Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Шоты имбиря, которые представляют собой напитки, приготовленные из концентрированного количества корня имбиря (Зингибер лекарственный), как утверждается, помогают предотвратить болезни и укрепить вашу иммунную систему.
Хотя имбирные прививки только недавно стали популярными в оздоровительном сообществе, имбирные эликсиры использовались с древних времен для лечения различных заболеваний.
Хотя имбирь обладает впечатляющими свойствами для здоровья, вы можете задаться вопросом, действительно ли имбирь полезен.
В этой статье рассматриваются прививки имбиря, в том числе их потенциальные преимущества, недостатки и ингредиенты.
Что такое имбирные шоты?
Имбирные шоты - это концентрированные напитки, приготовленные из свежего имбиря. Ингредиенты меняются в зависимости от рецепта.
Некоторые шоты содержат только свежий имбирный сок, в то время как другие включают лимонный сок, апельсиновый сок, куркуму, кайенский перец и / или мед манука.
Их готовят путем выжимания сока из свежего корня имбиря или смешивания свежего тертого имбиря с другими соками, такими как лимонный или апельсиновый.
Имбирные рюмки можно приобрести в готовом виде или на заказ в соковыжималках или специализированных магазинах здоровой пищи.
Вы также можете взбить их дома, используя соковыжималку, добавив тертый имбирь к цитрусовому соку или смешав имбирь с другими ингредиентами в мощном блендере.
Из-за высокой концентрации этого мощного корня имбирные шоты могут быть пряными и неприятными для питья. Таким образом, они производятся в небольших количествах и обычно потребляются одним или двумя глотками.
РезюмеШоты имбиря - это компактные напитки, приготовленные из сока или тертого корня имбиря. Иногда их комбинируют с другими ингредиентами, такими как лимонный сок или мед манука.
Потенциальная польза от имбиря для здоровья
Имбирь может улучшить ваше здоровье во многих отношениях.
Хотя убедительные доказательства подтверждают его преимущества, исследования самих прививок ограничены.
Поскольку большинство следующих исследований основано на добавках имбиря в высоких дозах, неясно, имеют ли прививки имбиря такой же эффект.
Мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства
Имбирь может похвастаться множеством мощных противовоспалительных соединений, в том числе различными антиоксидантами, которые представляют собой вещества, которые защищают ваш организм от повреждений нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами.
Например, имбирь богат гингеролами, парадолами, сесквитерпенами, шогаолами и зингероном, которые обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Многочисленные исследования в пробирках и на животных показывают, что экстракт имбиря уменьшает воспаление у людей с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника, астма и некоторые виды рака.
Исследования на людях показывают аналогичные результаты.
Двухмесячное исследование с участием 64 человек с диабетом 2 типа показало, что ежедневный прием 2 граммов порошка имбиря значительно снижает уровни воспалительных белков, таких как фактор некроза опухоли альфа (TNF-альфа) и C-реактивный белок (CRP), по сравнению с приемом плацебо.
В другом исследовании у спортсменов-мужчин, которые получали 1,5 грамма порошка имбиря ежедневно в течение 6 недель, наблюдалось значительное снижение уровней воспалительных маркеров, таких как TNF-альфа, интерлейкин 6 (IL-6) и интерлейкин-1 бета (IL-1- бета) по сравнению со спортсменами, получавшими плацебо.
Кроме того, другие распространенные ингредиенты, содержащиеся в имбирных шотах, включая лимон и куркуму, обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Может успокоить тошноту и проблемы с пищеварением
Имбирь - обычное естественное средство от проблем с желудком, таких как вздутие живота и несварение желудка.
Исследования показывают, что добавление имбиря может помочь увеличить прохождение пищи через желудок, улучшить расстройство желудка, уменьшить вздутие живота и уменьшить спазмы кишечника.
Имбирь также используется для лечения тошноты и часто принимается беременными женщинами, которые ищут естественное и эффективное средство от тошноты, безопасное как для них, так и для их ребенка.
Исследование с участием 120 беременных женщин показало, что у тех, кто принимал 750 мг имбиря ежедневно в течение 4 дней, наблюдалось значительное уменьшение тошноты и рвоты по сравнению с контрольной группой. О побочных эффектах не сообщалось.
Имбирь также может помочь облегчить тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией и хирургическим вмешательством.
Кроме того, исследования на животных показывают, что имбирь может защищать от язвы желудка и лечить ее.
Может принести пользу иммунному здоровью
Обладая сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием, имбирь может укреплять иммунную систему.
Хотя острое воспаление является важной частью нормального иммунного ответа, хроническое воспаление может нанести вред вашей иммунной системе, потенциально увеличивая ваши шансы на болезнь.
Увеличение потребления продуктов и напитков, богатых антиоксидантами, таких как имбирные прививки, может бороться с воспалением и поддерживать здоровье вашей иммунной системы.
Многие исследования в пробирках и на животных показывают, что имбирь может усиливать иммунный ответ. Более того, имбирь обладает мощными противовирусными и антибактериальными свойствами.
