон и может лишить людей ночного сна: профессиональные конфликты, экзистенциальные страхи, угрызения совести, сексуальные диссонансы пролетают мимо усталых глаз.
Произносятся речи, пишутся письма, обнаруживаются пропущенные изюминки, в мозгу гудят ранее невысказанные аргументы, в голове крутятся дискуссии, и чем больше человек думает о сне, тем хуже его находить. Пациент начинает свою работу утром, разбитый и отчаянный, к которой он может приступить только с недостатком концентрации и нежеланием, уже наполненный тревожными опасениями по поводу того, как он будет спать и будет ли он вообще спать следующей ночью. Конечно, в таких случаях снотворное может иногда иметь положительный эффект, но очень важно, чтобы человек лечился от своего противоречия, чтобы ему помогли преодолеть противоречие в его окружении.
Помимо поднимающей настроение физиотерапии, основное внимание здесь уделяется лечению психических заболеваний (психотерапия). Мы не понимаем друг друга неправильно: любой, кто был раздражен из-за своего босса или своего хозяина, из-за авторитета или своего учителя, из-за своей девушки или жены (или парня или мужа), не сразу получит сертификат медицинского страхования; Но если из-за нервного нарушения сна вы потеряли физическое состояние, стали несъедобными и ничего не получили, обратитесь к врачу, который обязательно поможет вам обнаружить и согласовать часто скрытый источник зла.
Нарушения сна из-за внешних воздействий
Перистатические средства, вызванные внешними обстоятельствами. Таким образом, перистатические нарушения сна можно легко объяснить обстановкой в спальне. Гигиена спальни - это нежная подушка для отдыха. Он не должен быть слишком сухим, не слишком влажным, не слишком теплым или слишком холодным и всегда хорошо вентилируемым. Когда старые часы в столовой возле кровати звонят шестнадцать раз в полночь, не стоит удивляться, если уставший мужчина или женщина не могут заснуть. Криминальный триллер на телевидении - это не снотворное, а скрипящий трамвай - не успокоительное.
Существует также внутренняя среда спящего: мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнены, ночное белье должно быть легким, а покрывало не должно быть слишком тяжелым. Например, некоторые женщины не могут заснуть, потому что у них холодные ноги, и часто совет держать ноги в тепле каждую ночь помогает избавиться от бессонницы. Конечно, есть крепкие спящие, которые могут спать на гвоздевой доске или храпят в шумной приемной, как и у себя дома, но есть и чувствительные сограждане, которые привыкают к отдыху, только когда уходят. Заправляя постель, вы спите.
Лечение и терапия нарушений сна
Итак, существуют очень разные типы и причины нарушений сна, и понятно, что они требуют разных терапевтических методов. Но мы также знаем, что большое количество людей лечит такое неугомонность в магазине самообслуживания лекарствами. Нет ничего плохого в том, что уставший секретарь принимает вечером несколько капель валерианы или успокаивающую ванну для сна, но недаром настоящие снотворные доступны только по рецепту, поэтому их должен назначать врач со строгими инструкциями.
Нет смысла представлять нашим желающим читателям огромный список простых безрецептурных седативных или тяжелых снотворных средств. Скорее нам важнее предостеречь от бессмысленного приема таких таблеток в чрезмерных дозах. К этому слишком легко привыкнуть и, более того, стать зависимым, так что вы изгнали дьявола с помощью Вельзевула. Мы предпочитаем пациента, который кладет свою «волшебную таблетку» на прикроватную тумбочку, забывает принять ее, потому что легко засыпает и таким образом обходится одной таблеткой в течение четырех недель.
Также не следует забывать о безобидных, но тем не менее достаточно эффективных водолечебных мероприятиях: обертывания для икр, контрастные ванны, влажные обертывания, ванны с еловыми иглами часто оказывают успокаивающее действие. А если плохо спящий ничего лучше не знает, то прочтите это эссе, которое может быть сонным для того или иного. Спокойной ночи!
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства от нарушений сна
.jpg)
.jpg)
.jpg)
