Польза базилика для здоровья

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Не ваш основной базилик

Святой базилик (Ocimum tenuiflorum) не похож на сладкий базилик в соусе маринара вашей мамы или на тайские травы, которые вы используете для ароматизации дымящейся миски фо.

Это зеленолистное растение, также известное как Ocimum sanctum L. и тулси родом из Юго-Восточной Азии. В индийской медицине он используется для лечения многих заболеваний, от болезней глаз до стригущего лишая.

От листьев до семян базилик священный считается тонизирующим средством для тела, разума и духа. Различные части растения рекомендуются для лечения разных состояний:

• Используйте его живые цветы при бронхите.
• Используйте листья и семена с черным перцем от малярии.
• Используйте все растение целиком при диарее, тошноте и рвоте.
• Используйте таблетки и мазь от экземы.
• Используйте спиртовой экстракт при язве желудка и глазных болезнях.
• Используйте эфирное масло из листьев от укусов насекомых.

Многие исследования подтверждают использование всего растения базилика священного для человека и его терапевтическую ценность. Пищевая ценность также высока, так как содержит:

• витамин А и С
• кальций
• цинк
• утюг
• хлорофилл

Перед приемом пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Как и многие другие добавки, базилик не одобрен в качестве средства первой линии. Он также может взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему святой базилик называют «Королевой трав».

Уменьшить стресс и беспокойство

Все части базилика священного действуют как адаптоген. Адаптоген - это натуральное вещество, которое помогает вашему телу адаптироваться к стрессу и способствует душевному равновесию.

Концепция адаптогена - это целостный подход. Но научные исследования показывают, что базилик священный обладает фармакологическими свойствами, которые помогают вашему разуму справляться со многими видами стресса.

Источником вашего стресса может быть:

• химический
• физический
• заразный
• эмоциональный

Известно, что в случае физических нагрузок базилик повышает выносливость животных. Животные, которые принимали экстракт листьев базилика и прошли через стрессовые ситуации, вызванные окружающей средой, показали:

• усиленный метаболизм
• улучшенное время плавания
• меньшее повреждение тканей
• снижение уровня стресса в шумной обстановке

Исследования на людях и животных показали снижение:

• стресс
• сексуальные проблемы
• проблемы со сном
• забывчивость
• истощение

Согласно Журналу аюрведы и интегративной медицины, священный базилик обладает антидепрессивными и успокаивающими свойствами, сравнимыми с диазепамом и антидепрессантами. В этих исследованиях изучали листья.

Одно исследование показало, что люди, которые принимали 500 миллиграммов (мг) экстракта святого базилика каждый день, чувствовали меньше беспокойства, стресса и депрессии. Люди также чувствовали себя более общительными.

Практикующие аюрведу рекомендуют пить святой базилик в виде чая из листьев. А поскольку в нем нет кофеина, его можно пить ежедневно. Акт чаепития может быть ритуальным и успокаивающим, как йога. Это способствует ясным мыслям, расслаблению и чувству благополучия.

Но если горький и пряный вкус базилика вам не нравится, можно использовать добавки в виде таблеток или спиртового экстракта. При приеме травы в натуральном виде риск заражения меньше.

Резюме

Было показано, что святой базилик обладает антидепрессивными и успокаивающими свойствами, как и антидепрессанты. Исследования показали, что это помогает людям чувствовать себя более общительными и менее тревожными.

Стимулируйте и оживляйте свое тело

Священный базилик также богат антиоксидантами и способствует детоксикации организма. Исследования показывают, что базилик может защитить ваше тело от токсичных химикатов. Он также может предотвратить рак, уменьшая рост раковых клеток.

Защищают от инфекции и лечат раны

Считается, что экстракты из его листьев увеличивают скорость и силу заживления ран. Святой базилик это:

• антибактериальный
• противовирусное средство
• противогрибковый
• противовоспалительное средство
• обезболивающее (болеутоляющее)

Некоторые люди даже используют базилик после операции, чтобы заживить и защитить свои раны. Священный базилик увеличивает разрушающую силу вашей раны, время заживления и сокращение. Прочность на разрыв означает, какое давление или вес может выдержать рана, прежде чем она разорвется.