Одно исследование в пробирке показало, что свежий имбирь обладает противовирусным действием против респираторно-синцитиального вируса человека (HRSV), который вызывает респираторные инфекции, и помогает повысить иммунный ответ против HRSV.
Кроме того, многие распространенные ингредиенты имбиря, такие как мед и лимонный сок, также могут улучшить здоровье иммунной системы. Например, мед и лимон обладают антибактериальным и противовирусным действием.
Кроме того, мед может защитить вашу иммунную систему и усилить иммунный ответ.
Другие преимущества
Помимо вышеперечисленных преимуществ, прививки имбиря могут:
- Получите пользу от контроля уровня сахара в крови. Несколько исследований отмечают, что добавки имбиря могут снизить уровень сахара в крови и улучшить гемоглобин A1c, маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови.
- Увеличьте потерю веса. Было показано, что имбирь значительно снижает массу тела, уменьшает чувство голода и увеличивает термический эффект пищи или калорий, которые вы сжигаете во время пищеварения.
- Проявляют противораковые свойства. Исследования показывают, что имбирь может помочь защитить от некоторых видов рака, включая рак поджелудочной железы, возможно, из-за содержания в нем антиоксидантов.
В зависимости от дополнительных ингредиентов, таких как шпинат и яблоко, имбирь может принести и другие преимущества для здоровья.
РезюмеИмбирь и другие ингредиенты, добавленные в имбирные шоты, могут помочь уменьшить воспаление, уменьшить проблемы с пищеварением и повысить иммунную функцию, а также другие преимущества.
Недостатки имбирного шота
Хотя для большинства людей прием имбиря считается безопасным, стоит отметить некоторые потенциальные побочные эффекты.
Имбирь, особенно при употреблении в больших количествах, может иметь разжижающий кровь эффект. Однако исследования в этой области неоднозначны, поскольку некоторые исследования показывают, что имбирь не влияет на разжижение крови.
Тем не менее, те, кто принимает антикоагулянты, такие как варфарин, могут отказаться от имбирных прививок и уменьшить потребление имбиря.
Поскольку имбирь может снизить уровень сахара в крови, людям с диабетом, принимающим определенные лекарства от сахара в крови, следует помнить о потреблении больших доз имбиря.
Тем не менее, этот эффект снижения уровня сахара в крови связан только с концентрированными добавками имбиря, не обязательно с прививками имбиря.
Кроме того, людям с аллергией на имбирь следует избегать прививок имбиря.
Добавленный сахар также вызывает беспокойство. В некоторых рецептах используются подсластители, такие как мед или нектар агавы, и фруктовые соки, такие как апельсиновый сок, чтобы притупить пряный вкус имбиря.
Хотя употребление небольшого количества сока или меда не вредно, регулярное употребление имбиря с добавлением сахара или фруктового сока может привести к избыточному потреблению калорий и проблемам с сахаром в крови.
РезюмеУколы имбиря в целом безопасны. Тем не менее, концентрированные имбирные продукты могут разжижать кровь и снижать уровень сахара в крови. Не забывайте и о добавлении сахара в имбирные шоты.
Как сделать уколы имбиря в домашних условиях
Соковыжималки регулярно делают различные виды имбирных шотов, в том числе с уникальными ингредиентами, такими как спирулина или кайенский перец.
Готовые рюмки имбиря также можно купить в специализированных продуктовых магазинах и магазинах здорового питания, а также в Интернете.
Однако сделать имбирные шоты, не выходя из кухни, довольно легко. Если у вас нет соковыжималки, можно использовать блендер.
- Смешайте 1/4 стакана (24 грамма) очищенного свежего корня имбиря с 1/4 стакана (60 мл) свежевыжатого лимонного сока.
- Взбивайте на высокой скорости, пока не станет мутным.
- Вылейте смесь через мелкое ситечко и оставьте сок.
Выпивайте 30 мл этой имбирной смеси в день, а остальное храните в холодильнике в герметичной бутылке.
Если вы хотите проявить творческий подход, попробуйте добавить другие ингредиенты, например немного корицы или кайенского перца. Многие возможные комбинации вкусов и рецепты доступны в Интернете.
Если вы используете сладкие ингредиенты, такие как яблочный сок, апельсиновый сок или мед, начните с небольшого количества, чтобы ограничить потребление сахара.
РезюмеВы можете легко сделать имбирные шоты дома или заказать готовые в Интернете. В зависимости от вашего вкуса, смешивайте свои шоты с добавленными ингредиентами, такими как спирулина или мед.
Как почистить имбирь
Суть
Шоты имбиря - популярный оздоровительный напиток, который может принести пользу для здоровья.
Имбирь и другие ингредиенты в виде шотов, такие как лимонный сок, могут помочь уменьшить воспаление, успокоить проблемы с пищеварением и повысить иммунную функцию.
Тем не менее, лучше следить за добавлением сахара в готовые или домашние шоты.
Попробуйте приготовить имбирные прививки, чтобы получить вкусный и мощный заряд здоровья.
.jpg)
