Иногда лето бывает настолько жарким, что у людей любого возраста возникают проблемы с кровообращением. Причина этого в том, что когда тело подвергается воздействию сильной жары, оно быстро теряет жидкость и угрожает обезвоживанием. При этом теряются минералы, и организм реагирует такими проблемами кровообращения, как головокружение, тошнота и рвота. Но есть советы, которые помогут Проблемы с кровообращением в жару справляться.
Когда жара слишком утомительна
Жара и высокая влажность вызывают сильный стресс в организме. К другим факторам риска относятся неподходящая одежда, недостаток жидкости и физическая активность. Чрезмерная физическая активность при очень высоких температурах оказывает сильное воздействие на сердце и кровообращение. Следовательно Проблемы с кровообращением в жару Никакой редкости.
При высоких температурах тело страдает от потери жидкости и накопления тепла. Особому риску подвержены пожилые люди, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и слабыми венами. Но не стоит недооценивать высокие температуры и молодым и здоровым людям. Когда жара очень высокая, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к физическому дискомфорту.
Кровь опускается в ноги, поэтому мозг получает меньше кислорода. Артериальное давление больше не может поддерживаться. Он отваливается, что приводит к проблемам с кровообращением, таким как головокружение, головные боли и даже обмороки.
Пейте достаточно и отдыхайте
Чтобы предотвратить проблемы с кровообращением, которые могут возникнуть в результате жары, следует избегать любых мероприятий на открытом воздухе. Желательно найти место в тени и убедиться, что вы пьете достаточно. Летом должно быть два-три литра в сутки. Хорошо подойдут вода, несладкий чай или разбрызгиватели фруктового сока.
Это позволяет компенсировать потерю жидкости при высоких наружных температурах и избежать проблем с циркуляцией. Следует избегать кофе, черного чая и алкоголя, поскольку эти напитки создают дополнительную нагрузку на кровообращение. После употребления алкоголя кровеносные сосуды расширяются еще больше, чем это уже бывает в жаркую погоду. Это означает, что кровеносной системе доступно даже меньшее количество крови.
Тело также теряет больше жидкости и минералов. Если вы чувствуете себя вялым, компрессы из влажных охлаждающих полотенец - хороший способ снова понизить температуру тела. Однако полностью закрывать корпус не следует, иначе воздух больше не будет способствовать охлаждению.
Если у вас проблемы с кровообращением, также полезно поднять ноги или опрыскать лицо и тело холодной водой, поскольку это снова стимулирует кровообращение.
Обратите внимание на баланс жидкости
Сбалансированный водный баланс - важнейшая предпосылка для функционирования всего тела в жаркую погоду, потому что вода является основным компонентом всех клеток и жидкостей организма. Он действует как транспорт и охлаждающая жидкость, защищает от испарения и перегрева и, таким образом, предотвращает проблемы с кровообращением.
Потеря жидкости может привести к серьезному ущербу для здоровья в течение нескольких дней, например, к головокружению, слабости, загустению крови и даже потере сознания. При постоянном недостатке воды организм больше не может адекватно выводить из организма мочевые вещества. Это приводит к отказу системы кровообращения и почек.
Когда тело испытывает жажду, это означает, что жидкости уже не хватает. Потоотделение, физическая активность, сухой воздух, жар и диарея увеличивают потребность в жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, важно пить достаточно.
Признаки нехватки жидкости включают сухость во рту, головную боль, повышение температуры тела, запор и дряблость кожи. Важно, чтобы вы употребляли алкоголь регулярно в течение дня и не компенсировали потерю жидкости вечером.
Контрастный душ и ножные ванны могут помочь
Если в жаркие дни становится невыносимо, ванночки для ног с холодной водой могут помочь улучшить кровообращение. После того, как ноги были помещены в холодную ванну для ног, со временем вы почувствуете, как тело медленно остывает, что в то же время улучшит ваше самочувствие.
Ноги следует оставить в холодной воде на 10-20 минут. Эффект можно усилить, если покрыть холодной водой голени и ступни. Конечно, вы должны обратить внимание на подходящее место, чтобы солнце не слишком быстро нагревало воду и, следовательно, не оказывало охлаждающего эффекта. Людям со слабой сердечно-сосудистой системой следует начинать медленно и пить немного меньше холодной воды.
Чередование душа стимулирует кровообращение и тем самым предотвращает проблемы с кровообращением. Здесь не обязательно мыть все тело. Часто бывает достаточно, если плечи опрыскивать водой, чередуя холодную и теплую. В конце вода должна быть холодной.
Слушайте сигналы своего тела
В жару важно избегать перенапряжения и не создавать дополнительной нагрузки на кровообращение физическими упражнениями или спортом. С повышением температуры увеличивается риск сердечно-сосудистой недостаточности и солнечного удара. Поэтому рекомендуется не подвергать себя слишком сильному нагреву.
Также важно прислушиваться к сигналам, подаваемым организмом. Если у вас сухость во рту, слабость, головная боль, головокружение или судороги в руках или ногах, самое время выйти в тень или затемненную комнату, прилечь, поднять ноги и выпить воды. Если состояние не улучшается, необходимо вызвать врача.
.jpg)