Исследования показывают, что базилик может действовать против инфекций и ран, таких как:

• язвы во рту
• келоиды
• приподнятые шрамы
• угревая сыпь

Понизьте уровень сахара в крови

Если у вас предиабет или диабет 2 типа, все части базилика могут помочь снизить уровень сахара в крови. Исследования на животных и людях показали, что базилик может помочь предотвратить такие симптомы диабета, как:

• увеличение веса
• гиперинсулинемия или избыток инсулина в крови
• высокое содержание холестерина
• резистентность к инсулину
• гипертония

В упомянутом раннем исследовании на животных у крыс, получавших экстракт базилика священного, уровень сахара в крови снизился на 26,4% через 30 дней. Уровень сахара в крови у крыс, которых кормили порошком листьев базилика святого, также снизился через месяц.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять базилик в свой рацион. Если вы уже принимаете лекарства для контроля уровня сахара в крови, это может еще больше снизить уровень сахара в крови.

Снизьте уровень холестерина

Поскольку святой базилик борется с метаболическим стрессом, он также помогает снизить вес и снизить уровень холестерина.

Исследования на животных показали значительные изменения в молекулах жира кроликов, когда они ели свежие листья базилика. У них был более низкий «плохой» холестерин (LDL-холестерин) и более высокий «хороший» холестерин (HDL-холестерин).

Одно исследование на животных показало, что масло базилика (эвгенола) снижает уровень холестерина, вызванного стрессом. У крыс с диабетом и без него наблюдалось снижение общего холестерина в почках, печени или сердце после того, как они ели порошок листьев базилика святого.

Снимает воспаление и боль в суставах

Представьте, что вы можете справиться со стрессом, тревогой и воспалением с помощью расслабляющей чашки чая с листьями базилика священного.

Священный базилик как адаптоген с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами обладает всеми этими преимуществами. Он может даже помочь людям с артритом или фибромиалгией.

Защитите свой желудок

Священный базилик может противодействовать последствиям язв, вызванных стрессом. Это естественным образом увеличивает защиту вашего желудка за счет:

• снижение кислотности желудка
• увеличение секреции слизи
• увеличение клеток слизи
• продление жизни клеток слизи

Многие препараты от язвенной болезни имеют побочные эффекты и могут вызывать у некоторых людей дискомфорт. Священный базилик может быть предпочтительной альтернативой. Одно исследование на животных показало, что 200 мг экстракта базилика святого значительно уменьшили как количество, так и индекс язв у двух третей животных.

Резюме

Было доказано, что базилик укрепляет здоровье вашего тела разными способами. Он может помочь защитить от инфекции, снизить уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина, облегчить боль в суставах и защитить желудок.

Добавьте святой базилик в уход за собой

Добавки экстракта базилика святого доступны в форме таблеток или капсул. Предлагаемая дозировка составляет от 300 мг до 2000 мг в день для общепрофилактических целей.

При использовании в качестве лечения рекомендуемая доза составляет от 600 мг до 1800 мг, которую принимают многократно в течение дня. Все части растения можно использовать в добавках и мазях для местного применения.

Эфирное масло базилика святого получают из листьев и цветов растения.

Вы также можете приготовить чай из священного базилика, используя листья, цветы или порошок сушеных листьев. Траву также можно использовать для приготовления свежесваренного чая, поместив 2–3 чайные ложки базилика священного в стакан с кипящей водой и дав ему настояться 5–6 минут.

Листья также обычно используются в кулинарии, хотя некоторые люди едят их в сыром виде. Святой базилик имеет пряный и горький вкус.

Резюме

Есть много способов включить базилик в вашу повседневную жизнь. С ним можно готовить, принимать в виде добавок или заваривать чай. Священный базилик также доступен в виде эфирного масла.

Безопасное использование

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать базилик или любую другую добавку в свой рацион.

Недостаточно исследований, чтобы рекомендовать использование для младенцев, детей, беременных или кормящих женщин. FDA не контролирует обработку, качество, чистоту и эффективность трав или добавок.

Купите священный базилик, который выращен органически в надежных источниках в сельской, незагрязненной среде. Базилик священный, выращенный в загрязненной местности, может содержать вдвое большую токсичность.

Во время клинических испытаний на людях не сообщалось об отрицательных побочных эффектах. Однако вам следует избегать базилика, если вы кормите грудью, беременны или пытаетесь забеременеть.

Резюме

Об отрицательных побочных эффектах не сообщалось в ходе испытаний на людях, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать базилик в свой рацион. По возможности старайтесь покупать его в надежном источнике.