Тренировка памяти

Тренировка памяти происходит от греческого слова μνήμη mnémē, память, а также под термином мнемоника известный. Чтобы сделать обучение максимально эффективным и осмысленным, используются самые разные методы, которые улучшают хранение информации, а также ее запоминание и удержание. Популярные ослиные бриджи - один из таких методов тренировки памяти.

Что такое тренировка памяти?

Когнитивная тренировка требует не только эффективности мозга и памяти, но и других умственных и когнитивных функций, таких как концентрация, суждение и речь.

Тренировка памяти относится ко всем мерам, которые способствуют развитию и поддержанию когнитивных навыков в игровой и мотивирующей форме. Это делается с помощью памятных техник, специальных упражнений для тренировки и активации памяти. Нейропластичность позволяет здоровым людям приобретать знания и навыки, но также помогает улавливать патологические изменения в головном мозге и более эффективно использовать поврежденные участки мозга или активировать неповрежденные участки. Нейропластичность изменяет и восстанавливает синапсы и области мозга.

Эти жизненно важные нейропластические процессы стимулируются с помощью когнитивных тренировок, таких как тренировка памяти. Когнитивная тренировка требует не только эффективности мозга и памяти, но и других умственных и когнитивных функций, таких как концентрация, суждение и речь.

Функция, эффект и цели

Тренировка памяти известна в связи с пожилыми людьми и такими заболеваниями, как деменция, но регулярная тренировка памяти не зависит от возраста. Головоломка на каждый день или головоломка судоку важны в повседневной жизни. Существуют различные методы улучшения умственной деятельности в зависимости от контекста или индивидуальных целей.

Тренировка памяти особенно важна для пациентов с деменцией на ранних стадиях, потому что последовательная и целенаправленная тренировка памяти может замедлить течение болезни, но также может улучшить память, которая еще доступна. Особое внимание уделяется способности сосредотачиваться и запоминать, но навыки нахождения слов и навыки принятия решений также являются важными областями, особенно при работе с больными слабоумием и полезными для родственников, опекунов и медицинского персонала. Контекстное мышление и ассоциативное мышление важны. Тренировка памяти также хорошо подходит для передачи ощущения достижения в повседневной жизни пожилых людей, поскольку повышает их самооценку и интегрирует их в социальную жизнь.

Это также избавляет от скуки и поддерживает словарный запас. Тренировка памяти начинается с детей с испытанных игр, таких как память или домино, а также в зоне реабилитации. Мозг просят регулярно выполнять упражнения с использованием различных техник, и при этом образуются новые синапсы. Хорошо известный пример - это порядок планет, который с предложением «Мой отец объясняет мне наше ночное небо каждое воскресенье» заставляет планеты звучать как первая буква каждого слова, начиная с солнца. Запоминание намного проще благодаря порядку, фиксированному порядку и картинкам. В цепочках ассоциаций изучаемые термины связаны друг с другом и образуют историю.

Изучение новых языков и словарного запаса также будет проще, если ключевые слова, которые звучат одинаково, сохранены вместе с изображением. Еще один эффективный метод тренировки памяти - это так называемая числово-символьная система, в которой согласные присваиваются цифрам и таким образом получают более запоминающуюся ссылку. Это аналогично основано на методе алфавита, который основан на структуре памяти, связанной с постоянно связанным изображением. Метод Loci - это хорошо известная техника ассоциаций из древности и средневековья, которую можно использовать без особых усилий.

У каждого термина есть фиксированное место, переменная, которая, однако, имеет определенную структуру. Проще говоря: прогулка может быть предназначена для запоминания определенных терминов, например, которые связаны с точками, которые пройдены во время этой прогулки. Однако эти точки не являются реальными местами или объектами, а скорее являются необходимыми условиями обучения. Мемориальный дворец работает аналогично.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушения концентрации внимания

Риски, побочные эффекты и опасности

В целом, тренировка памяти не связана с рисками или побочными эффектами, но в зависимости от целевой группы и ее потребностей следует позаботиться о том, чтобы тренировка памяти была основана на свободной воле и без давления. Не должно быть чрезмерных или недостаточных требований, а предлагаемые упражнения должны соответствовать уровню выполнения.

Смысл - это игровой вызов в любом возрасте и развитие когнитивных способностей в целом. В группах давление, требующее выполнения, может легко возникнуть из-за скорости других участников, что может иметь контрпродуктивный эффект для увеличения фактической цели. Прежде всего, это может иметь негативное влияние, потому что люди, затронутые этим, негативно перерабатывают свои дефициты, хотя тренировка памяти имеет иное намерение. Основное внимание уделяется веселью и сбалансированному соотношению различных уровней сложности и требований соответствующих упражнений в тренировке памяти. Еще один решающий фактор - это ежедневная конституция, потому что тренировка памяти также может быть напряженной, и поэтому упражнение в один день намного легче, чем в следующий.

На такие колебания следует указать. Для успешной тренировки памяти рекомендуется регулярно проветривать воздух и пить воду. Любой, кто попробует множество методов тренировки памяти и упражнений, быстро заметит, какие упражнения ему нравятся. Тем не менее, следует проявлять осторожность при выполнении менее ценных упражнений, поскольку опыт показал, что эти упражнения сосредоточены на областях, для которых очень важна тренировка памяти. Эффект обучения также не отражается на том, как быстро выполняется упражнение. При тренировке памяти очень важно, чтобы каждое упражнение выполнялось осознанно, чтобы усилить эффект от тренировки.