Тренировка тазового дна

Тренировка тазового дна также будет Боулинг называется. Назван в честь изобретателя Арнольда Х. Кегеля. Во время этой тренировки тренируются мышцы тазового дна. Проблемы часто возникают, если тазовое дно не тренируется оптимальным образом. Примером этого является недержание мочи. Могут помочь упражнения для тазового дна.

Что такое тренировка тазового дна?

Есть квалифицированные физиотерапевты, которые специально проводят тренировки для тазового дна. После инструктажа физиотерапевта упражнения можно выполнять и дома.

Специалисты называют тазовое дно границей тазового канала. Анатомически это мышцы тазового дна, которые на техническом жаргоне называются перинеальными (дамскими) мышцами.

Тренировка тазового дна помогает держать мышцы в напряжении. Эти мышцы поддерживают закрытие уретры (уретры) и ануса.

Другая функция - оптимальная мускулатура для положения органов брюшной полости и таза. Если мышцы тазового дна вялые, специалисты рекомендуют тренировку тазового дна. Он используется не только для устранения имеющихся жалоб, но и для профилактики.

области применения

Обвисшие мышцы тазового дна могут вызвать боли в спине, сексуальные проблемы или недержание мочи, вплоть до недержания кала.

Вот почему важна тренировка тазового дна. После родов у женщин часто появляются обширные и расслабленные мышцы таза. Но опускание мочевого пузыря и матки, старение и ожирение также могут привести к расслаблению мышц тазового дна. Тренировка тазового дна укрепляет напряженные мышцы после родов.

Анатомическое строение мужчин отличается от анатомического строения женщин, поэтому они редко страдают вялостью мышц тазового дна. Тренировка тазового дна также важна для мужчины. Если мужчина перенес операцию по поводу рака простаты, упражнения для тазового дна полезны, потому что после этих операций может развиться недержание мочи.

Мышцы тазового дна обычно не ощущаются. Активно не используется. Если женщина испытывает оргазм, он активируется автоматически. Ее еще называют любовной мышцей. Тренировка тазового дна поддерживает не только выделительные органы, но и способность к оргазму. Преждевременная эякуляция у мужчин также может быть отсрочена с помощью упражнений для тазового дна. Изобретатель Арнольд Х. Кегель успешно задокументировал это в 1952 году.

Метод применения - функция, эффект и цели

Для этого есть несколько консервативных методов применения. Тренировка тазового дна, Вспомогательные средства также используют специалисты по тренировке тазового дна. К ним относятся так называемые кольцевые или кубические пессарии и пенные тампоны. Эти инструменты настраиваются. Пациент сам должен это изменить. Существуют также вагинальные конусы для упражнений на тазовое дно с разным весом. Конус вводится во влагалище как тампон. Пациентке необходимо активно удерживать эти шишки во влагалище.

Еще один метод тренировки тазового дна - это специальный тренажер для тазового дна в фитнес-центре. Обученный персонал дает пользователю инструкции по правильному напряжению и расслаблению мышц тазового дна во время тренировки тазового дна.

Так называемое устройство EMS (электрическая стимуляция мышц) также рассматривается экспертами в качестве прикладного метода тренировки тазового дна. Это устройство имеет зонд, который вводится ректально или вагинально. Устройство генерирует импульсы тока стимуляции. Благодаря этим импульсам происходят автоматические сокращения.

Есть квалифицированные физиотерапевты, которые специально проводят тренировки для тазового дна. После инструктажа физиотерапевта упражнения можно выполнять и дома. Это включает в себя попеременное напряжение и расслабление, которые можно выполнять перед телевизором, в машине или во время глажки, как тренировка тазового дна.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства для здоровья мочевого пузыря и мочевыводящих путей

Риски, побочные эффекты и опасности

Эксперты рекомендуют делать это пациентам Тренировка тазового дна проводится сначала с психотерапевтом или акушеркой. Обученный персонал является преимуществом, чтобы научиться правильно выполнять упражнения для тазового дна.

Мышцы тазового дна можно подтянуть только при правильном и регулярном проведении тренировки тазового дна. Тренировка с тазовым дном имеет больше преимуществ, чем недостатков, но также сопряжена с опасностями. Если тренировка тазового дна не выполняется оптимально, можно потянуть мышцы или задействовать «неправильные» мышцы. Тогда мышцы тазового дна подтянуть нельзя.

Чем дольше тренировка тазового дна, тем больше может образоваться пролежней. Это часто случается при использовании оборудования EMS. Микробы также могут попасть во влагалище и вызвать уколы мочевыводящих путей. Однако побочные эффекты положительные. Если тренировка тазового дна проводится оптимально, внутренние органы поддерживаются.

Важно ежедневно выполнять упражнения для тазового дна, уделяя время и самодисциплину.