Стоит ли есть гуаву во время беременности?

Гуава, восхитительный фрукт, произрастающий в Центральной Америке, является богатым источником клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты. Многие люди утверждают, что он способствует здоровой беременности и повышает фертильность.

Говорят, что добавки, экстракты гуавы и чай, приготовленный из фруктов или листьев, обеспечивают аналогичные преимущества.

Тем не менее, вы можете захотеть узнать, подтверждены ли эти утверждения научными доказательствами.

В этой статье рассматривается, как гуава влияет на беременность, и рассказывается, подходит ли она беременным женщинам.

Возможные преимущества при беременности

Гуава богата питательными веществами и растительными соединениями, которые способствуют здоровой беременности и могут помочь предотвратить связанные с этим осложнения.

Тем не менее, хотя он используется в традиционной и народной медицине по всему миру, лишь несколько клинических исследований оценили влияние гуавы и ее экстрактов на человека.

Высокое содержание необходимых питательных веществ

Для поддержания здорового развития плода беременным женщинам необходимы более высокие потребности в белке, витамине С, фолиевой кислоте и некоторых других питательных веществах.

В частности, витамин С важен для оптимального роста вашего ребенка. Он также помогает увеличить усвоение железа - питательного вещества, в котором беременным женщинам нужно больше, чтобы доставить кислород своему ребенку.

Кроме того, адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности помогает предотвратить врожденные дефекты и проблемы с развитием позвоночника.

Одна чашка (165 грамм) плодов гуавы обеспечивает более 20% дневной нормы фолиевой кислоты и более 400% дневной нормы витамина С, что делает ее отличным продуктом питания во время беременности.

Может облегчить проблемы с пищеварением

Исследования показывают, что гуава может облегчить проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, диарея и запор, которые часто встречаются во время беременности.

В частности, исследования на грызунах показывают, что экстракты листьев гуавы уменьшают секрецию кислоты в желудке и задерживают опорожнение желудка, чтобы предотвратить диарею.

Гуава также является отличным источником клетчатки: в 1 чашке (165 грамм) содержится около 9 граммов. Употребление достаточного количества клетчатки во время беременности может помочь предотвратить запор.

Хотя употребление свежих плодов гуавы, вероятно, полезно, безопасность экстрактов и добавок гуавы для облегчения проблем с пищеварением во время беременности менее очевидна.

Может снизить риск высокого кровяного давления

Некоторые беременные женщины испытывают преэклампсию - осложнение, характеризующееся высоким кровяным давлением и возможным поражением почек или печени.

Гуава может снизить риск этого состояния, поскольку исследования в пробирках показывают, что соединения в ее листьях ингибируют ферменты, которые способствуют повышению артериального давления.

Кроме того, 4-недельное исследование с участием 145 взрослых показало, что употребление гуавы перед едой привело к значительному снижению артериального давления по сравнению с контрольной группой.

Тем не менее, важно отметить, что этому исследованию уже несколько десятилетий. Никакие недавние исследования на людях не изучали влияние потребления гуавы на кровяное давление.

Чай из листьев гуавы может улучшить контроль сахара в крови

Гестационный диабет поражает примерно 10% беременных женщин в США.

Это состояние возникает либо тогда, когда ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина, либо когда ваши клетки становятся инсулинорезистентными во время беременности. Это приводит к высокому уровню сахара в крови и связано с такими осложнениями, как ранние роды или большой вес при рождении.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что экстракты листьев гуавы могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови и резистентность к инсулину, а некоторые исследования на людях показывают, что чай из листьев гуавы может помочь снизить уровень сахара в крови.

В исследовании с участием 19 взрослых со средним уровнем сахара в крови натощак более 100 мг / дл употребление 6,5 унций (190 мл) чая из листьев гуавы, содержащего 400 мг экстракта гуавы, значительно снизило уровень сахара в крови после еды по сравнению с контрольной группой.

Однако очень важно отметить, что это исследование является предварительным, и в нем используются только чай и экстракты. Кроме того, нет исследований, специально посвященных влиянию гуавы на гестационный диабет.

Таким образом, вы не должны использовать гуаву для лечения этого состояния.

Резюме

Гуава богата фолиевой кислотой и другими питательными веществами, которые могут поддерживать беременность. Кроме того, он может облегчить проблемы с пищеварением, снизить кровяное давление и улучшить контроль сахара в крови - хотя необходимы дополнительные исследования.

Возможные преимущества для фертильности

Считается, что из-за обилия питательных веществ, включая клетчатку, фолиевую кислоту и витамин С, гуава способствует повышению фертильности.

Наблюдательные исследования показывают, что женщины с более высоким потреблением фолиевой кислоты имеют более высокие показатели беременности, чем женщины с более низким потреблением фолиевой кислоты.

Женщины с умеренным весом, которые едят больше продуктов, богатых витамином С, также могут забеременеть быстрее, чем те, кто не получает достаточного количества этого питательного вещества.

Тем не менее, никакие контролируемые исследования на людях специально не изучали гуаву и фертильность. Таким образом, хотя питательные вещества гуавы могут помочь женщинам, которые пытаются забеременеть, этот фрукт вряд ли повышает фертильность больше, чем другие столь же полезные продукты.

Для повышения фертильности женщинам рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя и кофеина, поддерживать здоровый вес и потреблять достаточное количество белка, полезных жиров и микроэлементов.

Резюме

Гуава богата питательными веществами, включая витамин С и фолиевую кислоту, которые могут способствовать фертильности женщин. Тем не менее, исследования на людях необходимы.

Меры предосторожности, которые следует учитывать

Гуава обычно считается безопасной. Ограниченное количество исследований его фруктов, экстрактов и чая на людях не предполагает побочных эффектов.

Тем не менее, исследований безопасности для беременных или кормящих женщин не существует.

Если вы хотите полакомиться фруктами гуавы во время беременности, лучше всего вымыть и очистить кожу перед употреблением, чтобы снизить риск попадания в организм бактерий или паразитов, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку.

Будущие матери также должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки гуавы, и использовать только добавки или чаи, указанные на упаковке.

Резюме

Гуава считается безопасной. Однако из-за отсутствия исследований безопасности беременным женщинам следует поговорить со специалистом в области здравоохранения, прежде чем принимать добавки гуавы, и подумать о мытье и очистке сырых фруктов перед их употреблением.

Суть

Часто говорят, что гуава улучшает фертильность и поддерживает здоровую беременность.

Действительно, содержание в нем фолиевой кислоты может помочь предотвратить деформации позвоночника и другие проблемы, связанные с развитием.

Некоторые исследования показывают, что этот тропический фрукт также может облегчить проблемы с пищеварением и защитить от высокого кровяного давления. Тем не менее, исследования ограничены и не касаются беременных женщин.

Хотя умеренное количество гуавы может быть полезным дополнением к сбалансированной диете во время беременности, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать добавки гуавы.